Hvor mange har prøvet at vågne pga./med krampe i læggen?
- jeg har haft prøvet det et par gange, og vil gerne vide hvordan det kan være? eller hvad man kan gøre ved det?

Mvh. p0peye

Mit bud vil være at du har strukket dig, så læggen kramper.

Har selv prøvet det, og ligger som en spasser, når jeg vågner.

mgr skrev:.... og ligger som en spasser, når jeg vågner.

true

p0peye skrev:

mgr skrev:.... og ligger som en spasser, når jeg vågner.

true

How would you know?

Det er ret almindeligt at opleve det. Det skyldes at senerne i læggen trækker sig sammen. Det sker ofte ifm. løb. Det er bl.a. derfor vigtigt at strække godt ud efter motion.

Stræk armene ud og sæt håndfladerne mod en væg i skulderhøjde, og stræk skiftevis senerne i underbenene ved at beholde foden på gulvet imens du bøjer armene og lader din krop bevæge sig ind mod væggen.

Du mærker at senerne spændes i læggen, og du kan forsigtigt holde et stræk indtil spændingen langsomt lettes.

Gør det nogle gange på hvert ben inden du skal sove for en sikkerheds skyld, hvis du stadigt føler at læggen er spændt, og du vil forhåbentligt kunne sove igennem uden at vågne med kramper.

Der er visse ting her i livet, som man bare lærer at leve med. At vågne om natten med lidt krampe i sin læg er en af dem.

Det skete hver nat/morgen for mig i en periode men så cyklede jeg en tur på 30 km og fik det aldrig igen :p

Jeg læste engang (kan ikke huske hvor) at man efter træning skulle strække sig helt op på tæerne 10-20 gange uden ekstra vægt på. Gjorde det i et par måneder og har aldrig haft problemer med krampe siden - måske værd et forsøg?

Skete jævnligt da jeg spillede seriøst fodbold. Ofte sammen med krampe i låret. Men det er jo ikke værre end, at du rejser dig op, og strækker ud.

p0peye skrev:Hvor mange har prøvet at vågne pga./med krampe i læggen?
- jeg har haft prøvet det et par gange, og vil gerne vide hvordan det kan være? eller hvad man kan gøre ved det?

Mvh. p0peye

Drikker jeg mig i hegnet, så er jeg sikker på lægkrampe når jeg strækker mig om morgenen.

med fare for broscience: Så "skyller" man saltene ud iogmed man har dehydreret sig selv.
Jeg napper en omgang ZMA inden sengetid (også efter drukturen) og så noget vand. så mærker jeg ikke noget om morgenen.

Jeg fik af vide af min læge en gang (der med ikke sagt at det er rigtigt), at kramper i læggen når man sover, som regl kunne være tegn på salt mangel. og at jeg skulle prøve at indtage lidt salt i et glas vand en gang om dagen, bare i to eller tre dage, for at se om det så forsvandt, og det gjorde det..

Bøvlede selv en overgang med hyppig krampe i læggen, ofte 3-4 gange i løbet af en nat, hvilket gav nogle ret så trælse ben om morgenen
Lægen mente det skyldtes vitamin mangel. Ka ikke huske hvilket vitamin, men det skulle bla. være i broccoli.
Om der så er noget om det, skal jeg ikke kunne sige. Men når jeg ikke spiser sundt og får masser af grønt, oplever jeg efter et stykke tid kramper igen.

okay, så vil jeg prøve at strække lidt ud efter næste ben træningen, og håbe på det bedste. Havde læst at det også skulle skyldes salt mangel i nogle andre topics

offtopic: hvor kan man egentligt købe ZMA piller?

p0peye skrev:okay, så vil jeg prøve at strække lidt ud efter næste ben træningen, og håbe på det bedste. Havde læst at det også skulle skyldes salt mangel i nogle andre topics

offtopic: hvor kan man egentligt købe ZMA piller?

google will show you.

Tror at der er meget få i DK som lider af saltmangel, tvært imod. Synes ofte at man læser om at mange får alt for meget salt i kosten, og at det bl.a. kan betyde forhøjet blodtryk.
Jeg ville gå i gang med strækøvelserne som er både nemt og effektivt, og så tage en tur forbi lægen inden man begynder at tage stærke salt tilskud i piller eller igennem kosten. Just a thought..

MarkL skrev:Tror at der er meget få i DK som lider af saltmangel, tvært imod. Synes ofte at man læser om at mange får alt for meget salt i kosten, og at det bl.a. kan betyde forhøjet blodtryk.
Jeg ville gå i gang med strækøvelserne som er både nemt og effektivt, og så tage en tur forbi lægen inden man begynder at tage stærke salt tilskud i piller eller igennem kosten. Just a thought..

er sikker på at jeg ikke lider af salt mangel men er det det eneste zma er?

ZMA er et kosttilskud som indeholder Zink, magnesium og vitamin B6 primært. Det giver tilsyneladende hjælp i opbyggelsen af muskler.
Jeg kender ikke noget til det, men du kan læse en beskrivelse her: http://www.fitpage.de/produkte/dean/zma-ultimate.html

Skete ofte for mig da jeg var ung.. Men det er heldigvis slut