Hej bb.dk

Er for nyligt begyndt at træne, med henblik på, med tiden, at få en større og flottere krop. Har indtil nu trænet lidt med hovedet under armen, fulgt lidt forskellige træningsprogrammer hist og her, mens jeg har fulgt aktivt med i diverse emner herinde, hvilket har brunget mig til den opfattelse, at man letter opnår optimal træning ved hjælp af et træningsprogram, fremfor bare at prøve sig frem.

Jeg er 21 år gammel, studerende, og har derfor rigeligt med tid til træning i hverdagen. Planen er at træne 4-5 gange om ugen. Er 175 cm høj, og vejer pt. ~72 kg.

Jeg beder ikke nogen om at skræddersye et træningsprogram til mig, da jeg er fuldt klar over at det er tidskrævende og kedeligt, men hvis nogen evt. kunne komme med et link til et træningsprogram som ville være passende, given de ovenstående stats samt træningsfrekvens ville jeg være MEGET taknemmelig.

MVH Martin

Her er nogle gode, hvilket du vælger er stort set lige meget. Det vigtigste er bare at du følger det i en længere periode.

i bunden af artiklen Sheiko begynderprogram
artikler/traeningsprogrammer/traeningsprogrammer/sheiko---intro-til-sheiko.html

Bill stars fundamentprogram
artikler/traeningsprogrammer/traeningsprogrammer/bill-starrs-fundament-program---for-all-around-masse-og-styrke.html

Back to basics
http://news.bodylab.dk/artikler/261-sto ... -to-basics

Newbies Helpfile. ikke et program, men hvis du ikke har læst denne så gør det
newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

Alle ovenstående programmer er gode, og du burde tjekke dem ud, og kigge på hvilke der passer dig bedst.

Sheiko?? Det er godt nok noget af en mundfuld at servere for en begynder!!

Amazonen skrev:Sheiko?? Det er godt nok noget af en mundfuld at servere for en begynder!!

Jeg har meget svært ved at se hvorfor du mener dette? jeg har linket til den første artikel om sheiko, i bunden af denne findes sheikos rigtige begynder program, der netop er super egnet til at opbygge et solidt fundament med henblik på teknik, styrke og masse.

Sheikos begynderprogram er ikke til begyndere i bogstavelig forstand...

EDIT: Nåhr ja, min fejl. Jeg kunne jo lige have kigget på linket...troede det var "beginners 1 eller 2"-programmerne du havde linket til...
Beklager.

Amazonen skrev:Sheikos begynderprogram er ikke til begyndere i bogstavelig forstand...

EDIT: Nåhr ja, min fejl. Jeg kunne jo lige have kigget på linket...troede det var "beginners 1 eller 2"-programmerne du havde linket til...
Beklager.

Det er bare i orden du

Gamer De HoN?

@Chewbacca: Det gør jeg, ja.

Det skal siges, at jeg er utroligt ambitiøs og viljefast hvad angår mål og udfordringer for mig selv, har bl.a. før løbet marathon udelukkende med 2 måneders træning inden. Leder derfor efter den optimale måde at få en flot krop på, på kortest tid. Kost, søvn osv er der selvfølgelig styr på. Er ovenstående træningsprogrammer stadig at foretrække, given ovenstående informationer?

Da du er forholdsvist ny, ville jeg nok stadig anbefale back2basics i et par måneder, og så kan du gå over til Sheiko, som er noget mere hardcore, hvis du føler for det.

Jeg har personligt selv fulgt denne knægts træningstip med stor gevinst.

stultus skrev:
Jeg har personligt selv fulgt denne knægts træningstip med stor gevinst.

I see what you did there!