vægttræning + løb

vær hilset BB bruger

da jeg er ny på siden er jeg ikke sikker på om dette er det rigtige forum at spørge i..

Jeg har kørt programmet fra artiklen "muskelmasse Vs simplicitet" i 3-4 uger nu og vil nu også gerne supplere min træning med løb, for at tabe mig..
Mit spørgsmål er så hvornår jeg skal løbe, uden det knepper restitutionen?

ps. jeg træner søndag, mandag, tirsdag og torsdag og gerne i morgentimerne 9-11 da jeg har ferie.

tak på forhånd, mvh GVM

GVM skrev:vær hilset BB bruger

da jeg er ny på siden er jeg ikke sikker på om dette er det rigtige forum at spørge i..

Jeg har kørt programmet fra artiklen "muskelmasse Vs simplicitet" i 3-4 uger nu og vil nu også gerne supplere min træning med løb, for at tabe mig..
Mit spørgsmål er så hvornår jeg skal løbe, uden det knepper restitutionen?

ps. jeg træner søndag, mandag, tirsdag og torsdag og gerne i morgentimerne 9-11 da jeg har ferie.

tak på forhånd, mvh GVM

Jeg dyrker forholdsvis meget cardio ved siden af styrketræningen og synes det er rigtig godt. Det bedste er at du skaber godt med mellemrum mellem dine sessioner - træner du om morgenen er det fordelagtigt at vente med at løbe til om aftenen.. Løb på off-dage kan sågar gavne restitution - dog skal det ikke være for intensivt... Dertil skal det siges, at det er vigtigt du får nok at æde

et glimrende eksempel på at let cardio er godt for restitutionen ser vi om en lille måned i tour de france, de benytter deres få hviledage til "let" cardio for at øge deres restitution.

anyways onsdag fredag lørdag kan du med fordel løbe mindre ture, hvor små er lidt individuelt vil jeg mene:)

Moody skrev:et glimrende eksempel på at let cardio er godt for restitutionen ser vi om en lille måned i tour de france, de benytter deres få hviledage til "let" cardio for at øge deres restitution.

anyways onsdag fredag lørdag kan du med fordel løbe mindre ture, hvor små er lidt individuelt vil jeg mene:)

Deres cardio er så bare limiteret til ture på 100-200 km

haha.

Macdoody skrev:
Moody skrev:et glimrende eksempel på at let cardio er godt for restitutionen ser vi om en lille måned i tour de france, de benytter deres få hviledage til "let" cardio for at øge deres restitution.

anyways onsdag fredag lørdag kan du med fordel løbe mindre ture, hvor små er lidt individuelt vil jeg mene:)

Deres cardio er så bare limiteret til ture på 100-200 km haha.

viewtopic.php?f=3&t=25366

prøv at kigge her ;)

Deres cardio er så bare limiteret til ture på 100-200 km haha.

haha ja okay men let cardio for dem

bds1 det er jo langtfra det samme topic, GVM er interesseret i løbende at tabe sig på trods af at han bodybuilder, ikke hvordan man bliver konkurrenceløber og løber fantomtider.

tilbage til emnet, så længe du ikke løber for lange distancer, for hurtigt og for ofte, skulle nogle 2-6 km løbeture være en udemærket vej til en lavere fedtprocent:)

vægttræning + løb

Brugere online