winkZ - A new adventure

Squat - flade sko
5x50
5x70
3x3x80
1x2x90
1x4x70 - m. kort pause i bunden
sjonas tribute

Hvordan kan så slap en squat være en tribute til mig ?

You said this: "Ved du hvad jeg synes du skulle? Træne squat"

So I did

Squat - flade sko
5x50
5x70
3x3x80
1x2x90
1x4x70 - m. kort pause i bunden
sjonas tribute

Hvordan kan så slap en squat være en tribute til mig ?

You said this: "Ved du hvad jeg synes du skulle? Træne squat"

So I did

Godt min dreng

13-12-2014

Ben

A FSQ
2x80
1x90
1x100
3x70
3x70
10x70 - Tuna mente jeg skulle noget high rep

B Front rack BB bulgarian split squat
8x20
2x8x30

C BB RDL
5x100
4x120
5x100

+ mobilitet

Sickening logføringsskills. It piss.

Sickening logføringsskills. It piss.

Han burde lave hater-reps.

15-12-2014

Capoeira

2 timer

Sickening logføringsskills. It piss.

16-12-2014

Ben

A DL
2x3x100
2x5x130
1x5x130 - m. straps

B Squat - flade sko
1x4x70
3x4x80
Føltes helt ad helvede til

+mobilitet

20-12-2014

Fullbody

A DL
3x120
1x140
3x150 - m. straps
Sebastian mente så at et PR forsøg på 170 kg var på sin plads:
1x170 - m. straps - PR+10kg




Kyfoson i t-spine kan stadig godt blive en del bedre selvom der stadig er en smule fremgang at spore. Og så er jeg som altid glad for at smide alt arbejdet over i bagkæden.

B Squat
3x70
2x3x90
1x3x100
Rep PR på 100 kg (tror jeg) - var vist ikke vanvittigt pænt

C Bulgarian ring pushups
3x8xBW
1x6xBW

D Ring rows
Fungerede ikke rigtig i dag - min venstre skulder er nogle gange lidt weird i trækøvelser

+ Mobilitet og fælles julegunz

Tillykke med PR i DL. Jeg følger lige med her

[Hjemmeside]

Lækkert med PR Thor!

Tak de herrer Du skal være velkommen, Kocemba!

Det kunne også være, jeg skulle få logget lidt igen.

Kan berette, at jeg har lavet nyt max i squat på 122,5 kg - der gik lidt goodmorning i den, men det er stadig med langt bedre stil og dybde end min tidligere PR. Målet for den kommende tid bliver at få stilen til at holde vand på tungere kg samt tættere på udtrætning - så der skal selvsagt squattes en masse.
Mht. resten af træningen i 2015 er jeg stadig i tænkeboks omkring, hvad der skal ske. Det eneste, der er sikkert, er at jeg forsætter med capoeira, indtil jeg har bestemt mig for, om jeg kan arbejde med den lettere ustrukturerede facon træningen kører på.
Tuna vil have mig til at køre høj frekvens SL, hvilket det selvsagt ikke bliver.

I går trænede jeg en kort omgang ben bestående af bulgarian split squats og RDL. Glemte mine squat sko i PG i lørdags, hvorfor jeg droppede squatten.

Afslutningsvis en tribute til DjingsIt:

Bliver en kort logning for de seneste dages træning. Onsdag stod den på bentræning i form af squats, DB RDL og bulgarian split squats. I dag en hurtig omgang pushups, ring rows og noget rotatorcuffarbejde.

Tuna vil have mig til at køre høj frekvens SL, hvilket det selvsagt ikke bliver.

Du skal lytte, når de kloge snakker.

Tuna vil have mig til at køre høj frekvens SL, hvilket det selvsagt ikke bliver.

Du skal lytte, når de kloge snakker.

Kloge mennesker siger også dumme ting en gang imellem

Tuna vil have mig til at køre høj frekvens SL, hvilket det selvsagt ikke bliver.

Du skal lytte, når de kloge snakker.

Kloge mennesker siger også dumme ting en gang imellem

Ikke i dette tilfælde.