I alt: 793
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 790
Vi er et kærestepar som længe har fulgt siden, og har nu besluttet os for at lave en logbog. Brugeren er bestående af en mand ved navn Jesper på 26 år, og en kvinde ved navn Anne-Dorte på 24. Vi fører en logbog, fordi det er langt nemmere, og fordi vi alligevel altid træner sammen.
Vi kører et 2-splits upper/lower cut pt, og vi kører en progression der hedder:
Uge 1-2 - 12 gentagelser, uge 3-4 - 10 gentagelser, uge 5-6 - 8 gentagelser, uge 7-8 - 6 gentagelser og uge 9 og 10 - 5 gentagelser.
Jesper har tabt sig 12 kilo over de sidste 3 måneder og står med et solidt fundament på 90 kilo i en højde på 185 cm. Jesper har styrketrænet meget on off siden han var 18 år gammel, med flere korte og lange perioder.
Anne-Dorte har tabt sig 31 kilo siden 2012, og vejer nu ca 60 kilo i en højde på 160 cm. Anne-Dorte har i ca to år trænet i loop, men da hendes forbilleder træner rigtig styrketræning, og deres fysik derefter er blevet lidt af hendes mål har hun nu valgt at tage skridtet videre.
Målet med træning er at lave den til en livsstil med cut og bulk perioder, bulk perioderne skulle gerne blive meget lean da vi gerne vil stå flot. Vi var for nylig ude og se "toughest" event, og man må da indrømme at overvære sådan noget giver blod på tanden, så det er ikke udelukket at vi vælger at træne op til det lige pludselig, men pt står den på cut, og til september en bulk periode.
Målet med loggen er kritik og vejledning, vi er klar over at vi ikke er de klogeste i verden, men vi ønsker at gøre tingene optimalt, og viden er fantastisk i sig selv.
Sådan her ser vores kost planer ud, dem tager vi meget gerne råd på
Anne-Dortes:
kostplan
Jespers:
kostplan
Kiloene vil blive skrevet i farver for ikke at skabe nogen forvirring.
Jesper står med blå
Anne-Dorte står med pink
Vi har været igang lidt over en måned nu, hvor manden før det havde en længere pause, og kvinden trænede i loop
Vi ser frem til hvordan det her kommer til at gå, og generelt ser vi frem til vores videre udvikling
