Hejsa

Jeg kunne godt tænke mig en vurdering af følgende program..

Mangel på øvelser, udskiftning eller lignende?

Ugeplanen:
Mandag: Overkrop.
Tirsdag: Underkrop+Mave.
Onsdag: Hvile.
Torsdag: Overkrop.
Fredag: Underkrop+Mave.
Lørdag: Arme og læg.
Søndag: Hviledag.

Overkrop:
Bent Over BB Row
Benchpress
Seated DB Shoulder press
Chin-ups

Incline BB Benchpress
SS: Cable Rows

Rear Lateral Raises
SS: Dips

DB Curls
SS: Cabel Pushdown

BB Shrugs
SS: Udstrækning.

Underkrop:
Squat, ME/DE.
Deadlift, ME/DE.
Split DB Squat
Leg Curls
Leg extensions
Weighted Hyperextensions

Arme og læg
Close-grip Benchpress
Barbell Curls
Weighted Dips
DB Hammer Curl
DB Triceps extensions
Calves mania

Progression:
Uge 1: 3 x 10-12
Uge 2+3: 4 x 8-10
Uge 4: 5 x 6-8

Deadlift, squat og benchpress:
Uge 1+2: 4 x 8
Uge 3+4: 5 x 6-8

Bortset fra alt det ekstra pres på arm-dagen - cg bp & dips - så synes jeg, det ser meget fornuftigt ud. Jeg ville vælge nogle extensions istedet