Valg af kreatin?

Hvad burde jeg vælge:
Kulhydrat-kreatin
Proteion-kreatin
Andet

Alder: 16 år.
Højde: 185 cm.
Vægt: 60 kg.
Træningstid i alt: ca. 5 måneder.

skal väre ( häng mig ikke lige op på navnet) monohydrat!! er noget med optagelsen i väsken, så den ikke klumper når du mixer den, skal nok lige tjekke efter når jeg kommer hjem fra job kl 22!!

Men nu kreatin ikke har den store invirkning... men er vist en smags sag om man er til eller ej!!

Okay.. Det ville være fint hvis du lige vil skrive igen.. Og evt smide et link

Om kreatin har en virkning eller ej er jo individuelt. Jeg har aldrig selv prøvet kreatin, men regner snart med at forsøge mig med det, men jeg vil lige vide lidt mere om det. Har indtil videre læst en del sider om det, men det tager sin tid da det er tung engelsk læsning.

Hvorfor vil du læse side op og side ned op kreatin? Det eneste du behøves at vide er vel at det har en positiv effekt på ATP-processen, som er de n primære energiproces i kroppen...

Præcis Monohydrat.

Når du så har fundet lidt forskellige mærker der indenholder det, så er det efter min mening ligegyldigt hvilket mærke du vælger. Tag det billigste

Lad være med at lade dig nare af fancy smancy produktbeskrivelser!

Du ville det være fornuftigt at holde sig til en europæisk producent!

Okay, takker, det vil jeg så kigge efter næste gang jeg skal købe stort

Jakob skrev:Om kreatin har en virkning eller ej er jo individuelt. Jeg har aldrig selv prøvet kreatin, men regner snart med at forsøge mig med det, men jeg vil lige vide lidt mere om det. Har indtil videre læst en del sider om det, men det tager sin tid da det er tung engelsk læsning.

Fordi det ikke er helt uvæsentligt hvor meget kreatin man får. Eller i hvert fald ikke hvis man skal tro nogle videnskabelige redegørelser herom ;)

Så vidt jeg har forstået kan vedligeholdelsesdosis være helt ned til 3-5 gram dagligt og der er vist ikke noget belæg for en loadingfase! Desuden fås den maksimale effekt ved indtagelse PWO.

jeg er oxo enig i, at mærke pris ikke har nogen forskel!! man skal bare passe på ikke at tage det mere end en måned, da det er noget kroppen selv producere, og hvis du bare fodre kroppen med kreatin, vil den selv stoppe med at producere det!! ( Er hvad jeg har hørt) jeg holder mig selv inden for den måned der! og så en uges pause og igang igen!! om det virker må du selv vurdere, koster ca 199 kr. Så er ikke alverden, jeg æder det jeg har, og så slutter jeg med det!! pøj pøj med det, og håber det gav dig svar nok!! ellers spørger du sku bare igen :wink:

8800 skrev:Så vidt jeg har forstået kan vedligeholdelsesdosis være helt ned til 3-5 gram dagligt og der er vist ikke noget belæg for en loadingfase! Desuden fås den maksimale effekt ved indtagelse PWO.

Jep. Jeg regner også med at tage 3gram om dagen. Du har ret i at jeg nok ikke behøves at læse 1000 sider om det, men jeg synes nu det er meget spændende at læse :´)

Jeg er lige startet med kreatin for 2 dage siden og spiser nu 3-4 g om dagen. Ved i hvor meget jeg skal tage her i loading fasen ?!
Der står på bøtten 2-4 g dagligt, men skal man somsagt ikke have mere i starten ?

Hey HAV!!

Hvad jeg har hört, er at kroppen kan max tage et vist antal gram, om du er startet med det, eller kört det i 100 år... Ved ikke med sikkerhed om det passer

Valg af kreatin?

Brugere online