Raventastic logbog!

Hej folkens, mit navn er Daniel og jeg er 17 år kommer fra Ærø, men bor i Svendborg.
Jeg har valgt at lave ny log fordi jeg vil have en mere stilren logbog og efter længere pause fra at skrive log imens jeg træner har den anden log også været ret stillestående.

Her er der lige lidt korte facts om mig, enjoy;
Højde: 189 cm, mange mener jeg ser mindre ud, men ja jeg mener også de trænger til briller, så det går vel op i et.

Vægt: Da jeg startede med at træne efter sommerferien vejede jeg sølle 74kg, men har nu en solid kampvægt på hele 85kg.

Max løft: Dette er ikke noget der siger mig synderligt meget, men det vil stå i min og minde om dette her "PR".

Mål med træningen: Mit mål er at have en krop jeg selv kan være tilfreds med, intet mindre eller mere.

Træning d.31/1/2011 @ SMV.
Har i løbet af weekenden anskaffet mig et nyt program fra min gamle træningsbuddy, så det startede i mandags, her er lige en lidt forsinket update, I apologize!!

Bryst:

Incline bænkpress:
1: 16 stk. x 40kg
2: 3 stk. x 55kg
3: 3 stk. x 55kg
4: 3 stk. x 57½kg
5: 3 stk. x 57½kg

DB fladbænk:
1: 16 stk. 19kg
2: 3 stk. 32½kg
3: 3 stk. 32½kg
4: 3 stk. 32½kg
5: 3 stk. 32½kg

Triceps:
Dips:
1: 5 stk. x BW
2: 5 stk. x BW
3: 5 stk. x BW
4: 5 stk. x BW
5: 5 stk. x BW

Smalt bænkpress:
1: 16 stk. x 30kg
2: 3 stk. x 50kg
3: 3 stk. x 54kg
4: 3 stk. x 54kg
5: 3 stk. x 54kg

Siddende DB triceps extension:
1: 16 stk. 17kg
2: 3 stk. 26½kg
3: 3 stk. 32kg
4: 3 stk. 32kg
5. 3 stk. 32kg

Egen vurdering af træning:
Alt i alt, ganske fornuftig træning, fandt ud af hvor jeg ligger henne af vægtmæssigt og fik det skrevet ned.

I får lige hurtig træningen fra i dag også.

Træning d. 01-02-2011 @ SMV.

Træningen foregik sammen med min nye træningsbuddy super Søren aka. Søren pivedyr, på vej til træning så vi en dame som kom løbende, hun mindede os lidt om en hoppende kænguru som boksede. Jeg fik hjulpet Søren igang med vores nye program så han er klar til at træne rigtig sammen med mig imorgen.

Cardio:
1: Gåtur på løbebåndet 30 min. 5,5km/t og niveau 5 incline = 264 calorier tabt.

Resten af min 2 timers træning foregik som sagt med at spotte Søren.
På vores gå tur hjem så vi flere løbere, der kom 6 mænd løbende og vi blev hurtigt enige om at det nok ikke lige var det vi skulle bruge vores fremtid på.

Det fint!

Det fint!

Huuurra!

Træning d.02-02-2011 @ SMV.

I dag til træning var der fremmed besøg fra Sjælland, der kom et hold vægtløftere hvor i blandt der var en gut ved navn Mikkel som efter signe skulle være danmarks mester, men ja hvad ved jeg, måske passer det måske ikke? Det lød i hvertfald sådan på træneren at han var det.
Denne uge er der ingen ben træning til mig pga. Mit knæ vrøvler lidt.

Ryg:
Dødløft:
1: 16 løft x 50kg
2: 3 løft x 80kg
3: 3 løft x 85kg PR!

Close grip lat pulldown:
1: 16 stk. x 50kg
2: 3 stk. x 80kg
3: 3 stk. x 80kg
4: 3 stk. x 80kg

Bent over DB rows på bænk:
1: 16 stk. x 14kg
2: 3 stk. x 24kg For tungt!
3: 3 stk. x 19kg
4: 3 stk. x 19kg
5: 3 stk. x 19kg
Dette er forresten lorte øvelse nummer 1. På min liste!

