Hey,jeg har nu trænet i 1måned og 2uger,før vejede jeg 78,nu ligger jeg på 90kg,har trænet hver anden dag.

Min vægt ligger nu stille på de 90kg,nu skal kosten ændres hvis vægten skal stige,jeg er spinkel bygget,men er godt veltrænet.

Mangler lidt "sul" på sidde benene,mit mål er 100kg til sommer.

Hva ville i mene jeg skulle spise fra morgen til aften ??
Ligenu køre jeg en kur som består af weighgainer,kreatin,druesukker

http://www.(link slettet).dk/shop/serious-mass-5-634p.html

http://shop.(link slettet)/index.php?main_pa ... cts_id=380

kan i ik skrive en god opskrift som gælder fra morgen til middag,så jeg får for mange kalorier og kan tage lidt på

12 kg på 1½ måned? Hold da kæft man! Det er meget.

Men jeg tror du skal igang med at læse nogle artikler. Kig evt. under artikelsektionen her på siden. Der er rigtig meget god grundviden at hente for dig!

Du skal ikke forvente folk gider sidde og lave en kostplan til dig, når du ligeså godt selv kan læse dig til den nødvendige viden på et par timer og så lave den selv

You right .
Har luret lidt hvilken kost jeg skal tænke på i løbet af dagen.

http://www.(link slettet).dk/shop/cell-tec ... -611p.html

Kan nogen anbefale denne kreatin ?

kasper233 skrev:You right .
Har luret lidt hvilken kost jeg skal tænke på i løbet af dagen.

http://www.(link slettet).dk/shop/cell-tech-hardcore-611p.html

Kan nogen anbefale denne kreatin ?

Dit link virker ikke. Tror ikke du må linke til det du vil, men http://bodylab.dk ! Deres kreatin kan jeg i hvert fald stå inde for!

Hvordan er din styrke? Har du overhovedet brug for kreatin? Der kan selvfølgelig ikke ske noget ved at starte på det, men jeg tror bare ikke du opnår det store hvis du stadig ligger på "begynder-stadiet".

Cell Tech Hardcore 4 lb
hedder kreatinen,du finder den under (link slettet).dk ;)

Jamen,jeg bænker mest,og køre et program for mest overkroppen,og er begyndt på benene

kasper233 skrev:Cell Tech Hardcore 4 lb
hedder kreatinen,du finder den under (link slettet).dk ;)

Jamen,jeg bænker mest,og køre et program for mest overkroppen,og er begyndt på benene

Du bliver meget upopulær herinde hvis du ikke træner ryg og ben også? Og med god grund. Hvis du vil opnå en fed allround fysik, så SKAL du træne ryg og ben ligeså meget som resten af kroppen. Ellers ender du istedet op med en pæn pukkelryg og og et par pæne tændstikben!

Jeg ved ikke om du ved det, men dine store lårmuskler sørger for at din krop vokser ekstra meget, hvis du også træner dem tungt! Det skyldes et stof der hedder testestoron, som farer rundt i din krop

Hvordan ser dit program ud?

Okey,vidste jeg godt nok ik,super .
Jeg er kun lige begyndt at træne squat,mine ryg øvelser består af ganske almindelige på gulvet,kan ik træne i et fitness center desværre,men har min egen bænk press,og frie håndvægte op til 30kg stk.

Har en masse øvelser for håndvægte,kan os træne squat hjemme,har en mave maskine,hvor du selv regulere graderne,utrolig effektiv.

Synes du dette lyder dumt lige efter en hård træning?
Weightgainer,kreain,druesukker,banan+ æble,lille cacao ?

kasper233 skrev:Synes du dette lyder dumt lige efter en hård træning?
Weightgainer,kreain,druesukker,banan+ æble,lille cacao ?

weightgainer og kreatin og så kan du roligt spare penge resten

Okey,har druesukker slet ingen virkning sammen med kreain ?

Hørte at hvis du blandende de 2 ting,ville det give en mere anabolsk effekt ?

Neej er ik på sterioder,aldrig.

Min krop har åbenbart optaget alt det weightgainer så hurtigt,pga jeg var meget tynd

Har du en ordentlig vægt? - dårlige varierer op til 5 kg.

Hvor høj er du?

jeg er 2meter høj,har altid været spinkel afbygning desværre .

kasper233 skrev:Okey,har druesukker slet ingen virkning sammen med kreain ?

Hørte at hvis du blandende de 2 ting,ville det give en mere anabolsk effekt ?

Neej er ik på sterioder,aldrig.

