Vicis logbog, CUT-Drømmen!

Vingummibamsen skrev:
Krøyer skrev:Dødløft:
1x6 - 60 kg.
2x6 - 70 kg. -PR!

Tillykke med PR

Tak tak, det var dælme også en hård omgang, og har DOMS i ryggen, men det var det værd :dance:

Ved ikke om træningen kommer op idag, for skal til Vejle og træne med en Homie

! Ellers kommer den imorgen.

Til folks orientering skal der bænkes 75 kg. idag, I'm looking forward to that, og også til at møde min Homie igen ;D

Tillykke med pr!

lopstar skrev:Tillykke med pr!

Jo tak, jo tak. Kig med senere idag, eller imorgen, for at få en (forhåbentlig) PR i bænk

Krøyer skrev:
lopstar skrev:Tillykke med pr!

Jo tak, jo tak. Kig med senere idag, eller imorgen, for at få en (forhåbentlig) PR i bænk

Uhh ;)
Venter spændt :dance:

Denne gang bliver det ikke så fancy med inlægget, da træningen heller ikke var for fancy ;)

Træning d. 20. november 2009

Fik taget de 75 kg (-PR!) i bænk, hvilket var det vigtigste.

Ellers fik jeg taget 2 skulderøvelser.

1 Triceps.

1 Mave

Grunden til jeg ikke skriver mere specifikt var fordi jeg var i Vejle og træne med en efterskoleven, hvilket mest var for hyggens skyld. Så træningen var også lidt lallerrig.

Krøyer skrev:Fik taget de 75 kg (-PR!) i bænk, hvilket var det vigtigste.

Sådan da!

, hvordan var overskudet? Tror du, at de 80kg er inden for rækkevidde? Ville være rimelig hardcore med et gain på 15kg i bænkpres på 7 uger

Vingummibamsen skrev:
Krøyer skrev:Fik taget de 75 kg (-PR!) i bænk, hvilket var det vigtigste.

Sådan da! , hvordan var overskudet? Tror du, at de 80kg er inden for rækkevidde? Ville være rimelig hardcore med et gain på 15kg i bænkpres på 7 uger

Vil sige at den var rimelig hård, men har heller ikke fået for meget at spise på det sidste + jeg lige var kommet fra tog, og så var det jo også noget andet gear de havde dernede, men glæder mig dælme til at teste de 80 kg.

Bliv stærk i bænkpres på 7 uger: 22. november 2009

Squat:
I dag stod den den bare på indlæring af teknik, da jeg ikke kommer langt nok ned, så tog lidt mindre på, men kom også længere ned.
3x8 - 52,50 kg.

Stiff-legged dødløft:
3x8 - 47,50 kg.

DB rows:
1x8 - 18 kg.
2x8 - 20 kg.

Chinups:
3x8 - BW.

Lever arm curls:
3x8 - 30 kg.

Cardio:
Blev til 10 min. på Crosstrainer

Vejning imorgen

Krøyer skrev:Squat:
I dag stod den den bare på indlæring af teknik, da jeg ikke kommer langt nok ned, så tog lidt mindre på, men kom også længere ned.
3x8 - 52,50 kg.

Much to learn you have. My young padawan.

Critter skrev:
Krøyer skrev:Squat:
I dag stod den den bare på indlæring af teknik, da jeg ikke kommer langt nok ned, så tog lidt mindre på, men kom også længere ned.
3x8 - 52,50 kg.

Much to learn you have. My young padawan.

I sure do. I sure do

Du skal jo stadig tage på og holde dig til det jeg sagde sidst, men hvis man kan tale om hvad der kunne arbejdes mere på, ville det nok være skuldre og arme.

Holder du vægtplanen?

Critter skrev:Du skal jo stadig tage på og holde dig til det jeg sagde sidst, men hvis man kan tale om hvad der kunne arbejdes mere på, ville det nok være skuldre og arme.

Holder du vægtplanen?

Da jeg vejede mig idag stod den på 75,2 kg. Så jajeg tager på og holdervægtplannen nogenlunde. Ved ikke hvor fedtet har sat sig.

Krøyer skrev:BW: 75,2 kg.

BW: 75,9 kg. Okay øgning på 0,7 kg.

Hvornår er du færdig med det her BP program?

Fedt med den pr!

Critter skrev:Hvornår er du færdig med det her BP program?

Denne uge er den sidste uge med programmet, men ved ikke om det er nødvendigt med en decon eller deload, da jeg ikke synes programmet er særlig hårdt.

lopstar skrev:Fedt med den pr!

Ja det var sgu dejligt nok, så må jeg se om de 80 kg. kan presses op

Krøyer skrev:
Critter skrev:Hvornår er du færdig med det her BP program?

Denne uge er den sidste uge med programmet, men ved ikke om det er nødvendigt med en decon eller deload, da jeg ikke synes programmet er særlig hårdt.

lopstar skrev:Fedt med den pr!

Ja det var sgu dejligt nok, så må jeg se om de 80 kg. kan presses op

Burde sgu være muligt ;)
Jeg regner med at ramme 75 mindst i denne uge

lopstar skrev:
Krøyer skrev:
Critter skrev:Hvornår er du færdig med det her BP program?

Denne uge er den sidste uge med programmet, men ved ikke om det er nødvendigt med en decon eller deload, da jeg ikke synes programmet er særlig hårdt.

lopstar skrev:Fedt med den pr!

