Krøyer skrev:

Critter skrev:Lavede du 10 reps med 60 kg?

Yes sir, var sgu også selv helt overrasket

Sådan mester. Så er dit max i hvert fald langt over 65 kg

Critter skrev:

Krøyer skrev:

Critter skrev:Lavede du 10 reps med 60 kg?

Yes sir, var sgu også selv helt overrasket

Sådan mester. Så er dit max i hvert fald langt over 65 kg

Ja det er det da i hvert fald blevet, så det er ikke så dårligt, men må også sige jeg har haft en mega god dag. Og så blev man jo også nød til at imponere dem der var dernede, nogle af de piger der var der var altså mega Hotties !

Krøyer skrev:

Critter skrev:

Krøyer skrev:

Critter skrev:Lavede du 10 reps med 60 kg?

Yes sir, var sgu også selv helt overrasket

Sådan mester. Så er dit max i hvert fald langt over 65 kg

Ja det er det da i hvert fald blevet, så det er ikke så dårligt, men må også sige jeg har haft en mega god dag. Og så blev man jo også nød til at imponere dem der var dernede, nogle af de piger der var der var altså mega Hotties !

Alle ved at piger tænder på TUNG bænkpres

Critter skrev:

Krøyer skrev:

Critter skrev:

Krøyer skrev:

Critter skrev:Lavede du 10 reps med 60 kg?

Yes sir, var sgu også selv helt overrasket

Sådan mester. Så er dit max i hvert fald langt over 65 kg

Ja det er det da i hvert fald blevet, så det er ikke så dårligt, men må også sige jeg har haft en mega god dag. Og så blev man jo også nød til at imponere dem der var dernede, nogle af de piger der var der var altså mega Hotties !

Alle ved at piger tænder på TUNG bænkpres

Hehe håber jeg sgu også, for ellers er der ingen grund til at have ondt i patværket !

Jeg elsker forresten din avatar. Det er satme godt gået af den gamle idiot

Ja han er mega nice og et kæmpe forbillede, ville bare ønske jeg havde de syge gener, så jeg kunne blive bare næsten lige så stor som ham Clean

Men vil i hvert fald blive så stor som jeg kan Clean, og så stille op i the biggest konkurrencer!

Krøyer skrev:Ja han er mega nice og et kæmpe forbillede, ville bare ønske jeg havde de syge gener, så jeg kunne blive bare næsten lige så stor som ham Clean

Men vil i hvert fald blive så stor som jeg kan Clean, og så stille op i the biggest konkurrencer!

Så dit mål er AF?

Critter skrev:

Krøyer skrev:Ja han er mega nice og et kæmpe forbillede, ville bare ønske jeg havde de syge gener, så jeg kunne blive bare næsten lige så stor som ham Clean

Men vil i hvert fald blive så stor som jeg kan Clean, og så stille op i the biggest konkurrencer!

Så dit mål er AF?

Hvad betyder AF helt præcis, må indrømme jeg stadig er lidt ny i branchen :p

Krøyer skrev:

Critter skrev:

Krøyer skrev:Ja han er mega nice og et kæmpe forbillede, ville bare ønske jeg havde de syge gener, så jeg kunne blive bare næsten lige så stor som ham Clean

Men vil i hvert fald blive så stor som jeg kan Clean, og så stille op i the biggest konkurrencer!

Så dit mål er AF?

Hvad betyder AF helt præcis, må indrømme jeg stadig er lidt ny i branchen :p

AF er Athletic Fitness (stavning?). Du kan se en gut som AndersBR herinde, han vandt klassen over 180 cm i DK i år.

Ikke for at ødelægge dine drømme, men du kan godt glemme rene bodybuilding konkurrencer hvis du forbliver clean - hvilket jeg håber du gør.

Jeg synes alligevel gutterne i AF har en federe form end BB gutterne. Plus at man kan have et normalt liv, uden at blive bedømt på sit 130 kg korpus.

Critter skrev:

Krøyer skrev:

Critter skrev:

Krøyer skrev:Ja han er mega nice og et kæmpe forbillede, ville bare ønske jeg havde de syge gener, så jeg kunne blive bare næsten lige så stor som ham Clean

Men vil i hvert fald blive så stor som jeg kan Clean, og så stille op i the biggest konkurrencer!

Så dit mål er AF?

Hvad betyder AF helt præcis, må indrømme jeg stadig er lidt ny i branchen :p

AF er Athletic Fitness (stavning?). Du kan se en gut som AndersBR herinde, han vandt klassen over 180 cm i DK i år.

Ikke for at ødelægge dine drømme, men du kan godt glemme rene bodybuilding konkurrencer hvis du forbliver clean - hvilket jeg håber du gør.

Jeg synes alligevel gutterne i AF har en federe form end BB gutterne. Plus at man kan have et normalt liv, uden at blive bedømt på sit 130 kg korpus.

Ja tror du har ret, tror også jeg vil blive træt af de 130 kg. efter 2 dage :p.

Jeg forbliver clean, don't worry, kunne aldrig finde på at tage krudt, og ja AndersBR er aldeles en krop jeg meget gerne vil gå efter, og vil drømme om at opnå, da den både ser naturlig, veltrimmet og MEGET sund ud

Dagens "cardio" (hvis man kan kalde det Cardio ): 5 km gang på ca 40-45 min.

Stadig øm i patværket ;)

Bliv stærk i bænkpres på 7 uger: 5. november 2009

Dødløft:
2x6 - 42,50 kg.
1x6 - 47,50 kg. -PR!

Bent over Rows:
3x8 - 42,50 kg. -PR!

Lever arm curls:
3x8 - 30 kg.