Min krop har åbenbart optaget alt det weightgainer så hurtigt,pga jeg var meget tynd

Du har tydeligvis ikke den store kendskab omkring human ernæring, men det er selvfølgelig også fair nok! Jeg vil foreslå dig at læse nogle af artiklerne i vores artikelarkiv, så du kan få en større indsigt om denne verden

Jo, det siges at akkumeleringen af kreatin er størst, hvis man supplerer med en kulhydratkilde - eksempelvis druesukker! Men du behøver bare ikke at investere penge i druesukker, hvis du køber weightgainer, fordi at dette produkt netop indeholder en anden type kulhydrat, maltodextrin!

Hvis du ikke øger din vægt, så spiser du meget simpelt ikke nok! (hvis målet er vægtøgning)

Tak mester,jeg læser og ser hva jeg får i løbet af en dag,og hvilket kost jeg skal have for at få endnu flere kulhydrater og kaloriere for at vokse.

Gav 130kr for 4kg rent druesukker,så det giver ingen betydning at putte det i sammen med det andet pulver ?

kasper233 skrev:Tak mester,jeg læser og ser hva jeg får i løbet af en dag,og hvilket kost jeg skal have for at få endnu flere kulhydrater og kaloriere for at vokse.

Gav 130kr for 4kg rent druesukker,så det giver ingen betydning at putte det i sammen med det andet pulver ?

Hvis du allerede har købt druesukker, men ingen andre kosttilskud, så synes jeg du skal nøjes med at købe proteinpulver! Weight gainer består nemlig af både protein og kulhydrat, så derfor skal du ikke blande druesukker i denne blanding, da det allerede indeholder kulhydrat. Derimod kan du selv blande din weightgainer, hvis du køber noget proteinpulver! Jeg vil foreslå at blandt det i forholdet 1:2 - altså for hvert gram protein, skal du supplere med to gram kulhydrat

Ligenu køre jeg viking kreating og viking weightgainer hos (link slettet) ;D

bananer og en lille cocio

kasper233 skrev:Cell Tech Hardcore 4 lb
hedder kreatinen,du finder den under (link slettet).dk ;)

Jamen,jeg bænker mest,og køre et program for mest overkroppen,og er begyndt på benene

Overpriset kreatin efter min mening. Du kan sagtens nøjes med et billigere produkt ala bodylabs kreatin, og spare de penge.

Lithium skrev:

kasper233 skrev:Hey,jeg har nu trænet i 1måned og 2uger,før vejede jeg 78,nu ligger jeg på 90kg,har trænet hver anden dag.

12 kg på 1½ måned...ikke så heldigt...medmindre du er på steroider. Så regn med at 10 af de kg du har taget på er fedt og væske + mad i tarmene .....desværre...
Hvis du gerne vil bulke samme stil deropad som nu(hvad jeg synes er en rigtig dårlig ide, fordi der ryger så meget fedt på) så drik kakaomælk meget og hele tiden...4-5 liter om dagen..så skal du nok få sul på sidebenene...

Ihh ja han har jo også virkelig taget 10 kg fedt og væske på... han er jo stadig ripped og hård... det er det der er problemerne med "lommereglerne" - de virker ikke for alle, og alligevel tror folk at de er FAKTA.

Ihh ja han har jo også virkelig taget 10 kg fedt og væske på... han er jo stadig ripped og hård... det er det der er problemerne med "lommereglerne" - de virker ikke for alle, og alligevel tror folk at de er FAKTA.

Vil du påstå at manden har gainet 10 kg muskler på hans første 1,5 træningsmåneder?

Fortsæt du sådan så napper du Jay Cutler indenom inden Mr. O 08..

12kg på 1,5 måned? Dette kan simpelthen ikke lade sig gøre medmindre du har flæsket dig for vildt som lithium siger..

andersen skrev:

Ihh ja han har jo også virkelig taget 10 kg fedt og væske på... han er jo stadig ripped og hård... det er det der er problemerne med "lommereglerne" - de virker ikke for alle, og alligevel tror folk at de er FAKTA.

Vil du påstå at manden har gainet 10 kg muskler på hans første 1,5 træningsmåneder?

Vil du sige han har gainet 10 kg fedt og væske?
Men ja, han har ihvertifald gainet en del muskler på 1½ måned. Der er mange eksempler på nybegyndere, der begynder og træne og pludselig tager 5-10 kg på.

Misterhamper skrev:

andersen skrev:

Ihh ja han har jo også virkelig taget 10 kg fedt og væske på... han er jo stadig ripped og hård... det er det der er problemerne med "lommereglerne" - de virker ikke for alle, og alligevel tror folk at de er FAKTA.

