Tidligere styrkeløfter - nu bassist

Torsdag d. 02/01/14

Foam Roll
Mette L program

Fuld fokus på smidighed i squat nu:

Split squat

2 x 8 @ BW
3 x 8 @ 20kg/stang på nakken

Bulgarian Split Squat

1 x 8 @ BW
5 x 8 @ 20kg/stang på nakke

Split Squat m. fod på skive + 8 cm

2 x 6 @ BW
1 x 6 @ 16 kg
3 x 6 @ 32 kg

Sumo dødløft

4 x 8 @ 60 kg

Udstrækning

[Hjemmeside]

Sumo dødløft
4 x 8 @ 60 kg

Stærk dødløft bro! Er de 60 kg PR?

Det er min PR i 8 rep!

Lørdag d. 04/01/2014

Foam Roll
Let stræk

Bænkpres med reverse bands m. stop

2 x 8 @ 100 kg + ca 10 kg i top

Glute Bridges

4 x 8 @ 70 kg

Millitary Press

4 x 5 @ 50 kg

Let stræk

Jeg har besluttet at droppe min træning og gå all in som fuldtidsbassist fremover

Jeg har besluttet at droppe min træning og gå all in som fuldtidsbassist fremover

Jeg approver dette - det er vigtigt du har hjertet med

Det er slemt det her Peter!

Ond face og bodybuilding rape du har foretaget dig her!

Og her gik man og troede du ville spille klassisk bas... men næææææh nej..