andreas7074 skrev:Så er den skid slået:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23739654

slå jer løs. Der snakkes om 3 forsøgsgrupper:
0,8 g protein pr. kg kropsvægt
1,6 g protein pr. kg kropsvægt
2,4 g protein pr. kg kropsvægt.

Dem med højst proteinindtag tabte mindre LBM. I hvert fald kortsigtet.

Tænk sig hvis alle var som dig, og ikke bare var vant til at blive fodret med ske. Det ville være en rar verden at leve i.

andreas7074 skrev:Så er den skid slået:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23739654

slå jer løs. Der snakkes om 3 forsøgsgrupper:
0,8 g protein pr. kg kropsvægt
1,6 g protein pr. kg kropsvægt
2,4 g protein pr. kg kropsvægt.

Dem med højst proteinindtag tabte mindre LBM. I hvert fald kortsigtet.

Vægttab er ikke helt det samme som vægtforøgelse. Så studiet er ikke så brugbart i denne diskussion.

Badejern skrev:

andreas7074 skrev:Så er den skid slået:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23739654

slå jer løs. Der snakkes om 3 forsøgsgrupper:
0,8 g protein pr. kg kropsvægt
1,6 g protein pr. kg kropsvægt
2,4 g protein pr. kg kropsvægt.

Dem med højst proteinindtag tabte mindre LBM. I hvert fald kortsigtet.

Vægttab er ikke helt det samme som vægtforøgelse. Så studiet er ikke så brugbart i denne diskussion.

Trådstarter ønsker desuden at få oplyst, om det kan betale sig at indtage op imod 4 gram protein pr. kg kropsvægt.

Studiet beskriver, at 2,4 g protein pr. kg kropsvægt kan være fordelagtigt under et vægttab og til proteinsyntense. Det viser ikke, at der er nogen fordel i at indtage næsten det dobbelte ved vægtforøgelse.

Til trådstarter: Jeg er aldrig stødt på en videnskabelig undersøgelser, der anbefaler så stort et indtag af protein. De fleste undersøgelser konkluderer, at et indtag mellem 1,2-2,5 gram protein pr. kg kropsvægt skulle være optimalt for muskelopbygning. Du kan med fordel ligge i den høje ende for at være sikker på at få nok.

4 gram pr. kg kropsvægt er måske lige højt nok.

Læs punkt nummer 1: http://videnskab.dk/krop-sundhed/10-myt ... iner-del-i

Dejligt at se så mange deltager i debatten.

PTCJ skrev:

Teachme skrev:

MadzP92 skrev:200g protein pulver om dagen.

Fik du kostplanen lavet d. 1 april?

Haha, det kunne man da fristes til at tro... Men det undre mig så bare, at en personlig træner og professionel bodybuilder anbefaler så højt et proteinindtag, når det nu strider mod al logik

Han er sandsynligvis hverken Personlig træner eller Professionel Bodybuilder

Det er noget jeg undersøgte nøje inden jeg fik lavet en kostplan hos ham. Så er 100% sikker på, at han er konkurrerende bodybuilder og samtidig hjælper andre med at stille op.

Mzg skrev:Det er vigtigt at være kritisk når man får lavet kostplan - det kan godt være at de har stået flot på en scene, men derfor er de nødvendigvis ikke dygtige trænere.
Hvad med at spørge ham hvorfor han har givet dig så meget protein? Så kan du jo høre/læse om det er broscience han lukker ud.

Da det er noget tid siden jeg fik lavet kostplanen og betalte for hans ekspertise, synes jeg det er lidt sent at komme med flere uger efter.

Larsen123 skrev:

Badejern skrev:

andreas7074 skrev:Så er den skid slået:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23739654

slå jer løs. Der snakkes om 3 forsøgsgrupper:
0,8 g protein pr. kg kropsvægt
1,6 g protein pr. kg kropsvægt
2,4 g protein pr. kg kropsvægt.

Dem med højst proteinindtag tabte mindre LBM. I hvert fald kortsigtet.

Vægttab er ikke helt det samme som vægtforøgelse. Så studiet er ikke så brugbart i denne diskussion.

Trådstarter ønsker desuden at få oplyst, om det kan betale sig at indtage op imod 4 gram protein pr. kg kropsvægt.

Studiet beskriver, at 2,4 g protein pr. kg kropsvægt kan være fordelagtigt under et vægttab og til proteinsyntense. Det viser ikke, at der er nogen fordel i at indtage næsten det dobbelte ved vægtforøgelse.

Til trådstarter: Jeg er aldrig stødt på en videnskabelig undersøgelser, der anbefaler så stort et indtag af protein. De fleste undersøgelser konkluderer, at et indtag mellem 1,2-2,5 gram protein pr. kg kropsvægt skulle være optimalt for muskelopbygning. Du kan med fordel ligge i den høje ende for at være sikker på at få nok.

4 gram pr. kg kropsvægt er måske lige højt nok.

Læs punkt nummer 1: http://videnskab.dk/krop-sundhed/10-myt ... iner-del-i

Tak for et meget brugbart svar og en interessant artikel. Som artiklen nævner, og som du selv skriver, har jeg også altid hørt at max 2,5g protein pr. kg. kropsvægt burde være rigeligt til muskelopbygning.
Jeg tror dermed at jeg vil sænke mit proteinindtag i kostplanen betragteligt, og i stedet få nogle flere carbs.

Prøv evt. at læse her: http://suppversity.blogspot.de/2012/01/tale-of-macro-micronutrient.html

Badejern skrev:

andreas7074 skrev:Så er den skid slået:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23739654

slå jer løs. Der snakkes om 3 forsøgsgrupper:
0,8 g protein pr. kg kropsvægt
1,6 g protein pr. kg kropsvægt
2,4 g protein pr. kg kropsvægt.

Dem med højst proteinindtag tabte mindre LBM. I hvert fald kortsigtet.

Vægttab er ikke helt det samme som vægtforøgelse. Så studiet er ikke så brugbart i denne diskussion.

Trådstarters spørgsmål er jo meget ulig den diskussion der var herinde. Diskussionen handlede nemlig om hvorvidt dette studie eksisterede. Jeg linkede bare til det, før der var 3 siders flame.

@Pind - Danke!