Hej bb
Jeg har tidligere været i tvivl om det er væske eller fedt der sidder på maven og det er nok væske, har bare ikke hørt nogen har lignende problemer ?
Jeg er pt igang med at øge mit intag og er gået fra 1900 til 3200 på 5 uger
Mit væske sætter sig primært på maven og det opstår fx hvis jeg øger mit intag fra 2600 til 2800/2900 over en lille uges tid eller hvis jeg tager en dag i ugen fx fredag med god mad og slik, der spiser jeg typisk 1000/1500 kcal ekstra det er der ikke noget underligt i selv om det blævre lidt voldsomt:-) det gode ved det er at jeg taber det igen hvis jeg sår forbliver på de kcal som jeg indtog sidste uge, i en lille uges tid Og det iindikerer at der er tale om væske ikk? Er der andre der har samme oplevelse?
Det er nok også derfor jeg har svært ved at bulke da væsken sætter sig og blævre og giver dårlig oplevelse
Er i øvrigt ikke steget i styrke i 4 måneder og bænker 38 kg 8 reps ×4. squat 48 kg 8×4. dødløft 73 kg 6×4. 45 sec pause mellem hvert sæt har trænet i et år og har tilsyneladende ikke spist nok vejer i øvrigt 71 kg og er 180 høj.

Det er ikke mængden af kcal, som binder væsken. Det er dine kulhydrater. Umiddelbart, så synes jeg du er gået for hurtigt frem i din øgning af kcal. Hvor stor en vægtforøgelse har du haft på de fem uger?

Mht. grunden til hvorfor du samler væske, ud over det er kulhydraterne, er svært at sige noget om uden at vide hvordan din overordnede kost ser ud.

Pind skrev:Det er ikke mængden af kcal, som binder væsken. Det er dine kulhydrater. Umiddelbart, så synes jeg du er gået for hurtigt frem i din øgning af kcal. Hvor stor en vægtforøgelse har du haft på de fem uger?

Mht. grunden til hvorfor du samler væske, ud over det er kulhydraterne, er svært at sige noget om uden at vide hvordan din overordnede kost ser ud.

Det gik stille og roligt de første 14 dage svingede 500 / 1000 gram op og ned. Men så gik det lidt over gevind en enkelt weekend med slik og kager Fredag og fri buffet lørdag, og bageren søndag morgen og pizza søndag aften.
Der var det helt vildt øgede fra 70,5 til 73 kg fra fredag til mandag og det nærmest strækkede og stikkede i den blævrende maveskind som var pænt fyldt med det formodentlig væske, Normalt går jeg i panik og begynder straks at cutte for at få dækket væk men bevarede roen og væsken gik i sig selv igen efter en uge hvor jeg lå på nogen lunde samme kcal indtag som den forrige uge. Min kost er generelt meget ens og jeg får ca 20% protein og 50 % % kulhydrater og 30% fedt
Men alt i alt på 5 uger er jeg gået fra 70 til 70 så u ændret men svinger bare meget

Dine procentvise fordelinger er uinteressante, og over ikke det jeg mente med din overordnede kost. Men, læs hvad du selv skriver: "slik og kager Fredag og fri buffet lørdag, og bageren søndag morgen og pizza søndag aften" det der vil få en hver til at holde væske. Hvis du af og til har de der madorgier, så er der intet at sige til du føler du holder væske.

Pind skrev:Dine procentvise fordelinger er uinteressante, og over ikke det jeg mente med din overordnede kost. Men, læs hvad du selv skriver: "slik og kager Fredag og fri buffet lørdag, og bageren søndag morgen og pizza søndag aften" det der vil få en hver til at holde væske. Hvis du af og til har de der madorgier, så er der intet at sige til du føler du holder væske.

Ok. Det er noget jeg skal arbejde lidt med. Men altså meget normalt så . Men hvordan ser man så forskel på fedt at og væske har i længere tid troet det var fedt efter en god weekend og tænker dernæst at måling med fedttang kan være misvisende

Ja, det er normalt at væskebalancen svinger, når dit kulhydrat indtag svinger. Hold dig til din kostplan, og når du så af og til afviger fra den, så lad være med at gå full retard.

Pind skrev:Ja, det er normalt at væskebalancen svinger, når dit kulhydrat indtag svinger. Hold dig til din kostplan, og når du så af og til afviger fra den, så lad være med at gå full retard.

Ja okey. Det jo ikke den store overraskelse men gode råd alligevel:-)
Men nu jeg er begyndt at spise mere og jeg får på nuværende tidspunkt 140 gram protein og 85 fedt også 500 gram kulhydrater primært fra havregryn og grove stivelse produkter.
Hvis jeg nu absolut skal have en dag i ugen hvor jeg ligger 1000 kcal over de andre dage i ugen så ville det altså øge væsken knap så meget hvis jeg lavede mig en god protein kage eller bare en god portion fuldkorn's ris samt en ekstra bøf ?

Tror det var noget med at 1g kulhydrater binder 3-4g væske/vand til kroppen. Så må du selv regne resten ud.