Biceps:
Barbell curl:
1: 16 stk. x 20kg
2: 3 stk. x 40kg
3: 3 stk. x 35kg
4: 3 stk. x 35kg
5: 3 stk. x 35kg

Seated DB curl:
1: 8 stk. H & V x 14kg
2: 3 stk. H & V x 19kg
3: 3 stk. H & V x 17kg
4: 3 stk. H & V x 17kg

Hammer curl m. vægt skiver:
1: 10 stk. x 15kg
2: 8 stk. x 20kg
3: 3 stk. x 25kg

Personlig vurdering af dagens træning: Ganske fornuftig workout, godt med kg. og fik igen lige fundet ud af hvor jeg helt præcist ligger henne af i forhold til mit nye program.

I dag blev jeg også færdig med min værktøjskasse på grundforløbet i skolen, den er jeg stolt over! Nu skal jeg igang med at lave en kanon, så kan min nabo bare vente sig til når han kommer hjem fra låååndon

[Hjemmeside]

Hvor i Svendborg træner du mon?

Jeg går ud fra du kender til det kommende supercenter Performance Gym i Svendborg?

Hvor i Svendborg træner du mon?

Jeg går ud fra du kender til det kommende supercenter Performance Gym i Svendborg?

Træner i Svendborg vest, "Svendborg motion & Vægtløftning" Men går jeg næsten ud fra du kunne regne ud fra log i dag, men anede dog også en hvis form for ironi i din sætning hehe.
Ja, jeg har da hørt lidt til det, hva' da?
Og velkommen til loggen!!

[Hjemmeside]

Hvor i Svendborg træner du mon?

Jeg går ud fra du kender til det kommende supercenter Performance Gym i Svendborg?

Træner i Svendborg vest, "Svendborg motion & Vægtløftning" Men går jeg næsten ud fra du kunne regne ud fra log i dag, men anede dog også en hvis form for ironi i din sætning hehe.
Ja, jeg har da hørt lidt til det, hva' da?
Og velkommen til loggen!!

Hej hej.

Nej der er skam ingen ironi i det.

Jeg ved bare at Performance Gym bliver virkelig godt. Kvaliteten på udstyr, personale og stemning bliver virkelig i top!

/CJ

Hvor i Svendborg træner du mon?

Jeg går ud fra du kender til det kommende supercenter Performance Gym i Svendborg?

Træner i Svendborg vest, "Svendborg motion & Vægtløftning" Men går jeg næsten ud fra du kunne regne ud fra log i dag, men anede dog også en hvis form for ironi i din sætning hehe.
Ja, jeg har da hørt lidt til det, hva' da?
Og velkommen til loggen!!

Hej hej.

Nej der er skam ingen ironi i det.

Jeg ved bare at Performance Gym bliver virkelig godt. Kvaliteten på udstyr, personale og stemning bliver virkelig i top!

/CJ

Okay, lød ellers lidt sådan hehe.

Performance Gym er måske et sted du har tænkt dig at starte med at træne?

Træning d.03-02-2011 @ SMV.

I dag kom jeg en HEL time senere afsted pga. at min trænings buddy havde besøg af noget familie...
Det hele endte dog godt, dette vil i kunne læse om til slut af denne update!

Skulder:

Mili press stående:
1: 10 stk. x 30kg
2: 8 stk. x 35kg
3: 3 stk. x 45kg PR!

Lat raises:
1: 10 stk. x 12kg
2: 8 stk. 14kg - Ikke den bedste teknik = En smule for tungt.
3: 8 stk. 12kg

Arnold DB press:
1: 7 stk. x 22kg efterfulgt af 3 stk. 19kg = 10stk.
2: 8 stk. x 22kg
3: 3 stk. x 24kg

Bent over lat raises:
1: 10 stk. x 7kg
2: 8 stk. x 9kg
3: 6 stk. 12kg

Triceps:
Barbell tri extensions:
1: 16 stk. x 17kg
2: 3 stk. x 27kg
3: 3 stk. x 27kg
4: 3 stk. x 27kg
5: 3 stk. x 27kg

Liggende DB press en arm:
1: 10 stk. x 19kg
2: 10 stk. x 19kg
3: 10 stk. x 19kg

Egen vurdering af træning:
Ganske god træning, men kan konkludere at jeg er for lang til at lave bent over på de bænke vi har i SMV. not cool
Men derimod har jeg fået en ny favorit øvelse inden for triceps "Liggende DB press en arm" den går lige i tricepsen og fungerer rigtig fint synes jeg.

