Hej alle..
Vil gerne have større muskler (standard) men har sku et par kilo for meget på maven..
så jeg har tænkt på skal jeg smide det overflødige kilo først og så begynde på at få mere masse efter. eller bare få masse og så cutte til sommer som alle gør.. synes bare ikke jeg ser mange buttede mennesker hvor det rent faktisk lykkeds med bulk/cut.

så har jeg også kigget på the green face diet, men kan ikke rigtig finde nogle der har skrevet om hvor meget de har tabt sig eller hvordan det fungerede for dem? men er det muligt at bruge denne diet, og så tabe fedtet på maven og opbygge muskelmasse samtidig?

Hvad skal jeg gøre? tabe mig først, opbygge muskelmasse først eller er det muligt at bruge længere tid og gøre det på samme tid?

HEEEELP!

Den gængse anbefaling er at smide fedtet først, og derefter bulke noget masse på...
Men det kommer lidt an på dit udgangspunkt.

Ud over begynder-gains, er det så godt som umuligt at smide fedt, mens man opbygger muskelmasse.

C Harder skrev:Den gængse anbefaling er at smide fedtet først, og derefter bulke noget masse på...
Men det kommer lidt an på dit udgangspunkt.

Ud over begynder-gains, er det så godt som umuligt at smide fedt, mens man opbygger muskelmasse.

Jeg læste på et tidspunkt at mennesker med store mængder fedt på godt kunne opbygge muskler selvom de lå i kalorieunderskud hvorvidt det er ligeså effektivt som hvis de lå i kalorieoverskud ved jeg ikke noget om.

Ellers kan man jo kaloriecycle.
Som foreksempel ligge i et kalorieoverskud på nogle dage og underskud på andre, regnestykket skal så i sidste ende gå op med at der er underskud i en længere periode. Jeg ved at der på T nation er nogle artikler om det.

Cut så du er tilfreds med dig selv.
Også bulk..
Og det gør du ved at drikke en masse mælk!