Vægttab

Jeg har taget omkring 30 kg på inden for de sidste 2 år

( og vil egentlig gerne af med de overflødige kilo..
Jeg har ændret mine kostvaner, og træner hver anden dag - jeg taber mig dog også en smule, det går bare ALT for langt!
Jeg søger noget hjælp, til at det går lidt stærkere.. - jeg havde overvejet at prøve clenbuterol, for der skal bare ske noget nu!

Er der nogen der har nogle gode ideer til mig??

Prøv at ligge på omkring 1000 kcal i underskud i forhold til dit ligevægtsindtag, det lyder som om du har lidt at tage af og kan derfor godt starte med et stort kcal underskud.

Uden at kende alle dine stats (højde, alder og vægt), ville jeg tro du ikke skulle ligge på mere end 1000-1200 kcal om dagen, som gerne skulle give dig et ugentligt vægttab på et kg

Jeg vil anbefale, at du indtager ca 1.200kcal om dagen, og motionerer 4-5 gange om ugen.

Jeg har snart tabt mig 30kg - mangler 1,2kg. Tog dem på i forbindelse med min graviditet. Og jeg er begyndt at styrketræne meget mere end før, og det kan virkelig ses på vægten og kroppen.

Og tæl dine kalorier! Ved godt det er pain in the ass, men du vænner dig til det.

Vægttab

Brugere online