Hejsa.
Jeg er forholdsvis nystartet og søger derfor noget nyttig information fra jer mere erfarne trænere.
Jeg træner en time hver morgen fra 05.30 - 06.30.
Jeg kan ikke nå at spise morgenmad inden jeg træner så mit ene spørgsmål går på om der er noget pulver jeg kan bruge inden træning og hvilket produkt i vil anbefale.
Næste fase er så at jeg spiser så morgenmad når jeg kommer på arbejde og det er havregryn med rosiner.
Kom gerne med gode råd for at optimere hele træningsprosessen.

Kim

no no... Morgenmad er super vigtigt.. så må du stå tidligere op. Det er et spørgsmål om 10 min. hellere op lidt før og spise morgenmad end træne på tom mave.

du kan blende havregryn med mælk og kakaopulver.

Det tager ca 5 min fra du starter til du har drukket ud. 10. hvis du er langsom til at drikke det som mig. 100g gryn, 20g nesquick kakopulver også putter jeg også lidt mandler for fedt, protein og fibre i. 20g..

Stor sund og god start på dagen synes jeg.. Og du kan nok godt lige afsætte de 5-10 min, for at få en bedre start på dagen. De godt givet ud ;D

Herakle skrev:no no... Morgenmad er super vigtigt.. så må du stå tidligere op. Det er et spørgsmål om 10 min.

Såfremt han indtager en shake + evt. et stykke frugt inden træning, kan han godt vente med at spise morgenmad til han har trænet.

Hvorfor kan du ikke nå at spise morgenmad fordi du træner det?

Ville istedet lave en shake, bestånde af:

A38
Proteinpulver
Frosne bær
Banan
Havregryn
Mælk.

Det burde kunne holde dig kørende et stykke tid, og du kan snuppe den på vej il træning (ligger ikke så tungt)

Hvis det var mig, der skulle trænet 15-20 minutter efter jeg var stået op, ville jeg vente med at spise. Det er da ikke specielt fedt, at skulle klemme en omgang grød eller en blævre-shake ned kort tid inden fysisk aktivitet. På den anden side ville jeg aldrig træne 15-20 minutter efter jeg var stået op.

Macdoody skrev:Hvis det var mig, der skulle trænet 15-20 minutter efter jeg var stået op, ville jeg vente med at spise. Det er da ikke specielt fedt, at skulle klemme en omgang grød eller en blævre-shake ned kort tid inden fysisk aktivitet. På den anden side ville jeg aldrig træne 15-20 minutter efter jeg var stået op.

Nu er det jo lidt en smags sag.. Folks træningsrutiner er meget forskellige.

Kan personligt ikke træne på en shake og et stykke frugt, bliver sindsygt svimmel, og mangler generelt energi, så hellere få smidt en mindre potion morgenmad i maven.

Holder mig dog også fra træning, indenfor den første time jeg er vågnet.

100g Maltodextrin/dextrose + 50g whey.

B000000m

jeg har i flere perioder trænet ligeså tidligt og jeg måtte indse at jeg ikke fik nogen fremgang ud af det uden at have godt med næring i mavsen, derfor enten få et rigtigt godt aften måltid eller få morgenmad en halv times tid før trænings senest.
et kg godt føde før sengetid giver godt med energi om morgenen

Hvis jeg nu alligevel kunne finde noget tid til at spise inden hvad er så det bedste for træningen?
Har hørt at havregryn er bedre efter træning da det er langsom optageligt.
Træner om morgenen da jeg har to unger som kræver alt min tid efter job... jeg vågner 40 min før jeg træner...

jeg tror i dit og mange andres tilfælde at det bare gælder om at bruge hovedet og holde sig fra choco popséne om du spiser rugbrød, havregryn eller andet i den stil vil ikke gøre den største forskel ellers så prøv dig frem, du kan jo alligevel ikke træne på hvad andre synes er godt morgenmad hvis du ikke får det ned. jeg hiver f.eks selv seks æg to tre stk rugbrød og en masse andet ned om morgenen, og det er nok ikke alle der ville synes det hverken var lækkert eller muligt at få ned i et tidligt morgenmåltid.

Macdoody skrev:

Herakle skrev:no no... Morgenmad er super vigtigt.. så må du stå tidligere op. Det er et spørgsmål om 10 min.

Såfremt han indtager en shake + evt. et stykke frugt inden træning, kan han godt vente med at spise morgenmad til han har trænet.

alm kost er altid det mest optimale.