Heeey...
En af mine træningsbuddies og jeg konkurrerer altid lidt på viden om træning, kost osv....
Vi har lavet et lille væddemål om noget, så håber jeg har ret.
Han er så småt ved at cutte til sommer. Han har planlagt at tage en guffe-dag hver 14 dag, hvor han spiser alt muligt usundt, så det ca kommer til at være 1000 kcal overskud.

Han påstår at ingen af disse 1000 overskydende kalorier vil sætte sig som fedt, da kroppen skal vænne sig til et kalorieoverskud først.

Jeg siger derimod at der vil sætte sig lidt, men self meget lidt.

Jeg tvivler da på at intet overhoved vil sætte sig.
Misforstå mig ikke - jeg tror det vil gavne ham, da det giver forbrændingen et kick.

Ville være dejligt med svar og dokumentation, hvsi det er muligt

Håber jeg har ret. Jeg skal gøre noget ret pinligt hvis jeg taber

Hvis han er i daglig 500kcal's underskud vil jeg ikke tro at de 1000kcal ekstra vil sætte sig som fedt. En stor del af dem vil nok blive brugt til at fylde muskelglykogen depoterne op. Men det kommer selvfølgelig også an på hvad der bliver spist og hvor meget der kommer ned på en gang.

tror det er almindelig kost + chokolade, is etc.

Når jeg er træt begynder jeg altid at blive uklar, så bær over med mig..

Når vi snakker 1000kcal i overskud vil en del vel bruges til at fylde glykogendepoterne op hvorefter resten vil blive lagret som fedt. Om det discideret kan nå at blive omdannet før der igen opnås underskud vil jeg kun gisne om, men da han hurtigt vil fortære disse overskydende kcal vil det næppe kunne ses synligt på kroppen, da der jo generelt foreligger et underskud som vil resultere i fedttab. Dog vil jeg mene at det ville være mere hensigtsmæssigt at komme i maks 500kcal overskud, det er trods alt også 1000 mere end normalt under cut, og vil sparke lidt til stofskiftet, samtidig med at "alle" kalorierne vil bruges som refill af glykogendepoterne, som igen vil tømmes gennem det videre cut..

Da jeg engang trænede rigtig meget og spiste 100 % det jeg skulle, tog jeg engang imellem (ca hver 14 dag) hvor jeg spiste hvad det passede mig en hel dag. Og tro mig der røg meget ned! Brugte nok 100-200 kr på slik, kager is og sådan og så pizza til aftensmad. Dengang tabte jeg mig ca 2-3 kg om måneden.
Til gengæld har man det virkelig virkelig dårligt næste dag fordi man "forgifter" sin krop på den måde. Men det løber nærmest lige igennem når man spiser sundt normalt (:
Det er i hvert fald min erfaring

Vil mene det kun er positivt med cheatdage. Det gør det muligt for en at holde fokus på sin diæt uden at køre træt i det. Samt, hvis man ligger cheatdagen rigtigt, kan den give extra energi til træning dagen efter

Ang. dit spørgsmål, så vil jeg tro, at det er minimalt, hvad der sætter sig, men det er svært at vurdere, for kroppen er meget kompleks, især hvad energi optag m.v. omhandler

da han er i underskud dagene før og efter ville han nok stadig tabe sig, men ingen tvivl om at han ville tabe sig mere uden denne "guffedag".

Meget interessant spørgsmål Det har jeg også selv tit overvejet, da jeg også godt kan lide, at have sådan en guffedag en gang i mellem under cut.

Er der evt. nogen der kan fremtrylle nogle videnskabelige beviser, da jeg synes det indtil videre bare er ord mod ord i denne tråd.. ?

Nu er jeg lidt på tynd is med den her, men jeg forestiller mig at kroppen ikke spilder noget energi, altså skal det videre i systemet på den ene eller anden måde, og det betyder bl.a. fedtophobning. Dog vil et stort fødeindtag betyde at der bliver opreguleret en masse steder, som f.eks. proteinsyntesen og lagring af glykogen (hvis altså man har været i underskud ugerne op til) samt nok også en del ekstra varme.

Altså tror jeg at man ikke nødvendigvis lagrer alle overskudskalorierne, men forsvinder gør de heller ikke. Hvis det faktisk er muligt - eller bare relevant - at kunne opregulere sit stofskifte midt i diæt, er det måske en god ide alligvel.

Altså hvis vi regner med at dette ekstra indtag er fordelt over en hel dag, så tror jeg kroppen opjustere stofskiftet, og kroppens generelle anabolske tilstand (både proteinsyntesen, hormonelle forandringer som fx øget insulin, og andet) som gør at et 1000 kalorier overskud måske ikke lagres som fedt det hele, men noget bliver forbrændt og opbrugt i kroppen.. Men er det meget med mættede fedt som reelt set sætter sig med det samme og andet er mængden som lagres større selvfølgelig.. men i bund og grund lagre du nok det meste.. men kroppens stofskifte skifter meget hurtigt..!