Chinups:
2x8 - BW
1x6 - BW.

Sled 45° leg press:
3x8 - 100 kg.

Lever lying leg curl:
2x8 - 30 kg.
1x8 - 35 kg.

Så er det i morgen du skal teste de 70kg? Ellers held og lykke med det

Vingummibamsen skrev:Så er det i morgen du skal teste de 70kg? Ellers held og lykke med det

Jo tak, og det gik sgu fint nok

Bliv stærk i bænkpres på 7 uger: 6. november 2009

Bænkpres:
2x3 - 60 kg.
2x1 - 70 kg. -PR!
1x1 - 75 kg. - hjælp fra spotter

DB Shoulder Press:
1x8 - 14 kg.
2x8 - 16 kg.

DB Shrugs:
1x8 - 16 kg.
2x8 - 18 kg.

Close grip bænkpres:
3x8 - 37,50 kg.

EDIT: Træningen kommer først op i dag, da jeg var til fest umiddelbart efter træningen.
Blev også nød til at skifte nogle af øvelserne ud, for de havde ikke alt udstyret oppe på gym, så godt jeg ikke træner der tit ;).

SÅDAN! Tillykke med din nye PR

Tillyke med Pr'en

Critter skrev:SÅDAN! Tillykke med din nye PR

Vingummibamsen skrev:Tillyke med Pr'en

Tak Champs

Bliv stærk i bænkpres på 7 uger: 8. november 2009

Squat:
3x8 - 60 kg.

Stiff-legged dødløft:
3x8 - 47,50 kg. - plejer at få ondt nede ved anklen, men det var ikke galt idag

DB rows:
3x8 - 18 kg.

Chinups:
3x8 - BW.

Lever arm curls:
3x8 - 30 kg.

Vejning imorgen

Krøyer skrev:Vejning imorgen

0,1 ton!

Critter skrev:

Krøyer skrev:Vejning imorgen

0,1 ton!

I'm on my way ;)

Hvordan kan det være dit dødløft er "så" lavt i forhold til dit squat? Har du haft en skade eller noget?

The Little Kid skrev:Hvordan kan det være dit dødløft er "så" lavt i forhold til dit squat? Har du haft en skade eller noget?

Jeg ved det faktisk heller ikke selv, men nej har ikke haft nogen skade, jeg tror måske bare det er fordi jeg skal have rutinen ind, og synes Squat er lidt nemmere, men håber da helt sikkert på at den snart går op af .

BW: 73,7 kg

600 gram siden sidst, så jeg er tilfreds

Krøyer skrev:BW: 73,7 kg

600 gram siden sidst, så jeg er tilfreds

Perfekt.

Bliv stærk i bænkpres på 7 uger: 10. november 2009

Bænkpres:
2x5 - 60 kg.
2x3 - 65 kg.
1x4 - 65 kg.

Smith shoulder press:
3x8 - 32,50 kg.

Lever lateral raises:
3x8 - 25 kg.

Dips:
3x8 - BW.

Det gik ikke helt godt idag, gad godt jeg kunne have skubbet Bænkpres op nogle flere gang, håber bare det går alligevel

Der var selvfølgelig heller ikke nogen piger dernede idag, måske derfor jeg manglede lidt motivation?

Krøyer skrev:Der var selvfølgelig heller ikke nogen piger dernede idag, måske derfor jeg manglede lidt motivation?

haha, jeg elsker din måde at se tingene på

Critter skrev:

Krøyer skrev:Der var selvfølgelig heller ikke nogen piger dernede idag, måske derfor jeg manglede lidt motivation?

haha, jeg elsker din måde at se tingene på

Hehe, tror snart jeg tager nogle piger derned for at de kan stå og kigge, eller jeg kunne finde ud af hvornår de lækre piger træner.
Tror det bliver nummer 2

Kan se, at du holder bænkpresprogrammet rigtig flot, så bare klø på

Vingummibamsen skrev:Kan se, at du holder bænkpresprogrammet rigtig flot, så bare klø på

Synes det er dejligt program, men kunne måske godt tænke mig at bruge bare en halv time længere dernede, men på den anden side er det dejligt nok, da jeg før brugte op imod 2-2½ time i centeret hver gang, så det er nu dejligt nok, elsker Bænkpres!

The Little Kid skrev:Hvordan kan det være dit dødløft er "så" lavt i forhold til dit squat? Har du haft en skade eller noget?

Til ære for dig The Little Kid, så håber du kommer og kigger . Idag tænkte jeg at det kan fandme ikke være rigtigt jeg kun kan tage sølle 47,50 kg. i DL, så jeg youtubede det, og fandt ud af den helt rigtige måde at DL'e på. Så der er sgu PR! i dag.

Bliv stærk i bænkpres på 7 uger: 12. november 2009

Dødløft:
3x6 - 62,50 kg. -PR! - tror godt i kan regne med endnu en PR! i næste uge, da jeg stadig synes den var "lidt" let ! Glæder mig allerede!

Bent over Rows:
1x8 - 32,50 kg. - kunne ikke huske hvad den var på sidste gang, men mærkede hurtigt at den var for let!
2x8 - 42,50 kg.

Chinups:
3x8 - BW

Sled 45° leg press:
3x8 - 100 kg.

Lever arm curls:
3x8 - 30 kg.

Alt i alt en mega god træning, selvom min buddy kom for sent, da han fik senere fri fra arbejde, hvilket jeg ikke vidste noget om, og så tog jeg jo bare derop, men han havde også haft nogle problemer på vej derop med hans SCOOTER (bare rolig jeg tager altid cyklen, har ingen scooter)!