Hej!

Jeg fandt lige dette site ved en tilfældighed, men det ser ud til, at det kan blive rigtig brugbart for mig, så jeg har lige et par spørgsmål som jeg forhåbentligt kan få lidt hjælp til.

Jeg har i cirka fire måneder været igang med at træne ude i Fitness.dk, hvor jeg starter med at træne på en crosstrainer som opvarmning og så ellers tage lidt tid på de forskellige maskiner, der er i centeret. Det startede meget godt ud, hvor jeg følte, at jeg tabte mig, var mere frisk og rent faktisk kunne se og føle resultater i og med, at mit tøj passede bedre og mine arme så mere muskuløse ud (spændte i hvert fald). Nu er det dog som om, det er gået lidt i stå - jeg tror ikke, at jeg har tabt mig i tæt på to måneder, hvor jeg bare har ligget stille.

Jeg startede ud med at veje 113,9 kg. og kom efter en måned eller to ned på 105,7. Tog så et par kilo på, da jeg var syg i et par uger og manglede motivationen og energien, så jeg kom op omkring de 107,5 kg, hvor jeg har ligget lige siden. Forløbet har nok heddet noget nær: 1½ måneds træning - 2 ugers sygdom - 2 måneders træning. Det er frustrerende, at jeg bare ligger stille nu og ikke rigtig kan tabe mig. De sidste to uger har jeg trænet stort set ligeså meget, som jeg gjorde på en måned i begyndelsen af hele forløbet, hvilket vil sige, at jeg har trænet så godt som hver dag; stadigvæk uden resultat.

Jeg har et mål om at kunne komme ned på under 100 kilo inden årets udgang, så jeg kan fortsætte vægttabet efter nytår. Man får jo lidt mere motivation, når man lige pludselig når sine mål.

Min kost er meget varierende, da jeg spiser, hvad der bliver serveret til aften og så prøver jeg ellers lige at tage en bid mad omkring kl. 16 efter job - sjældent noget i løbet af dagen; til tider dog en salat med kylling eller anden form for fjerkræ på arbejdet, men dette er sjældent. Har holdt mig langt væk fra at spise ude med venner og veninder, hvilket jeg gjorde meget på et tidspunkt.

Jeg ved virkelig ikke, hvad det kan være. Det ville være virkelig rart med nogle tips til, hvad jeg eventuelt kan begynde at gøre. Jeg har kigget lidt på nogle artikler jeg har fundet hist og her, men jeg ved ikke helt om det er noget for mig. Jeg nyder - så vidt muligt - den træning, jeg har gang i på nuværende tidspunkt. Har overvejet at købe nogle af alle de forskellige produkter, der findes på markedet såsom det der Superfruit Acai + Guarana, der eftersigende skulle være godt til at tabe sig. Men jeg har jo ikke helt den store forstand på alle den slags produkter og hvad for nogle, der ville være gode at købe.

Det blev godt nok et længere indlæg, men jeg håber, at I kan bære over med mig og give mig lidt hjælp til det hele - for det er meget frustrerende og det skader motivationen, når man ikke kan se resultater.

/Overthetop

Vil du tabe dig, så skal du i kalorieunderskud. Så det er ganske simpelt, hvis du ikke taber dig er du ikke i kalorieunderskud og du bør spise mindre/anderledes.
Tror du ville kunne få en del af dine spørgsmål besvaret ved at læse denne artikel:
http://www.bodybuilding.dk/artikler/bodybuilding/cut-til-sommer.html

Du har tabt dig, hvilket betyder at du skal spise endnu mindre.
For at gøre det enkelt kommer jeg med et eksempel.
80kg 2000kcal
70kg 1750kcal
Jeg vil godt understrege at det KUN var for at vise, at jo mindre man vejer, des mindre skal man spise.
Så vil jeg anbefale dig at cutte efter en kostplan, så ved du nemlig hvor meget du indtager. Du kan godt nå dit mål, det er et meget realistisk mål.
Og hvis du sidder fast midt i en kostplan, så fjerner du bare flere kcal og ser hvordan det går.
Du burde nok læse artiklerne om kosten, men især om at cutte.
Så er der tre sidste ting.
Hold en fridag hvor du må spise lidt mere. Ellers ville du ikke kunne klare at følge en kostplan i så lang tid.
Så til det andet. Lav flere kostplan, hvis du følger det samme hver dag i 30 dage, bliver du pisse træt af det.
Nu det sidste, du må ikke veje dig hver dag! En gang om ugen, MAX!
Held og lykke, jeg synes at det er fedt at du kommer "problemet" til livs.