Vejrtrækning under excentriske reps

Hej guys. Som titlen antyder vil jeg gerne høre hvordan I bruger jeres vejrtrækning under sæt hvor I løfter med en langsom negativ fase? Lad os bruge squats som et eksempel, hvor man kører med tempoet 40x0. Holder man vejret (og dermed sit opspænd) i 4 sekunder straight, for så at puste ud når man skal op igen? Er dette hensigtsmæssigt hvis man er oppe på de 10+ reps? Pros, cons?

Giv mig alt hvad I har af tanker og fakta, det bliver modtaget med kys.

massivt angreb skrev:Hej guys. Som titlen antyder vil jeg gerne høre hvordan I bruger jeres vejrtrækning under sæt hvor I løfter med en langsom negativ fase? Lad os bruge squats som et eksempel, hvor man kører med tempoet 40x0. Holder man vejret (og dermed sit opspænd) i 4 sekunder straight, for så at puste ud når man skal op igen? Er dette hensigtsmæssigt hvis man er oppe på de 10+ reps? Pros, cons?

Giv mig alt hvad I har af tanker og fakta, det bliver modtaget med kys.

jeg ville jo foreslå at trække vejret ind i den negative fase

men jeg er også ret så glad for det der ilt der!
du kan jo trække vejret dybt og måske time det til 3,5-4 sek

Hvis du begynder at trække vejret under et squat, skyder du dig selv i foden.

Vejrtrækning under excentriske reps

Brugere online