Væskeophobning

Hej BB venner.

Er der nogen der kan svare mig på hvorfor man hober væske op? Og i så fald, hvordan kommer man af med det igen? Eller hvordan man kan forebygge det?

Tak

Det kan være salt, kulhydrater og lignende. Hårde træninger kan også resultere i øget væskebinding.

Okay, jeg er på konkurrencediæt, så får ikke så mange kulhydrater. Til gengæld træner jeg rigtig meget her op til. Men hvorfor binder træning væske? Jeg tænkte det netop ville gøre det modsatte.

Musklerne binder væsken i forbindelse med reparationen af de microtrauma der opstår i musklen i forbindelse med træning.

Det betyder ikke at du skal stoppe med at træne hårdt. I forbindelse med din contest prep, er det i og for sig også ligegyldigt hvor meget væske du holder. Jo mere des bedre faktisk, da det beskytter led mv. Det er kun på dagen det gælder om at være tør.

Hvis du er i tvivl om hvordan du laver væskeudtømning, så bør du søge at få hjælp fra en coach der ved hvad han/hun snakker om.

Derudover, så behøver konkurrence diæt altså ikke betyde få kulhydrater. ;)

http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html

Dette er ret interessant

Pind:
Jeg har en coach, hun er dog på ferie i denne uge så har ikke lyst til at forstyrre hende. Men når vi nærmer os dagen så har hun styr på det væskeudtømning.

Men det er stadig ikke rart at kunne mærke al det væske. Og det ser heller ikke pænt ud. Derfor jeg spørger om der er noget man kan gøre eller lade vær med at gøre for ikke at hobe så meget væske som jeg gør. Jeg kan næsten ikke passe mine sko! Det er belastende.
Det er især efter bendag at jeg tydelig kan mærke det.

Hvis din coach er tilbage naeste uge, kan du roligt vente til hun kan besvare dine spoergsmål mht. hvorvidt du behoever lave noget om (gaetter på du skal op til BM her i september?)

I mellemtiden kan du med ro koebe et par flyvestroemper i Matas og sove med (hvis du kan holde varmen ud) og se om det er nok til at du kan passe dine sko dagen efter bentraening. Det vil i hvert fald ikke oedelaegge noget af det din coach ellers planlagt at du skal goere. Jeg synes nemlig ikke du skal lave noget om i kost og traening, inden du snakket med hende.

Ok. Det havde jeg heller ikke tænkt mig at gøre (tør sgu ik) men det kunne bare være meget rart at vide hvorfor det skete. Af hvad i siger lyder det til træningen har spillet en stor rolle. Men har ik tænkt mig at skrue ned af den grund ;)

Du blæser altså ikke op pga. og får kæmpe ødemer af hård træning, hvis det er det den opfattelse du har fået. Der kan være noget væskeretention, men det er jo ikke fordi at du kommer til at ligne Michelinmanden bare fordi du giver den gas.

Nej pind det ved jeg godt. Men de perioder hvor jeg hober væske op er det op til 4 kg. Synes bare det er meget i forhold til hvordan min kostplan ser ud og at jeg for det andet ikke kører med snydedage. Så jeg var bare nysgerrige efter hvad der kunne gøre det.

Men tak for svar.

Væskeophobning

Brugere online