vægt tab, og vurdering af 2 split

Hej gutter. Nu har jeg altså besluttet mig for at cutte en 6-7 kg, og vil lige høre om mit 2 split program er ok til at bibeholde mest mulig masse og styrke

MAN: bryst, triceps, skuldre og mave
Bænk: 3X4
Skrå bænk 5X3

Triceps
Skull crusher: 6x5

Skuldre
Military pres: 5X5

Mave:
Situps: 10X5

TIR: Ben, biceps, ryg
Benpres 5x5

Biceps:
preacher curls: 5x5

Ryg:
Hyperextensions: 9x5
cable puldown: 5x5

ONS: pause/ løb 3km

TOR: bryst, triceps, skuldre og mave
Bænk: 3X4
Skrå bænk 5X3

Triceps
Skull crusher: 6x5

Skuldre
Military pres: 5X5

Mave:
Situps: 10X5

FRE:Ben, biceps, ryg
Benpres 5x5

Biceps:
preacher curls: 5x5

Ryg:
Hyperextensions: 9x5
cable puldown: 5x5

LØR: Fri

SØN: Fri/ løb 3km

Hvor er dødløft og squat??

Hvis dine stats og pic er up-to-date, synes jeg ikke det giver meget mening af begynde cut.

under cut bør du træne som plejer.. Hårdt og tungt.

3x4 i bænk? Hvorfor så få reps og sæt? Så ville jeg nu hellere kører 5x5 og evt. 3/4 sæt x 8 reps i den skrå.

hvad har du af tanker bag dit valg af sæt og reps?

[quote="Illisher"]under cut bør du træne som plejer.. Hårdt og tungt.

3x4 i bænk? Hvorfor så få reps og sæt? Så ville jeg nu hellere kører 5x5 og evt. 3/4 sæt x 8 reps i den skrå.

hvad har du af tanker bag dit valg af sæt og reps?[/qu

Jeg har valgt at gøre brug af lave reps fordi det har virket bedst på mig i den tid jeg har bulket, men jeg er dog lidt i tvivl om der er nok øvelser i mit prgram?

vægt tab, og vurdering af 2 split

Brugere online