Nu får i at vide hvorfor det endte meget godt til træning trods det vi kom sent afsted!
Da vi nu som sagt kom senere afsted, resulterede det i vi var senere færdig end normalt, så da klokken slog 18.00 kom der en flok piger ned som skulle træne squat, bænk og dødløft samt bent over rows. Jeg kom vidst til at kigge lidt på deres helt ok! Numzzzer, min trænings buddy bedte mig pænt i at lade vær' med at "stirre" jeg blev nødt til at fortælle ham at jeg kiggede hvorhen jeg ville og sådan set var ligeglad med hans mening og så stoppede den ligesom der


Nu har jeg set på numzer i dag, så i skal da ikke snydes vel?

Træning Fredag d.04-02-2011 @ SMV.

Ja, der opstod lige pludselig en træning som jeg ikke havde regnet med, det blev til noget bryst og intet andet da jeg stod lidt i tidspres.

Bryst:

Bænkpres:

1: 10 x 50kg
2: 3 x 65kg
3: 3 x 70kg
4: 3 x 75kg PR!
5: 1 x 80kg PR!!
6: 3 x 75kg
7: 3 x 70kg

Egen vurdering af træning:
For slatan der var gang i brystet! Godt med PR's så jeg er 100% tilfreds.

Træning Søndag d.06-02-2011 @ SMV.

I dag er en dejlig dag, jeg har kunne gå rundt i min sommerjakke og shorts til og fra træning uden at fryse, dette har jeg godt nok ventet meget længe på, nu venter jeg bare på solen.
Jeg var helt alene til træning i dag, men betød nu ikke rigtig noget skulle bare lave noget cardio og lidt dødløft.

Cardio:
1 time/60min gående på løbebåndet, inc 5, speed 5.0 km/t, puls på 125/130 = 531 kalorier forbrændt.

Ryg:
Dødløft:
1: 16 x 50kg
2: 3 x 70kg "Gik i min egen verden, så havde glemt de sidste 10kg.. "
3: 3 x 80kg
4: 3 x 85kg
5: 1 x 90kg PR!

Egen vurdering af træning:
Ja, ikke meget at sige, altid dejligt med PR jo.

Nu vil jeg spise et par dåser tun og drikke noget mælk, alt imens jeg spiller GT5 online.
Der kom forresten lige en af beboerne løbende i et par helt alm. sko og hun lignede mest af alt en elefant i galop.


God søndag folkens!

Tror jeg er ved at blive til hulk, skulle vaske op og tog rundt om et af mine glas, så gik det itu!!

Træning d. 07-02-2011 @ SMV.

Så kom karsten tilbage fra udlandet og min træningsbuddy søren pivedyr slackede fordi han skulle lave noget med sportscollege i shitnessdk.. Squash, ja jeg troede sgu det var noget man drak ikke spillede.
Mit knæ vrøvler som sagt stadigvæk, jeg går med tankerne at købe et nyt.

Bryst:

Incline bænkpres:
1: 16 x 40kg
2: 3 x 55kg overraskende let i dag!
3: 3 x 60kg
4: 3 x 62½kg
5: 3 x 65kg PR!

DB fladbænk:
1: 16 x 19kg
2: 3 x 32kg
3: 3 x 37kg PR!! TUNGT!
4: 3 x 32kg
5: 3 x 32kg

Triceps:
Smalt bænkpres:
1: 3 x 55kg
2: 3 x 55kg
Her begyndte min skulder at brokke sig en lille smule, så jeg besluttede at stoppe øvelsen imens legen stadig var god.

Seated DB tri extension:
1: 3 x 27kg Lavere vægt end sidst pga. en smule manglende teknik.
2: 3 x 27kg
3: 3 x 27kg

Dips:
1: 4 x BW
2: 5 x BW
3: 5 x BW

Vurdering af træning:
Ja, der må være sket noget på det sidste, synes jeg er blevet stærk på det sidste stykke tid!
Men træls jeg ikke kan træne mine quads pga. det dumme knæ.

Nu vil jeg snart shake mit cellmass og smutte under min dyne for at boble.


Tror jeg vil være sådan en fætter i mit næste liv.