v-formet skuldre!

Hej BB:

Har v-formet skuldrer. Det vil sige de at de ikke er så meget hævet - som man normalt ser hos bredskuldrede folk. Træner mine skulder hårdt i håb om at kunne få dem "op" Men er der nogle specielle øvelser , som er gode til dette formål??

5-4-2007

Hamdi skrev:Hej BB:

Har v-formet skuldrer. Det vil sige de at de ikke er så meget hævet - som man normalt ser hos bredskuldrede folk. Træner mine skulder hårdt i håb om at kunne få dem "op" Men er der nogle specielle øvelser , som er gode til dette formål??

du kan jo træne dine vinger, så de kan hjælpe til at løfte din skulder og overarme lidt op...
Brug fx BOR, Yates eller chin-up.

Lyder fint... var inde på øvelsesbiblioteket, men kunne ikke finde dem... hmm..

5-4-2007

Hamdi skrev:Lyder fint... var inde på øvelsesbiblioteket, men kunne ikke finde dem... hmm..

BOR: http://www.exrx.net/WeightExercises/Bac ... erRow.html (Den er dog vist forkert.. Den skal køres til under brystet ca...)
Chin-up: http://www.exrx.net/WeightExercises/Lat ... hinup.html

kender ikke dit øvelsesvalg, men Lateral raises og dumbell shoulder press skulle også nok kunne hjælpe på det.

Jeg har fået store resultater med mine vinger ved at køre tungt på BOR, og som alternativ til chin-ups kan du bruge Pulldowns i et kabeltårn hvilket også er ganske udemærket af hvad jeg har læst/hørt/og prøvet mig frem!

Jeg vil også mene pulldowns er gode til vinger bruger den selv.

Sagat skrev:http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/BBBentOverRow.html (Den er dog vist forkert.. Den skal køres til under brystet ca...)

Hmm, den er da vist rigtig nok?

5-4-2007

Exprez skrev:
Sagat skrev:http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/BBBentOverRow.html (Den er dog vist forkert.. Den skal køres til under brystet ca...)

Hmm, den er da vist rigtig nok?

Jeg har haft det oppe at vende, hvordan BOR skulle laves.. og der mente folkene herinde, at den skulle køres til under brystet.... :wink:

v-formet skuldre!

Brugere online