vækst (nej ingen hormoner)

Hej alle
jeg ville lige høre jeres mening om følgende
hvilket program ville i tage hvis i skulle træne for at vokse (tag muskel masse på)
dag 1.bryst triceps dag 2. ryg biceps dag 3. skuldre ben dag 4. hvile forfra efter hvile dagen
eller
dag 1.bryst triceps dag 2. ryg biceps dag 3. skuldre ben og forfra altså træning hver dag
på forhånd tak

Hvor meget erfaring har du og hvor meget tid vil du bruge?

Flyttet

har trænet seriøst i lidt over et år og har tid hele ugen

Hvis du er i tvivl om dit program virker så må du jo lige smide lidt date om det og hvor længe du har trænet med samme program hvilken resultater du har opnået, detaljer ER nødvendigt når du spørger i et forum som dette da en "selvfølge når man spørger" tit og ofte medføre dårlige råd...

Om mit råd er godt eller skidt.

Hvis du har tid hele ugen.. så træn måske et 5 split program? Du kommer igennem alle muskel grupperne men træner dem ekstra hårdt igennem og giver en uges pause for primær trænings gruppe. D.v.s træn så hårdt du kan på dit nuværende niveau men med en uges restituere per primær muskel træning.

ok tak for svar

vækst (nej ingen hormoner)

Brugere online