Heyson

Jeg har lige for første gang i noget tid kørt DB bænk pres.

Jeg er steget en del, så vægtene er nu så tunge, at jeg føler 'ubehag' i det meste af overkroppen når jeg skal have vægtene ned igen.
Jeg træner hjemme, da jeg har de fleste redskaber, jeg har en trænings-buddy (for de meste), men det bliver sådan lidt noget akavet noget hvis han hjælper mig af med vægtene.
Det er ikke fordi det gør decideret ondt, når jeg lægger vægtene, det føles bare meget forkert, som noget der godt kunne komme til at føre til noget skade værk..

Nogen tips til hvad jeg kan gøre?

På forhånd tak
Kasper

Jeg plejer bare sætte mig op og lægge vægtene på min lår og jorden derefter.

Drop vægtene stille og roligt. Anskaf dog en måtte så du ikke laver huller/mærker i gulvet.

Løft knæene op og støt vægtene derpå, mens du rejser dig op

toto_G4M3R skrev:Løft knæene op og støt vægtene derpå, mens du rejser dig op

Sådan har jeg også gjort indtil videre.. Det kan godt være jeg bare skal gøre det mere kontrolleret.

Keobs skrev:

toto_G4M3R skrev:Løft knæene op og støt vægtene derpå, mens du rejser dig op

Sådan har jeg også gjort indtil videre.. Det kan godt være jeg bare skal gøre det mere kontrolleret.

Jeg gør det på denne måde. Det virker langt mere naturligt for mig, end at "smide" vægtene.
Tror måske bare du skal vænne dig til det.

Du kan se det her med 61 kilos håndvægte, som for mig er umulige at håndtere. Dog er metoden god til at få dem på plads efterfølgende.

Koppel skrev:

Keobs skrev:

toto_G4M3R skrev:Løft knæene op og støt vægtene derpå, mens du rejser dig op

Sådan har jeg også gjort indtil videre.. Det kan godt være jeg bare skal gøre det mere kontrolleret.

Jeg gør det på denne måde. Det virker langt mere naturligt for mig, end at "smide" vægtene.
Tror måske bare du skal vænne dig til det.

Du kan se det her med 61 kilos håndvægte, som for mig er umulige at håndtere. Dog er metoden god til at få dem på plads efterfølgende.

Tak. :-)