JEg skal søge ind på idrætsstudiet, og skal lære at lave en vejrmølle og håndstand til det. Jeg kan stå på hænder op af en væg, men ikke balancere. Nogle som har nogle tricks til hvordan jeg bliver bedere?
Og angående vejrmølle, hvordan skal jeg lærer det? Er det nemmest først at lære håndstand og efterfølgende vejrmølle? HVor lang tid tror i det tager?

En vejrmølle skulle ikke tage dig mange timer at lære dog kan man have problemer med at kunne lave den til begge sider.
Jeg har fundet en tutorial til dig her - se cartweel
http://www.crossfit.com/cf-info/excerci ... Gymnastics

en god huskeregel som vi lærte i sin tid var rækkefølgen, højre fod, højre hånd, venstre hånd, venstre fod - rækkefølgen du rører jorden i, og så self modsat når du kører venstre først,

Fritstående håndstand er straks mere af en udfordring - jeg vil sige, bliv ved med at træne op ad en væg, til du begynder at kunne støde fra, tælle til 5 og så sænke den ned til jorden igen uden at slå fødderne i jorden eller gå sidelæns ned. Derfra er der ikke så meget andet for, end at prøve fritstående, hvis du er muskuløs kan du presse den op istedet for at svinge den op i håndstand.
Du vil i ovenstående link finde en hel række videoer med håndstands træning og forskellige sværhedsgrader.

God fornøjelse.

edit: god ide at se igennem core controll instruktionerne også.

Mega mange tak!!!!!

Virkelig god hjemmeside, som jeg fik kigget rigtig meget igennem igår. Nu kan jeg næsten stå på hænder. Mangler bare at komme op uden at have en væg som sikkerhed, altså time kræften.
Men mange tak, til andre som vil lære det, så bare de det link her.

Ej andet godt råd (mener jeg absolut selv da) er at træne vejrmøllen i vand.

Miss Rie skrev:Ej andet godt råd (mener jeg absolut selv da) er at træne vejrmøllen i vand.

Nice. tak, det må jeg prøve. Kommer jævnt ofte i svømmehal.

I håndstand kan du evt få en til at stå foran dig og holde dine ben. Personen kan så begynde slippe dine ben lige så stille, men dog stadig støtte lidt. På den måde skal du selv arbejde lidt med balancen, men har dog stadig lidt støtte.
Har lavet gymnastik og undervist i det i en del år, så har prøvet det nogle gange efterhånden

Matti49 skrev:I håndstand kan du evt få en til at stå foran dig og holde dine ben. Personen kan så begynde slippe dine ben lige så stille, men dog stadig støtte lidt. På den måde skal du selv arbejde lidt med balancen, men har dog stadig lidt støtte.
Har lavet gymnastik og undervist i det i en del år, så har prøvet det nogle gange efterhånden

Det tror jeg jeg til prøve når jeg får en eller anden hjælper ;) Til nu klare jeg mig med en væg. Prøver på ikke at røre væggen, og det går godt. Men helt sikkert en god ide med en hjælper.

ninjagrenen skrev:

Matti49 skrev:I håndstand kan du evt få en til at stå foran dig og holde dine ben. Personen kan så begynde slippe dine ben lige så stille, men dog stadig støtte lidt. På den måde skal du selv arbejde lidt med balancen, men har dog stadig lidt støtte.
Har lavet gymnastik og undervist i det i en del år, så har prøvet det nogle gange efterhånden

Det tror jeg jeg til prøve når jeg får en eller anden hjælper ;) Til nu klare jeg mig med en væg. Prøver på ikke at røre væggen, og det går godt. Men helt sikkert en god ide med en hjælper.

Ja, så tager det i hvert fald ikke særlig lang tid at lære! Jeg har i hvert fald mange gode erfaringer med at sætte folk sammen to og to, hvor den ene er hjælper og den anden laver håndstand, når jeg har skullet lære nogle nye det! Så bare træn det og tro på det, så kommer det snart

glemte at skrive det tidligere, men når du øver dig i at trække ud fra væggen og stå uden at røre, anvend maven/core til at trække dig udad - du vil også opdage at du kan holde igen når du går op i fri luft med maven/core så du ikke svinger over.

husk nu at få vejrmøllen lodret og så øv den begge veje rundt.
Godt at se at du kunne bruge min hjælp.

Da jeg startede med at breakdance stod jeg overfor et lignende problem, med en fornuftig handstand. Det er en rigtig fin øvelse du allerede selv har med væggen, dog foreslår jeg at supplere med en øvelse hvor du står med ryggen til en rib, går ned på hænder og går derefter som en trappe længere og længere op med benene. Det giver god styrke og herfra kan du også forbedre balancen.
Endnu et godt råd er fingrene og fokuspunkt. Fokuser et sted på gulvet og hold blikket der og mht. fingrene skal du bruge udelukkende dem til at holde balancen. Når du er ved at falde forover presser du bare alt du kan med fingrene.

Y2J skrev:glemte at skrive det tidligere, men når du øver dig i at trække ud fra væggen og stå uden at røre, anvend maven/core til at trække dig udad - du vil også opdage at du kan holde igen når du går op i fri luft med maven/core så du ikke svinger over.

husk nu at få vejrmøllen lodret og så øv den begge veje rundt.
Godt at se at du kunne bruge min hjælp.

whoop whoop, det er jo Chris Jericho på din avy. Han var the man for nogen år siden