Valg af øvelser!

Jeg har et hst program jeg godt vil have set efter

Er det nogle gode øvelser, og ser det fornuftigt ud?

Følgende:

Squat 2x10
Dødløft 2x10

DB Bench Press 2x10
Dips 1x10 (for bryst)

Chins 2x10
DB BOR 1x10

DB Shoulderpress 1x10
Lateral Raises 1x10

One-Leg Calf Raises 2x10

Hanging Leg Raise 2x10

Har skåret en del ned på iso-øvelserne,
så håber det bliver godt uden.
Men hvad sir I, skal der være iso til bicep og tricep?

Tror jeg ville køre 2 sæt i alle øvelser og så tilføje lidt curls

Bay skrev:Tror jeg ville køre 2 sæt i alle øvelser og så tilføje lidt curls

Ja, tænkte også på lidt curls.

Siger retningslinjerne i hst ikke, at man skal køre mellem 1 og 2 sæts i øvelserne?

Hvorfor ville du køre 2 sæt?

Jeg tænker bare sådan, at store muskelgrupper skal have lidt flere sæts og mindre muskelgrupper skal have lidt mindre sæts..

Har opbygget programmet lidt ud fra:
http://www.hypertrophy-specific.com/hst_II.html

Btw jeg har ikke trænet så længe

Omkring et halvt år.

Curls er for girls, svende :wink:

Tag et par ekstra sæt chin-ups i stedet.

Valg af øvelser!

Brugere online