Hey alle sammen... tænkte på om i have øvelser der gjorde skuldere BREDDERE altså... længere væk fra halsen ? og brystet evt lidt breddere også? syntes det forskellige er ved at være ok men... synts ligesom der mangler lidt i toppen, har dog ellers før hen haft et ok bryst men synts bare det er blevet rundt som et par tøse patter ? det er sgu ikk fedt ? nogen der kan hjælpe?

Vh DD

V formen opstår ved en solid bred ryg.
så igang med chins, dødløft og nogle heavy rows!

Du kan umuligt gøre dine skuldre bredere, men træn dem og nakken, dette vil måske give et større skulder "look".

og så evt. tag et par franskbrød under armene ligesom discopumperne, så ser du også bred ud! ;)

okay min fejl der men shinups... altså... "kropshævninger"? og resten er jeg med på det burde kunne gøre det efter et par måneder? (burde jeg kunne efter det der er sket med resten af min krop på den korte tid jeg har været der oppe )

Vinger kan også få dig til at se bred ud.

Du kan ikke gøre noget ved kravebenet, det som løber fra hals til skulder, men du kan jo som sagt altid tillægge dig noget muskel på vinger, patter og især siddeskulder.

sideskuldre og vinger er vejen frem til v form

Nu kender jeg ikke til din fedt% men husk at jo mindre din talje er jo større vil dine skuldre automatisk se ud - så det er også en måde man kan få større skuldre på

Kender ikk selv min fedt% men vil skyde på 11-12 eller der omkring eftersom jeg er begyndt at kunne se de 4 øverste abs Og som jeg har nævt lidt før har jeg "tøse"hofter... så jeg vil altid have en lidt "bred" talje.. så min krop går sådan ) ( hehe men synts dog stadig ikk mine skulder er helt så godt med mere... Hvordan er det så muligt at træne sideskulder? bedst muligt... og hvad antal reps/set skal jeg tage for at få masse og ikk styrke? (mikser altid rundt i de to )

Vh DD

DeagleDyr skrev:Kender ikk selv min fedt% men vil skyde på 11-12 eller der omkring eftersom jeg er begyndt at kunne se de 4 øverste abs Og som jeg har nævt lidt før har jeg "tøse"hofter... så jeg vil altid have en lidt "bred" talje.. så min krop går sådan ) ( hehe men synts dog stadig ikk mine skulder er helt så godt med mere... Hvordan er det så muligt at træne sideskulder? bedst muligt... og hvad antal reps/set skal jeg tage for at få masse og ikk styrke? (mikser altid rundt i de to )

Vh DD

Den ægte militærpres øvelse træner dine delts rigtigt godt. Vil bare anbefale shoulderpress, militærpress og ja.. Ikke så meget andet.

okay... træner lige lidt med en ven i denne uge for han har ligget syg så han skal lige have en hånd med at komme i gang igen... en ven har dog ødelagt min ryg lidt så tror ikk der bliver træning før fredag... tidligst... måske imorgen hvis jeg er heldig...

hvordan ødelagt?

SHU

Nu er det ikke alle der reagerer lige godt på skulderpres, og rent faktisk er det ikke hele skulderen der tager læsset, primært forskulderen. Mange har godt af at supplere med lateral raises, især hvis sideskulderen halter bagefter.

Smeden skrev:SHU

Nu er det ikke alle der reagerer lige godt på skulderpres, og rent faktisk er det ikke hele skulderen der tager læsset, primært forskulderen. Mange har godt af at supplere med lateral raises, især hvis sideskulderen halter bagefter.

Tjoeh, men man må gå ud fra at han også træner bagside af skulder men nu var det jo ikke lige det vi snakkede om..

Jeg kan kun snakke ud fra min og de andre i mit centers personlige erfaringer som er at det forholder sig sådan.

Bagskulder?

Erfaringer er ikke meget værd, istedet skal man se på biomekanikken. Og ifølge den kan man ikke være sikker på at sideskulderen bliver ordentligt ramt af presseøvelser. Virker for nogen, virker ikke for andre.

Smeden skrev:Bagskulder?

Erfaringer er ikke meget værd, istedet skal man se på biomekanikken. Og ifølge den kan man ikke være sikker på at sideskulderen bliver ordentligt ramt af presseøvelser. Virker for nogen, virker ikke for andre.

Personlige erfaringer er netop noget af det som er allermest værd. Hvis jeg troede på alt hvad jeg læste bare fordi det stod med en masse flotte ord, så var jeg fandme gået galt i byen mange gange.

Men igen, sådan er vi allesammen forskellige - men man må gerne have bare en lille smule kildekritik overfor de ting man læser.

Men ja, du har ret - træning afhænger helt og holdent af genetik, nogle rammes godt af øvelser og andre gør ikke. Men hvis det er det vi skal forholde os til, så er det vel reelt set umuligt at fortælle manden hvilke øvelser han SKAL lave for at få en V-Form?

Personlige erfaringer er netop noget af det som er allermest værd. Hvis jeg troede på alt hvad jeg læste bare fordi det stod med en masse flotte ord, så var jeg fandme gået galt i byen mange gange.

Men igen, sådan er vi allesammen forskellige - men man må gerne have bare en lille smule kildekritik overfor de ting man læser.

Personlige erfaringer har ingen ordentligt målestok, og man ved jo ikke om ens resultat skyldes den første, anden eller attende ting man har gjort anerledes. Istedet skal man kigge på fakta - såsom dobbelttestede blind-placebo studier og i det her tilfælde biomekanik og elektromyografi.

Hvor mange gange har du f.eks. ikke hørt: "Cable flies giver det inderste af brystet - det kan jeg selv mærke!"

