Jeg er igang med et fullbody hvor jeg den ene dag laver Bent over barbell Rows, og den anden dag Yates Rows. Har valgt de to øvelser fordi de kan køres tungt og jeg kan lide at lave dem. Men nu når øvelserne ligner hinanden ret meget, vil jeg gerne forsøge at udføre dem lidt forskelligt ift til hinanden, så det ikke bliver helt det samme.
Har gjort dette:
Bor: Overhåndsgreb og overkroppen i 45 graders vinkel. Træk til 4-5cm over navlen.
Yates: Underhåndsgreb og overkroppen i en lidt mere oprejst position end 45 grader. Træk til så langt nede på overkroppen som muligt, stort set.

Er det en okay måde at lave de 2 øvelser på? Og får jeg noget ud af at udføre dem sådan. Hvordan rammer bor og hvordan rammer yates?

DU skal længere ned med overkroppen i BOR.

Bay skrev:DU skal længere ned med overkroppen i BOR.

Okay, og hvor trækker man til hvis den skal køres efter bogen?

Lønborg skrev:

Bay skrev:DU skal længere ned med overkroppen i BOR.

Okay, og hvor trækker man til hvis den skal køres efter bogen?

Det stykke over navlen lyder helt fint, hvis du ændrer vinklen på overkroppen.

Bay skrev:

Lønborg skrev:

Bay skrev:DU skal længere ned med overkroppen i BOR.

Okay, og hvor trækker man til hvis den skal køres efter bogen?

Det stykke over navlen lyder helt fint, hvis du ændrer vinklen på overkroppen.

Ok

Kan man så sige, at Yates går lidt mere i lats og Bor lidt mere trapezius?

Har altid kørt med lettere vægt og lidt flere reps i bor ift yates, fordi jeg synes den er hårdere at holde positionen i.

Lønborg skrev:

Bay skrev:

Lønborg skrev:

Bay skrev:DU skal længere ned med overkroppen i BOR.

Okay, og hvor trækker man til hvis den skal køres efter bogen?

Det stykke over navlen lyder helt fint, hvis du ændrer vinklen på overkroppen.

Ok

Kan man så sige, at Yates går lidt mere i lats og Bor lidt mere trapezius?

Har altid kørt med lettere vægt og lidt flere reps i bor ift yates, fordi jeg synes den er hårdere at holde positionen i.

Ja, det kan man sige, men de rammer begge hele ryggen - men med hvert sit fokus.