Hej BBér..

Nu har jeg fået læst artiklen om bulking, da jeg selv skal til at ligge i overskud. Men jeg har et spørgsmål til artiklen, som jeg håber på én kan hjælpe mig med.

Så vidt jeg har forstået, hvis man starter sin bulking periode med en relativ lav fedtprocent, så er der bedre mulighed for at øge muskelmassen frem for at øge fedtdepoterne. Og der står hvad et godt udgangspunkt er; citere fra artiklen, Bulk

..."Der er flere ting der tyder på at en lav fedtprocent giver et bedre miljø for at bygge muskel end en høj fedtprocent. Men da man næsten helt sikkert vil tage fedt på betyder det jo også at det er mere hensigtsmæssigt at svinge mellem en fedtprocent på 8 og 13 end en på 18 og 23"...

Så er det jeg tænker det kan da umuligt gælde for kvinder også?! Og er der nogen der ved noget om hvad kvinders fedtprocent helst skal ligge på for at milijøet er optimalt for muskelvækst?

Altså denne side: http://bodybuilding.about.com/od/bodybu ... inmass.htm
Som godt nok er fyldt med en del bogos også, siger 12% er det tal kvinder skal sigte efter at komme under før de begyder et bulk...

Så er der den her http://stanford.wellsphere.com/weight-l ... ntage/9646 Der beskriver "essential fat" som værende 10-13% for kvinder...

To hurtige søgninger på google. Men altså, det er jo egentlig et personligt vurderingsspørgsmål synes jeg. Er du høj og 'tynd' er der ingen problemer i at gå amok i køleskabet, men hvis man har tendenser til at blive lidt småfed når man ikke laver noget er bulking ikke nødvendigvis en super idé uden at smide lidt af fedtet først. Post evt. et billede hvis du vil have hjælp til at vurdere det

Edit: Så lige dit galleri og hvis det er tidssvarende har du ingen problemer med at køre bulk.

Thraundil skrev:Altså denne side: http://bodybuilding.about.com/od/bodybu ... inmass.htm
Som godt nok er fyldt med en del bogos også, siger 12% er det tal kvinder skal sigte efter at komme under før de begyder et bulk...

Så er der den her http://stanford.wellsphere.com/weight-l ... ntage/9646 Der beskriver "essential fat" som værende 10-13% for kvinder...

To hurtige søgninger på google. Men altså, det er jo egentlig et personligt vurderingsspørgsmål synes jeg. Er du høj og 'tynd' er der ingen problemer i at gå amok i køleskabet, men hvis man har tendenser til at blive lidt småfed når man ikke laver noget er bulking ikke nødvendigvis en super idé uden at smide lidt af fedtet først. Post evt. et billede hvis du vil have hjælp til at vurdere det

Edit: Så lige dit galleri og hvis det er tidssvarende har du ingen problemer med at køre bulk.

Ok, tak. Vil dog mene at 10-13% er rimelig lavt, jeg ligger på ca.18-19% målt med tang. Og tænker at min fedtprocent skal derned når jeg skal cutte. Men ja, er forholdsvis slank, har ikke de store fedtdepoter. Jeg kan let øge vægten, men jeg kan også nemt forminske vægten.. Synes ihvertfald det er et lav udgangspunkt med den fedtprocent..

Jeg ville også mene at 10-13% er helt urealistisk lavt at sætte som bulk-grænse for kvinder ihvertfald... Det er jo nærmest minimumsgrænsen for hvad der overhovedet er sundt der tales om der, i og med den listes sammen med 6-10% for mænd. Måske der kommer andre kloge hoveder og siger mig imod senere men min umiddelbare mening er du sagtens kan gå amok med bulk uden det ville skade.