Davs,

Jeg diskuterede med nogle venner tidligere i dag, hvorfor man ikke kan få sine kcal. gennem usund mad?

Altså, findes der en videnskabelig forklaring på, hvorfor det er vigtigt at få sine kcal. gennem sund mad, ift. muskelopbygning?

Du kan sagtens bulke på usund mad, det er bare ikke sundt for kroppen, fordi du ikke får mineraler og vitaminer osv..

lol,

er det bare fordi, at kroppen skal havde den fornødne energi til at opbygge muskelmasse, eller?

Kort sagt handler det hele om hvilke slags mineraler, vitaminer og fedt du indtager. Om det er mættet, umættet eller transfedtsyrer mm. og dens påvirkning på kroppen hertil. For det meste giver det usunde mad livsstilsygdomme såsom hjerte-kar-sygdomme, diabetes og blodpropper. Der findes en masse at læse om det på nettet.

Thenafei skrev:Kort sagt handler det hele om hvilke slags fedt, mineraler og vitaminer du intager. Om det er mættet, umættet eller transfedtsyrer mm. og dens påvirkning på kroppen hertil. For det meste giver det usunde mad livsstilsygdomme såsom hjerte-kar-sygdomme, diabetes og blodpropper. Der findes en masse at læse om det på nettet.

men hvilken effekt har det, ift. hypertrofi?

Thenafei skrev:Kort sagt handler det hele om hvilke slags mineraler, vitaminer og fedt du indtager. Om det er mættet, umættet eller transfedtsyrer mm. og dens påvirkning på kroppen hertil. For det meste giver det usunde mad livsstilsygdomme såsom hjerte-kar-sygdomme, diabetes og blodpropper. Der findes en masse at læse om det på nettet.

Præcis. Der er stor forskel på, hvilke carbs og proteiner du får.
I fx slik og pizza er der mange carbs, men det er de dårlige af slagsen. Dårlige carbs giver dårligt blodsukker.

JannikB skrev:

Thenafei skrev:Kort sagt handler det hele om hvilke slags mineraler, vitaminer og fedt du indtager. Om det er mættet, umættet eller transfedtsyrer mm. og dens påvirkning på kroppen hertil. For det meste giver det usunde mad livsstilsygdomme såsom hjerte-kar-sygdomme, diabetes og blodpropper. Der findes en masse at læse om det på nettet.

Præcis. Der er stor forskel på, hvilke carbs og proteiner du får.
I fx slik og pizza er der mange carbs, men det er de dårlige af slagsen. Dårlige carbs giver dårligt blodsukker.

.. og for at køre videre på det har usundt mad generelt højt fedtindhold, lavt proteinindhold og højt indhold af rene sukkerarter, dvs. tomme kalorier. Disse faktorer gør så, at maden har en høj næringstæthed. Dvs. at det indeholder en stor mængde i forhold til dens vægt og når det drejer sig om disse tre ovennævnte faktorer at den er rig på, så er det ikke optimalt. Det bliver bare vægtforøgelse i "den forkerte retning". Det kan kroppen ikke restituere på.

Når først du har sørget for at kroppen har fået alt det den skal bruge af vitaminer, mineraler og proteiner/aminosyrer så kan du bare fylde på med tomme kalorier.

Det er også klart lettest når der skal gaines, for hvis du kun spiser sund mad skal du have en meget stor mavesæk for ikke at brække dig fordi maden er relativt energifattig.

Når så du har den vægt du gerne vil have kan du lægge kosten om til at være sund og kun lige tilstrækkelig til at dække dit behov. Så kan du få vaskebrættet frem igen.

Det går alt for langsomt og er alt for ubehageligt at gaine på sund mad.

mk3x skrev:Når først du har sørget for at kroppen har fået alt det den skal bruge af vitaminer, mineraler og proteiner/aminosyrer så kan du bare fylde på med tomme kalorier.

Det er også klart lettest når der skal gaines, for hvis du kun spiser sund mad skal du have en meget stor mavesæk for ikke at brække dig fordi maden er relativt energifattig.

Når så du har den vægt du gerne vil have kan du lægge kosten om til at være sund og kun lige tilstrækkelig til at dække dit behov. Så kan du få vaskebrættet frem igen.

Det går alt for langsomt og er alt for ubehageligt at gaine på sund mad.

Det kommer lidt an på hvor stort ens ligevægtsindtag er. Jeg gainer godt på 2800 kcal, og det kan fint nåes med "almindelig mad". Jeg kan nok forstå det er svært for en som skal have 4000, men en gang nødder giver hurtigt de ekstra kcal, så man kan nøjes med normal mad. Der er stadig en masse fedt i junk, som ikke kan bruges til ret meget i kroppen.

mk3x skrev:Når først du har sørget for at kroppen har fået alt det den skal bruge af vitaminer, mineraler og proteiner/aminosyrer så kan du bare fylde på med tomme kalorier.

Det er også klart lettest når der skal gaines, for hvis du kun spiser sund mad skal du have en meget stor mavesæk for ikke at brække dig fordi maden er relativt energifattig.

Når så du har den vægt du gerne vil have kan du lægge kosten om til at være sund og kun lige tilstrækkelig til at dække dit behov. Så kan du få vaskebrættet frem igen.

Det går alt for langsomt og er alt for ubehageligt at gaine på sund mad.

Jeg gainer da fint på 5000kcal sund mad?
Sund mad kan altså sagtens være både energirigt og lækkert.

mk3x skrev:Når først du har sørget for at kroppen har fået alt det den skal bruge af vitaminer, mineraler og proteiner/aminosyrer så kan du bare fylde på med tomme kalorier.

Det er også klart lettest når der skal gaines, for hvis du kun spiser sund mad skal du have en meget stor mavesæk for ikke at brække dig fordi maden er relativt energifattig.

Når så du har den vægt du gerne vil have kan du lægge kosten om til at være sund og kun lige tilstrækkelig til at dække dit behov. Så kan du få vaskebrættet frem igen.

Det går alt for langsomt og er alt for ubehageligt at gaine på sund mad.

Hvorfor tynge kroppen med usund mad, idet det i forvejen er slemt for kredsløbet at påtvinge så meget masse i off-season? Hvorfor øge chancerne for livstilsygdomme? Desuden findes der en masse energitæt sund mad, hvor du ydermere kan tilsætte nogle ting mere, så det kan blive endnu mere energitæt. Ingen diskussion her.
- Og hvis du virkelig brænder for din træning, så ville du ikke komme med sidste udtalelse. Det tager den tid det tager og rejsen er det hele værd.