Ja det var sgu dejligt nok, så må jeg se om de 80 kg. kan presses op

Burde sgu være muligt ;)
Jeg regner med at ramme 75 mindst i denne uge

Nice

, vil da lige kigge i din log om det sker så

Krøyer skrev:
lopstar skrev:
Krøyer skrev:
Critter skrev:Hvornår er du færdig med det her BP program?

Denne uge er den sidste uge med programmet, men ved ikke om det er nødvendigt med en decon eller deload, da jeg ikke synes programmet er særlig hårdt.

lopstar skrev:Fedt med den pr!

Ja det var sgu dejligt nok, så må jeg se om de 80 kg. kan presses op

Burde sgu være muligt ;)
Jeg regner med at ramme 75 mindst i denne uge

Nice , vil da lige kigge i din log om det sker så

Gør da endelig det

Så venter jeg spændt på de 80 her :mrgreen:

Fra mig til dig :gay3:

Synes jeg du skal gøre lopstar

Critter skrev:Fra mig til dig

The force is strong, but that excel paper is even stronger.

Jeg havde selv gået og puslet lidt med idéen om Dr. Dooms, vidste bare ikke om det var for tidligt, men jeg vil prøve det

Bliv stærk i bænkpres på 7 uger: 24. november 2009

Bænkpres:
2x5 - 65 kg.
2x3 - 70 kg.
2x2 - 75 kg. -Sæt og Reps PR!

DB shoulder press:
1x8 - 40 kg.
2x8 - 45 kg.

Lever side lateral:
3x8 - 30 kg.

Dips:
3x8 - BW.

Mega nice træning, især fordi jeg synes der var en smule over skud, i hvert fald ved de 2x3 med 70 kg. i bænk, så det var mega dejlig endelig at have en god dag for en gangs skyld.

Krøyer skrev:[size=150]
2x5 - 65 kg.
2x3 - 70 kg.
2x2 - 75 kg. [color=#FF0000]-Sæt og Reps PR!

Det sgu flot det der. =D>

Så er der kun en træningsdag med bænkpres tilbage, hvor du skal reppe 80kg?

Vingummibamsen skrev:
Krøyer skrev:[size=150]
2x5 - 65 kg.
2x3 - 70 kg.
2x2 - 75 kg. [color=#FF0000]-Sæt og Reps PR!

Det sgu flot det der. Så er der kun en træningsdag med bænkpres tilbage, hvor du skal reppe 80kg?

Der er selvfølgelig også lige en inden og efter, men jeg glæder mig i hvert fald, det bliver mega nice, synes faktisk næsten de var lette nok dem her

Hvorfor skifter du sådan i bænkpres? Ville det ikke give mere hvis du tog fx 5x3 med vægt 65 kg?

Krøyer skrev:
Critter skrev:
Krøyer skrev:Kan lige tilføjes at der skal ned og rives i jern snart, so stay tuned people!

Husk at låse døren.

Haha

Dagens træning:
Bliv stærk i bænkpres på 7 uger: 17. november 2009

Bænkpres:
2x5 - 60 kg.
2x3 - 65 kg.
1x3 - 70 kg. -Reps PR!

DB shoulder press:
2x8 - 14 kg.
1x8 - 16 kg.

DB side lateral:
3x8 - 10 kg.

Dips:
3x8 - BW.

Cardio:
5 min. på romaskine, ved ikke hvor langt, da vores romaskine ikke gider virke

androide skrev:Hvorfor skifter du sådan i bænkpres? Ville det ikke give mere hvis du tog fx 5x3 med vægt 65 kg?

Krøyer skrev:
Critter skrev:
Krøyer skrev:Kan lige tilføjes at der skal ned og rives i jern snart, so stay tuned people!

Husk at låse døren.

Haha

Dagens træning:
Bliv stærk i bænkpres på 7 uger: 17. november 2009

Bænkpres:
2x5 - 60 kg.
2x3 - 65 kg.
1x3 - 70 kg. -Reps PR!

DB shoulder press:
2x8 - 14 kg.
1x8 - 16 kg.

DB side lateral:
3x8 - 10 kg.

Dips:
3x8 - BW.

Cardio:
5 min. på romaskine, ved ikke hvor langt, da vores romaskine ikke gider virke

han kører et program hvor sæt. reps, og vægt, er udregnet. Og af den grund så nej det vil ikke give bedre.

udregnet ud fra hvad princip?

Ibody skrev:
androide skrev:Hvorfor skifter du sådan i bænkpres? Ville det ikke give mere hvis du tog fx 5x3 med vægt 65 kg?

Krøyer skrev:
Critter skrev:
Krøyer skrev:Kan lige tilføjes at der skal ned og rives i jern snart, so stay tuned people!

Husk at låse døren.

Haha

Dagens træning:
Bliv stærk i bænkpres på 7 uger: 17. november 2009

Bænkpres:
2x5 - 60 kg.
2x3 - 65 kg.
1x3 - 70 kg. -Reps PR!

DB shoulder press:
2x8 - 14 kg.
1x8 - 16 kg.

DB side lateral:
3x8 - 10 kg.

Dips:
3x8 - BW.

Cardio:
5 min. på romaskine, ved ikke hvor langt, da vores romaskine ikke gider virke

han kører et program hvor sæt. reps, og vægt, er udregnet. Og af den grund så nej det vil ikke give bedre.

androide skrev:udregnet ud fra hvad princip?

Udregnet fra "Bliv Stærk I Bænkpres På 7 Uger" programmet, som ligger herinde under Artikler -> Træningsprogrammer

Du giver den sku gas med den bænk. Du overhaler jo snart din "wise and powerfull master". :wink:

Vicis logbog, CUT-Drømmen!

Brugere online