Vil du påstå at manden har gainet 10 kg muskler på hans første 1,5 træningsmåneder?

Vil du sige han har gainet 10 kg fedt og væske?
Men ja, han har ihvertifald gainet en del muskler på 1½ måned. Der er mange eksempler på nybegyndere, der begynder og træne og pludselig tager 5-10 kg på.

nu må du lige spænde hjelmen misterhamper.. Det er umuligt på så kort tid at opnå en så stor masse ripped..

noget helt andet.. du vejer ikke 90 på det billede vel?

TeamBear skrev:nu må du lige spænde hjelmen misterhamper.. Det er umuligt på så kort tid at opnå en så stor masse ripped..

I teorien eller i praksis?

Vil du sige han har gainet 10 kg fedt og væske?
Men ja, han har ihvertifald gainet en del muskler på 1½ måned. Der er mange eksempler på nybegyndere, der begynder og træne og pludselig tager 5-10 kg på.

Med lidt rigtigt god vilje har han taget 1-2 på i muskelmasse, 3-4 kilo på i fedt og resten på i væske.
Yderligere har man en forskellig vægt afhængigt af morgen og aften og hvornår man har foretaget større toiletbesøg. alt i alt kommer det måske op omkring de 10 kg..

Misterhamper skrev:

TeamBear skrev:nu må du lige spænde hjelmen misterhamper.. Det er umuligt på så kort tid at opnå en så stor masse ripped..

I teorien eller i praksis?

Clean er det ikke muligt at gaine 12kg ren muskelmasse på den tid. Desuden ved han ikke så meget om ernæring.. så.

andersen skrev:

Vil du sige han har gainet 10 kg fedt og væske?
Men ja, han har ihvertifald gainet en del muskler på 1½ måned. Der er mange eksempler på nybegyndere, der begynder og træne og pludselig tager 5-10 kg på.

Med lidt rigtigt god vilje har han taget 1-2 på i muskelmasse, 3-4 kilo på i fedt og resten på i væske.
Yderligere har man en forskellig vægt afhængigt af morgen og aften og hvornår man har foretaget større toiletbesøg. alt i alt kommer det måske op omkring de 10 kg..

Så hvis udgangspunktet var en helt normal utrænet person... så ligner det altså kun 1-2 kg ekstra muskelmasse i dine øjne? Og en stigning på 4% BF ville altså kunne tydeligt ses, hvis han var en normal utrænet person. Og ser han ud til at være særlig væske-ophobet dér?
Der er altså mange eksempler på nybegyndere som på magisk vis gainer 10 kg godt og vel fedtfri masse på de første 1-2-3 måneder. Kig dig lidt om, især på bb.com

PS: Han er nybegynder.

Misterhamper skrev:

andersen skrev:

Vil du sige han har gainet 10 kg fedt og væske?
Men ja, han har ihvertifald gainet en del muskler på 1½ måned. Der er mange eksempler på nybegyndere, der begynder og træne og pludselig tager 5-10 kg på.

Med lidt rigtigt god vilje har han taget 1-2 på i muskelmasse, 3-4 kilo på i fedt og resten på i væske.
Yderligere har man en forskellig vægt afhængigt af morgen og aften og hvornår man har foretaget større toiletbesøg. alt i alt kommer det måske op omkring de 10 kg..

Så hvis udgangspunktet var en helt normal utrænet person... så ligner det altså kun 1-2 kg ekstra muskelmasse i dine øjne? Og en stigning på 4% BF ville altså kunne tydeligt ses, hvis han var en normal utrænet person. Og ser han ud til at være særlig væske-ophobet dér?
Der er altså mange eksempler på nybegyndere som på magisk vis gainer 10 kg godt og vel fedtfri masse på de første 1-2-3 måneder. Kig dig lidt om, især på bb.com

PS: Han er nybegynder.

Jeg kan sjovt nok ikke finde nogle eksempler på nogen som har gainet 10kg fedtfri masse clean på under 3 måneder. Nybegynder eller ej.

hey jeg finder sq ik på at jeg har taget 12kg på,har vejet helt ned til 78kg,og er 2meter høj.

Vægten siger 90kg,har indtaget meget weightgainer,og fik samtidig lyst til at spise mere .

Og nej sterioder holder jeg mig langt fra.

Er her nogen som kan forklare mig hva dette produkt er ?


MuscleTech Anator P70 - 1,5 kilo