Vægtøgning

Hej jeg er lige begyndt at styrketræne igen og skal tage en masse kilo på, jeg stoler bare ikke helt på de kalorie beregner der findes på nettet fordi de ikke helt præcis viser hvad man skal indtage af kalorier om dagen.
Vægt : 80.5
Højde: 195
Jeg bevæger mig meget på mit arbejde, men begynder at styrketræne fra nu af og jeg ved ikke hvor mange kalorier jeg skal have om dagen for at tage rimelig godt på i vægt. håber i kan hjælpe mig

Det mest præcise er at prøve sig frem. Vej dig hver dag over et stykker tid. Se om du tager på. Hvis du tager på, så spiser du nok.

Brug den kalorieberegninger herinde på siden som en guide, prøv at ramme det kcal indtag i forhold til det i en uge, se om du er steget i vægt, eller har tabt dig, og så ellers rinse and repeat indtil at du er tilfreds.

Vægtøgning

Brugere online