Vejen til den flotte krop?

Straws skrev:Mad mad mad...

Post din kostplan.

Tror nu bare du kommer med den sædvanlige hardgainer undskyldning.

Grinerne du kommer med sådan en udtalelse, ligesom folk der kan have et lavt stofskifte, og har svært ved at tabe sig er der lige så vel folk der har et Højt stofskifte og har Svært ved at tage på..

det behøver ikke være en undskyldning

capricorn skrev:
Straws skrev:Mad mad mad...

Post din kostplan.

Tror nu bare du kommer med den sædvanlige hardgainer undskyldning.

Grinerne du kommer med sådan en udtalelse, ligesom folk der kan have et lavt stofskifte, og har svært ved at tabe sig er der lige så vel folk der har et Højt stofskifte og har Svært ved at tage på..

det behøver ikke være en undskyldning

Folk der bruger "lavt stofskifte" som undskyldning for ikke at kunne tabe sig, whiner ligeså meget som det omvendte.
Selvfølgelig er der forskel på folk, men "højt stofskifte" er en decideret sygdom og skal behandles medicinelt

Bundgaard89 skrev:At du er en hardgainer er hvertfald ingen undskyldning for ikke at tage på.. Vejede selv 69kg fordelt over 186cm da jeg startede, men har da præsteret at komme op og veje 100 nu.. Så der skal bare ædes massere af mad..

Umiddelbart vil jeg anbefale dig et fullbody program, hvor du har en form for volume mæssig progession, fx:

Squat
Bænk
Stivbenet dødløft
Bendover rows
Mili
Dips
Bb curls

Uge 1 kører du 3x8
uge 2: 4x8
uge 3: 4x10
uge 4: 4x12

Jeg er enig med Bundgaard her, et fullbody program er at foretrække, når du kun træner 3 gange om ugen og det er helt sikkert også det bedste for dig! Ellers gælder det bare om at spise, hellere for meget end for lidt.

God træning.

Vejen til den flotte krop?

Brugere online