vægtstigning pr uge

Hej - jeg er vil gerne stige i masse. Den sidste måned har jeg tager 2 kg på. Jeg måler min vægt hver søndag, dvs at jeg i snit har taget 0,5 kg på pr uge. Er dette en passende stigning eller er det for meget, Jeg vil gerne sige ret hurtigt I masse men er ikke interesseret i at tage for meget fedt på samtidig.

Men hvad et sådan cirka den "bedste" mængde vægt at stige med for hver uge?

Hvis du ikke er interesseret i at tage fedt på, bliver du nok nødt til at gå lidt ned i vægtforøgelse ugentligt

250-500 gram for at gaine rimelig lean

Bare fortsæt som nu, det skal nok blive godt. jo mere du stiger i vægt, jo langsommere begynder du at tage på hvis du holder de kcal du ligger på nu

vægtstigning pr uge

Brugere online