Men ja, du har ret - træning afhænger helt og holdent af genetik, nogle rammes godt af øvelser og andre gør ikke. Men hvis det er det vi skal forholde os til, så er det vel reelt set umuligt at fortælle manden hvilke øvelser han SKAL lave for at få en V-Form?

Ja, det har du ret i, men man kan jo f.eks. godt sige til ham at han skal lave rows og chin-ups for vingen, mens han må vurdere om hans skuldre får nok udaf en presseøvelse. Hvilket jeg jo mener han ikke gør.

Smeden skrev:

Personlige erfaringer er netop noget af det som er allermest værd. Hvis jeg troede på alt hvad jeg læste bare fordi det stod med en masse flotte ord, så var jeg fandme gået galt i byen mange gange.

Men igen, sådan er vi allesammen forskellige - men man må gerne have bare en lille smule kildekritik overfor de ting man læser.

Personlige erfaringer har ingen ordentligt målestok, og man ved jo ikke om ens resultat skyldes den første, anden eller attende ting man har gjort anerledes. Istedet skal man kigge på fakta - såsom dobbelttestede blind-placebo studier og i det her tilfælde biomekanik og elektromyografi.

Hvor mange gange har du f.eks. ikke hørt: "Cable flies giver det inderste af brystet - det kan jeg selv mærke!"

Men ja, du har ret - træning afhænger helt og holdent af genetik, nogle rammes godt af øvelser og andre gør ikke. Men hvis det er det vi skal forholde os til, så er det vel reelt set umuligt at fortælle manden hvilke øvelser han SKAL lave for at få en V-Form?

Ja, det har du ret i, men man kan jo f.eks. godt sige til ham at han skal lave rows og chin-ups for vingen, mens han må vurdere om hans skuldre får nok udaf en presseøvelse. Hvilket jeg jo mener han ikke gør.

Hehe, jeg giver mig. Du har argumenterne iorden.

Men så har folk da ihvertfald fået det med på vejen også

Vi snakkes, smed..

Marle skrev:hvordan ødelagt?

Har været på odense teknisk skole mandag og tirsdag med nogle gutter fra klassen... og mens der blev sluppet et par stykker løs i et par lastbile sad mig og nogle venner og hyggede lidt og bare nød at vi ikk skulle lave en skid, med en cola og sådan lidt nåh men vi blev trætte af at slappe af og begyndte at finde grene osv vi kunne fægte med... men så blev DET også for kedeligt så en ven ville slås, og det var da også fint nok og sådan... så løb han hen mod mig, drejede mig hurtigt rundt og sprang op på ryggen af mig... jeg bøgede bagover og lidt ud til venstre side hvor det knækkede hele vejen op igennem ryggen... så jeg skal til læge her på tirsdag med den og se hvad de siger til det... derfor har jeg af denne grund ikk trænet så fandens meget...

Undskylder jeg først svarer tilbage men har været på "ferie" hos min mor siden torsdag... og tak for svarene...

Vh DD

okay, ja sådan en omgang kan godt gå hen og give nogle forvridninger i ryggen.....men godt at høre at du får det tjekket af en læge!

Yeaps! hehe... Det er slet ikk så slemt mere som det har været, men jeg har også sørget for at holde den sådan nogenlunde i ro... det gør kun ondt når jeg nyser (RIGTIG ondt) og når jeg løber og hvis jeg bøger mig forover og løfter noget op... og det er lidt nederen når man er flaskedreng ?

heh.. DD for fanden.. hvad er det også for noget du render og laver :P

fægter med grene ?!?
og leger hest med dine venner



men ok.. var vidst ikke meget bedere dengang jeg var på din alder

men som Marle siger.. godt at du får det tjekket af en læge.. specielt når du har ondt som du siger..

Tjaaahh... sådan er det når man keder sig jo hehe...
og zzzzleepy... tror sagtens du kunne finde på at gøre det samme

DeagleDyr skrev:Tjaaahh... sådan er det når man keder sig jo hehe...
og zzzzleepy... tror sagtens du kunne finde på at gøre det samme

shhhh
hehehehe

det tror jeg også ZzZzleepy kunne.... lol

ej hellere spørge en læge en gang for meget end en gang for lidt.... man betaler jo alligevel deres løn.

Marle skrev:det tror jeg også ZzZzleepy kunne.... lol

ej hellere spørge en læge en gang for meget end en gang for lidt.... man betaler jo alligevel deres løn.

Enig og dog. Synes nogle gange folk går til lægen med de mærkeligste ting. Men når man så endelig fejler noget meget alvorligt, kan de ikke hjælpe og henviser til andre.

præcis jacob... min far køre taxi... or er derfor self selvstændig... og økonomien ligger ikk så godt for tiden... og han er lidt bange for jeg bliver smidt til sådan en kiroprakter eller sådan noget tror jeg de hedder? hehe... det skulle ikk være helt dyrt... men vil sgu have min krop iorden... vil sgu ikk dø som 20 årig fordi min far nægter at give 500kr for en tur ved lægen... så skal jeg sgu nok betale selv hehe..

Smeden skrev:SHU
Nu er det ikke alle der reagerer lige godt på skulderpres, og rent faktisk er det ikke hele skulderen der tager læsset, primært forskulderen. Mange har godt af at supplere med lateral raises, især hvis sideskulderen halter bagefter.

Korrekt mili pres rammer primær Deltoid, Anterior
Derfor er laterail raise en fornuftigt øvelse at havde med i et BB program
Hvis målet er at udvikle brede skulder

Lateral raises er gudeøvelse til skulderen. Jeg er helt enig dér