Undskyld placering, kunne ikke lige helt finde ud af hvor jeg skulle ligge dette topic :\.

Jeg har set nogle af mine venner har en meget lav fedt %, og de har flade patter, og flade mavemuskler, men hos mig der buler patterne ud, og mine mavemuskler, de buler også sådan ud, det ligner lidt en ski hop bakke. Min streg som deler dem op er tydelig, og stregerne som deler dem op i 6, er også tydelige. men de er bare ikke flade :S :\, hvorfor ikke ?

Det ændrer sig når du har træninget et stykke tid... Men nogle mennesker beholder af en ukendt grund, det såkaldt "fuglebryst" så generne har osse noget at gøre her...

Det handler jo stadig om osse at have nogle muskler, jo stærkere mave muskler jo nemmere har de ved at trænge igennem fedtet...

Tager jeg mine fingre og spænder maven og tager fat i huden (fedtet) så er der ca. 1 - 1,2 cm, hud eller fedt. hvad vil i så sige ca. min fedt procent er på .

. Men mine mavemuskler er altså ret tydelige, synes jeg da selv . Altså i forhold til det lag hud eller fedt der sidder på mavsen i forhold til mine venner der intet hud eller fedt har på maven

Hvis du trækker ud i siden af maven(lige over hoften) og den måler 1-1,2 cm, så er din fedt% ca. 10-12%.

Hvis du ikke er tilfreds med det, så er det fordi at dine abs er for små i forhold til din fedt%.

Hmm, lige ud for hoften er den så 2 cm . Så må jeg vel have en fedt % på ca. 13 - 14 eller hvad . Er det meget eller lidt =)

. Hvad er abs :b.

Abs - Abdominis


Hvis du kan trække 20 mm ud, så svarer den til omkring 18%, som er rimelig meget!

Men den måling er dog ikke helt præcis, så du burde prøve en 3 eller 4-punkts måling.

Hmm, altså det er lidt svært at sige præcis, da det kun er øjemål =D. Og jo mere man presser på huden jo mindre bliver den jo, og har man helt afslappede fingre og bare har hevet lidt ud så er det jo stort stykke man får ud .

.

hvad er en 3 eller 4 punkts måling ? ^o)

henriksen,

jeg som "mindre" gik så også alle dem fra min klasse i idræt have en six pack, grunden til at de har det er pga at de virkelig har en lav fedt % og sikkert ikke spiser nok

det er næsten umuligt at have en ordenlig 6pack uden at have trænet, IMO

for det første kræver det er de er store, så kan man så arbejde med fedt %en... som for dem til at være mere tydelige

du kunne evt, tage et billede af dem så kan jeg sikkert bedømme lidt, hvis ikke du har et så lån et

Hvad skal jeg låne ..

' Men har et billed det er ikke så godt og mangler da også sol så det er lidt pinligt

Jeg synes selv min markering på det højre bryst er ved at være god, men på det venstre halter den sq lidt bagud, men det skal nok komme =D

=D>

men stadig de er meget små, du burde sætte et ordenligt bulk igang... yeahh..

nu kan jeg så ikke vise dig mine da jeg er igang med et ordenligt bulk, men når jeg hører ordet abs eller mavemuskler så skal det hen i retningen af

http://images.amazon.com/images/P/63034 ... ZZZZZZ.jpg

http://peecee.dk/?id=45338

http://peecee.dk/?id=45339

det andet er bare en lav fedt % efter min mening, men hvis jeg husker rigtigt er du også kun 13 og lige begyndt at træne ?

14 Og jaa, altså seriøst er jeg lige startet , og har også lige fået lavet en log ;D

hvis du ikke ved hvordan man bulker inu, så

i morgen når du vogner, begynder du at skrive alle tingene ned på computer eller papir, alså kun navnet og ca hvor meget.. til sidst inden du går i seng kan du så hente alle pakkerne op fx, mælken,pastaen, ect..
så finder du hvor meget protein kcal osv du for

nu hvor du ca kender dit ligevægtige indtag så spiser du 500kcal mere svarer til 200g pasta mere ;) og så burde du begynde at tage på men det er jo self over længere tid...

jeg tog 2kg på om måneden, og vejer 70 i dag 4måneder siden 62.. + træning

pasta, tun,kylling,kalkun,mælk,nødder,havergryn,pasta, ris, fisk, kosttilskud <-- basis mad,
så kan jeg godt love dig for at det går hurtigt + at de ting inden holder massere af protein til din træning

efter erhm, 1-2 måneder er din "six pack" væk, pga den mængde energi "kcal" har lagt sig som fedt men sammen tidig hjulpet dig med muskelmassen.. Muskelmasse vejere jo det dobble af fedt, 1kg fedt 2kg muskelmasse..
men det er lidt forskelligt fra person til person hvad man tager på i men, det skal alså gøres...

du burde holde dig i bulken i ca 6-7-8måneder og derefter cutte, alså spise 1000kcal mindre eller 500kcal for at nå dit lige vægtige

sammen tidig kunne man løbe, cykle, svømme, slanke piller.. osv, Fedtet ryger af og din nye stører muskelmasse er tilbage.. man kan dog ikke lade være med at midst lidt muskelmasse under cutningen

sådan en 14årig vejer som ikke har trænet vejer vel 56-60kg? kommer så også an på hvor høj du er..

spis 6-8 gange om dagen for at holde stofskiftet oppe, og det gør det nemmere for dig at tage på "hvis jeg husker rigtigt"

tag vetamin piller & fiske oile piller, fiske oile piller indenholder en form for "ting" som holder din forbranding nede.. du kan jo selv regne ud hvorfor det er godt, pga du er i BULK form

Du kan læse mine stats i min log hvis du er interreseret :bhttp://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?p=60523#60523