Hej, jeg har trænet relativt grundigt i lidt over et halvt år nu, og vil gerne igang med vaskebræt. Jeg ved godt, at man skal have en lav fedtprocent, hvilket jeg også har, for at få vaskebræt, og spise sundt osv. Men dette spørgsmål omhandler muskelmassen.

Jeg er meget tynd af bygning, og deraf den lave fedtprocent. Så min muskelmasse ved maven er heller ikke så stor, så jeg vil høre, hvordan man opbygger muskelmassen der, så mavemusklerne bliver størst muligt + tydeligere vaskebræt? Kan man gøre det bare vha. mavebøjninger og diverse andre maveøvelser?

Kom gerne med erfaring, links, gode råd osv.
Håber på seirøse svar.

Mvh. Mathias

PhoenixFan skrev:Hej, jeg har trænet relativt grundigt i lidt over et halvt år nu, og vil gerne igang med vaskebræt. Jeg ved godt, at man skal have en lav fedtprocent, hvilket jeg også har, for at få vaskebræt, og spise sundt osv. Men dette spørgsmål omhandler muskelmassen.

Jeg er meget tynd af bygning, og deraf den lave fedtprocent. Så min muskelmasse ved maven er heller ikke så stor, så jeg vil høre, hvordan man opbygger muskelmassen der, så mavemusklerne bliver størst muligt + tydeligere vaskebræt? Kan man gøre det bare vha. mavebøjninger og diverse andre maveøvelser?

Kom gerne med erfaring, links, gode råd osv.
Håber på seirøse svar.

Mvh. Mathias

Hmm maveøvelser, havde du da tænkte dig at træne biceps og så få et sygt vaskbræt?

jeller skrev:

Hmm maveøvelser, havde du da tænkte dig at træne biceps og så få et sygt vaskbræt?

Prøv at læs denne artikkel skrevet af Jørgen Storm.
Rigtig god info.

Selve artiklen:
http://www.(link slettet).dk/article.php?id=137&Sixpack%20til%20sommer?

Tilhørende billeder:
http://www.(link slettet).dk/article.php?id=138&Sixpack%20til%20sommer%20(billeder)

Nåh ja. På grund af den Kinesiske censur herinde er du nød til at tjekke dette link i stedet
http://casualt.dk/links.html

Jesperhs skrev:Prøv at læs denne artikkel skrevet af Jørgen Storm.
Rigtig god info.

Selve artiklen:
http://www.(link%20slettet).dk/article.php?id=137&Sixpack%20til%20sommer?

Tilhørende billeder:
http://www.(link%20slettet).dk/article.php?id=138&Sixpack%20til%20sommer%20(billeder)

hvor sjovt at han skriver "husk mere er ikke nødvendigvis bedre!" og alligevel er der fire iso øvelser til maven. IMO er det helt overdrevet

WeirdMoose skrev:

Jesperhs skrev:Prøv at læs denne artikkel skrevet af Jørgen Storm.
Rigtig god info.

Selve artiklen:
http://www.(link%20slettet).dk/article.php?id=137&Sixpack%20til%20sommer?

Tilhørende billeder:
http://www.(link%20slettet).dk/article.php?id=138&Sixpack%20til%20sommer%20(billeder)

hvor sjovt at han skriver "husk mere er ikke nødvendigvis bedre!" og alligevel er der fire iso øvelser til maven. IMO er det helt overdrevet

Der er i hvertfald øvelser nok til at få tæsket maven godt og grundigt igennem

Jesperhs skrev:

WeirdMoose skrev:

Jesperhs skrev:Prøv at læs denne artikkel skrevet af Jørgen Storm.
Rigtig god info.

Selve artiklen:
http://www.(link%20slettet).dk/article.php?id=137&Sixpack%20til%20sommer?

Tilhørende billeder:
http://www.(link%20slettet).dk/article.php?id=138&Sixpack%20til%20sommer%20(billeder)

hvor sjovt at han skriver "husk mere er ikke nødvendigvis bedre!" og alligevel er der fire iso øvelser til maven. IMO er det helt overdrevet

Der er i hvertfald øvelser nok til at få tæsket maven godt og grundigt igennem

Også for mange IMO. Kan godt være at to af dem er for de skrå mavemuskler (men rammer også Rectus Abdominis) og så to til Rectus Abdominis (som så også rammer de skrå). Selvfølgelig rammer de ikke musklerne på samme plan, men de rammer stadig de samme muskler. Og så med dødløft og squat hvor ens mavemuskulatur også bliver stimuleret er det overkill med så mange øvelser IMO.

Flyttet