Variation af fullbody?

Jeg træner fullbody søndag, tirsdag og torsdag. Jeg har i et stykke tid kørt fullbody på den måde, at jeg varierer rækkefølgen af øvelser.
Altså - Søndag (Bryst, skulder, biceps, triceps, ryg, ben)
Tirsdag (Ryg, skulder, bryst, ben, biceps, triceps)
Torsdag (Bryst, triceps, skulder, biceps, ben, ryg)

Hvad syntes I om det?
Eller skulle jeg bare holde mig til det traditionelle (Ben, ryg, skulder, triceps, biceps)
Squat
Dødløft
BOR
Military press
Dips
Curls

Ben skal altid være først. og så må du selv bestemme om du vil starte med bryst eller ryg bagefter eller evt. blande de to.

grunden til at man kører dødløft og squat først er at de kræver ufattelig meget energi at lave fordi de involverer stort set hele kroppen. Det er meget hårdede end f.eks. bænkpress osv. Jo mere flerleds øvelsen er jo hårdede er den. isolationsøvelser som biceps og triceps øvelser skal altid være sidst fordi de bruges til compound movemenst for bryst og ryggen.

Variation af fullbody?

Brugere online