Efter en dag med masser af kulhydrater bloater jeg også ret meget - det er helt normalt 500g om dagen lyder også af ret meget... Så meget ville jeg nok ikke kunne klare

NID skrev:Tror det var noget med at 1g kulhydrater binder 3-4g væske/vand til kroppen. Så må du selv regne resten ud.

Efter en dag med masser af kulhydrater bloater jeg også ret meget - det er helt normalt 500g om dagen lyder også af ret meget... Så meget ville jeg nok ikke kunne klare

Binder grove kulhydrater lige så meget væske som de lyse fra fx hvidt brød eller slik?
Har bare hørt man skal have 2 gram protein og 1 gram fedt pr kg og resten fra kulhydrater. Jeg kunne spise meget mere hvis det stod til mig:-)

Jyden fra hobro skrev:

NID skrev:Tror det var noget med at 1g kulhydrater binder 3-4g væske/vand til kroppen. Så må du selv regne resten ud.

Efter en dag med masser af kulhydrater bloater jeg også ret meget - det er helt normalt 500g om dagen lyder også af ret meget... Så meget ville jeg nok ikke kunne klare

Binder grove kulhydrater lige så meget væske som de lyse fra fx hvidt brød eller slik?
Har bare hørt man skal have 2 gram protein og 1 gram fedt pr kg og resten fra kulhydrater. Jeg kunne spise meget mere hvis det stod til mig:-)

"resten fra kulhydrater" er ikke noget du behøver. Det vigtigste er at du får dine macros samt ligger på det antal kalorier du skal. Om du får de manglende kalorier efter macros fra protein, fedt eller kulhydrat er op til dig selv.

Chelsea2013 skrev:

Jyden fra hobro skrev:

NID skrev:Tror det var noget med at 1g kulhydrater binder 3-4g væske/vand til kroppen. Så må du selv regne resten ud.

Efter en dag med masser af kulhydrater bloater jeg også ret meget - det er helt normalt 500g om dagen lyder også af ret meget... Så meget ville jeg nok ikke kunne klare

Binder grove kulhydrater lige så meget væske som de lyse fra fx hvidt brød eller slik?
Har bare hørt man skal have 2 gram protein og 1 gram fedt pr kg og resten fra kulhydrater. Jeg kunne spise meget mere hvis det stod til mig:-)

"resten fra kulhydrater" er ikke noget du behøver. Det vigtigste er at du får dine macros samt ligger på det antal kalorier du skal. Om du får de manglende kalorier efter macros fra protein, fedt eller kulhydrat er op til dig selv.

Modsiger dig ikke men det er jo enevigt diskussion den ene siger det ene og den anden det 3:-)

Jyden fra hobro skrev:

Chelsea2013 skrev:

Jyden fra hobro skrev:

NID skrev:Tror det var noget med at 1g kulhydrater binder 3-4g væske/vand til kroppen. Så må du selv regne resten ud.

Efter en dag med masser af kulhydrater bloater jeg også ret meget - det er helt normalt 500g om dagen lyder også af ret meget... Så meget ville jeg nok ikke kunne klare

Binder grove kulhydrater lige så meget væske som de lyse fra fx hvidt brød eller slik?
Har bare hørt man skal have 2 gram protein og 1 gram fedt pr kg og resten fra kulhydrater. Jeg kunne spise meget mere hvis det stod til mig:-)

"resten fra kulhydrater" er ikke noget du behøver. Det vigtigste er at du får dine macros samt ligger på det antal kalorier du skal. Om du får de manglende kalorier efter macros fra protein, fedt eller kulhydrat er op til dig selv.

Modsiger dig ikke men det er jo enevigt diskussion den ene siger det ene og den anden det 3:-)

Det er ikke nogen evig diskussion, at så længe du overholder dine macros og kalorieindtag skal det nok gå.

Chelsea2013 skrev:

Jyden fra hobro skrev:

Chelsea2013 skrev:

Jyden fra hobro skrev:

NID skrev:Tror det var noget med at 1g kulhydrater binder 3-4g væske/vand til kroppen. Så må du selv regne resten ud.

Efter en dag med masser af kulhydrater bloater jeg også ret meget - det er helt normalt 500g om dagen lyder også af ret meget... Så meget ville jeg nok ikke kunne klare

Binder grove kulhydrater lige så meget væske som de lyse fra fx hvidt brød eller slik?
Har bare hørt man skal have 2 gram protein og 1 gram fedt pr kg og resten fra kulhydrater. Jeg kunne spise meget mere hvis det stod til mig:-)

"resten fra kulhydrater" er ikke noget du behøver. Det vigtigste er at du får dine macros samt ligger på det antal kalorier du skal. Om du får de manglende kalorier efter macros fra protein, fedt eller kulhydrat er op til dig selv.

Modsiger dig ikke men det er jo enevigt diskussion den ene siger det ene og den anden det 3:-)

Det er ikke nogen evig diskussion, at så længe du overholder dine macros og kalorieindtag skal det nok gå.

Mener nu også dem der siger man ikke bør overstige protein med 2 gram og fedt med et gram