Hey

Jeg går vel og har et lille problem.
Når jeg løfter håndvægte, gør jeg det skiftevis med venstre og højre arm, rep for rep.
Men problemet er bare at jeg ikke kan tage ligeså mange reps med venstre arm (ca. 12), som jeg kan med højre (ca. 18). Jeg ville jo nødigt have min højre arm til at være større end min venstre... Så hvad gør jeg?

På forhånd tak!

kaje skrev:Hey

Jeg går vel og har et lille problem.
Når jeg løfter håndvægte, gør jeg det skiftevis med venstre og højre arm, rep for rep.
Men problemet er bare at jeg ikke kan tage ligeså mange reps med venstre arm (ca. 12), som jeg kan med højre (ca. 18). Jeg ville jo nødigt have min højre arm til at være større end min venstre... Så hvad gør jeg?

På forhånd tak!

Der er nok ikke andet, at gøre end, at lade den svage arm bestemme reps og så vil det udligne sig med tiden.

Du gør det at du løfter 12 med begge arme.

Som Hill siger. Lad den svage arm bestemme hvor mange rep du tager.

Okay, men, jeg mener, er det ikke noget, der tager lang tid, før min svage arm, den venstre, kan komme op ved siden af min stærke?
Kunne jeg måske ikke bare i stedet afsætte tid i mit træninsprogram til lidt isoleret træning til min venstre arm, samtidig med at jeg også træner højre, men ikke lige så meget...?

kaje skrev:Okay, men, jeg mener, er det ikke noget, der tager lang tid, før min svage arm, den venstre, kan komme op ved siden af min stærke?
Kunne jeg måske ikke bare i stedet afsætte tid i mit træninsprogram til lidt isoleret træning til min venstre arm, samtidig med at jeg også træner højre, men ikke lige så meget...?

Altså det er jo lidt svært at sige, men under forudsætning af at du i forvejen træner optimalt så bliver den venstre ikke nødvendigvis stærkere af at tage et par ekstra sæt - det vil den jo kun gøre hvis du ikke træner den højre optimalt og det vil jo i virkeligheden være det samme som at lade den venstre bestemme farten - hvis du forstår.

Tror egentlig ikke at det vil tage så lang tid du kører formentlig en del andre øvelser som også rammer biceps.

Altså hvis jeg nu kører 2 sæts med både højre og venstre arm, som jeg gør nu, og beslutter at køre 2 ekstra sæts med min venstre arm, så kan man vel rigtignok sige, at jeg ikke kører højre arm optimalt. Men det burde vel også være ensbetydende med at venstre arm vil stige i muskelmasse?

Det er altså jo også det, jeg mente med "isloret". At jeg begynder at træne kun venstre arm, hvilket jeg jo gør i, i hvert fald to sæts. ..

Det jeg prøvede, at sige var - at hvis du kører et nogenlunde ordentligt program så kører du formentlig også øvelser som rows og Chin up (eller lign) og at dine curls derfor ikke er det ensete som har indflydelse på styrken i dine biceps. Og hvis man nu antager, at du træner optimalt - så får du ikke mere ud af at køre flere sæt med den venstre arm - tvært i mod.

Derfor har det ikke den store betydning at du i curls vælger, at lade den svage arm bestemme antallet af reps og dermed ikke får trænet den højre biceps optimalt.

Men da du formentlig ikke træner optimalt (det gør de færreste) gør det nok ikke den store forskel om du gør det på den måde som du foreslår.

Jeg ville bare personligt vælge den måde jeg foreslår, men prøv dig frem - der findes jo ikke facitlister på alt

Okay, jeg vil prøve dit forslag så...
Men jeg forstår bare ikke, hvordan at man kan træne sin venstre arm isloret, uden at det forøger ens muskelmasse, hvilket du jo mere eller mindre siger.
Hvis vi siger, at jeg 100% satdigvæk forholder mig til mit nuværende program, som inkluderer flere reps til min højre arm i forhold til min venstre, men at eneste forandring er, at jeg slutter af med 2 sæts ekstra til kun venstre, så burde det i hvert fald i teorien give større muskelmasse end 2 sæts * 12 reps..... Eller hvad?