Hej allesammen

Jeg er ny herinde så valgte lige at oprette et forum for at få lidt hjælp der har mere forstand på dette
området end mig selv.

Lidt information om mig :

Jeg er 188 høj
vejer 71 kg.

Til dagligt laver jeg ikke noget da jeg er sygemeldt grundet jeg har været på psykriatisk hospital
af forskellige grunde. ergo jeg laver ikke det store motion

Jeg er på ingen måder tyk, men har dog lidt på siderne ved hofterne, dette ville jeg gerne rette op på da jeg i forvejen har brede hofter.

Jeg har tidligere haft kyssesyge som har fået mig væk fra alt motion og stoppede min fodbold karriere.

til det relevante :

Jeg er på sygedagpenge dvs. finanserne er ikke for gode.
det jeg godt kunne tænke mig var at få selve brystkassen strammet op
og faktisk få fjernet den meget lille dunk jeg nu har kørende og fedtet på hofterne.

Jeg har somsagt ikke de bedste finanser så hjemmetræning er den eneste udvej.

Håber det var relevant nok information og håber i kan give mig nogen råd.

//regards kian

Velkommen til

Du bør give dig god tid med at læse så mange artikler fra sidens artikelsektion, som muligt. artikler/

Derudover kan du søge lidt på "kropsvægtøvelser", "bodyweight" osv., for at få noget inspiration fra mange af de tidligere oprettede tråde om emnet.

God træning!

flamingopikken skrev:Velkommen til

Du bør give dig god tid med at læse så mange artikler fra sidens artikelsektion, som muligt. artikler/

Ja det havde jeg os lidt tænkt mig at gøre,
men grunden til jeg oprettede et forum er jo netop fordi min historie ikke ligner så mange andre..

Men tusind tak for dit svar, nogen råd til evt. must read artikler ?

WOW! verdens højeste mand er på BB.dk!

pph1986 skrev:WOW! verdens højeste mand er på BB.dk!

Haha jokes on me, der kom sku lige et 9-tal for meget ;)

Har du håndvægte eller andet udstyr derhjemme?
Hvis du vil have smidt dunken, så er der ikke andet at gøre end at spise mindre og/eller dyrke mere motion.
Hvis du vil have større muskler må du styrketræne og spise mere.
Begge dele lader sig ikke så let gøre på samme tid.
Simple as that

Klud skrev:Har du håndvægte eller andet udstyr derhjemme?
Hvis du vil have smidt dunken, så er der ikke andet at gøre end at spise mindre og/eller dyrke mere motion.
Hvis du vil have større muskler må du styrketræne og spise mere.
Begge dele lader sig ikke så let gøre på samme tid.
Simple as that

Har faktisk ikke det store, da finanserne presser på.
Men har udset mig en butik nær mig med nogen fornuftige håndvægte,
så dem tror jeg at jeg snoller d.1

Ellers har jeg en rebstige eller hvad de så end hedder.

Noget du kan uddybe mht. øvelser og kost ?
Altså jeg er jo ikke fed, men somsagt er dunken jo ikke rippet

der sidder lidt men dog ikke bildæk.

Så nogen øvelser og noget fornuftig mad til rimelig penge ville være super hvis du kunne smid nogen råd om !

For det første synes jeg at du skulle tage at læse nogle artikler fra sidens artikelarkiv.

Det jeg siger er at du skal gøre dig klart om du vil forsøge at tage muskler på, eller forsøge at smide den smule fedt du har, da man ikke kan gøre begge dele på en gang.
For at tage på skal du spise flere kcal end du forbrænder. For at tabe dig skal du spise færre kalorier end du forbrænder.
Forøvrigt tror jeg nu næppe at du har noget nævneværdigt fedt, din vægt taget i betragtning, så jeg ville forsøge at tage noget kvalitetsmasse på.

Det med at få købt nogle håndvægte ville uden tvivl hjælpe dig.

Der er masser af kropvægtsøvelser at finde på google osv.
For at træne brystet kunne du lave nogle push-ups (der er masser af forskellige varianter) og måske nogle dips.
Som bentræning nogle squats, one-legged-squat, (måske endda nogle bakkespurter?)
Som rygtræning nogle chinups/pullups.
Alle øvelserne kan du variere lidt ved fx at tage en tung rygsæk på e.l.
Der er masser af muligheder!

Mht kosten, så spis sundt, varieret og sørg for at få 2,0g protein pr. kg du vejer.

Og så læs nu for guds skyld nogle artikler, før du spørger mere

Ville det ikke være billigere at træne i fitness world/dk for hvad? 200 kr om måneden. Fremfor at købe en masse håndvægte?

Det er jeg også så godt igang med at læse lidt artikler,

Ja der er intet nævneværdigt fedt,
ønsket er jo intet andet end muskuløs krop der bliver
spist en masse kød fortiden ikke rigtig andet.

Så målet er vel bare at få strammet op via træning og ordenligt kost,
selvom man nok smider en sodavand ned om dagen

JNXD skrev:Så målet er vel bare at få strammet op via træning og ordenligt kost,
selvom man nok smider en sodavand ned om dagen

Hvis du dropper din ene sodavand om dagen kan du bruge pengene på at melde dig ind i et center og få løftet nogle kilo

Beastskills.com
Masser af hjemmetrænings øvelser