Lukket

1 times powerwalk

1 times løbebånd skiftende stigning

1 times powerwalk

Ben

10 min Trappemaskine

For satan min røv gør ondt! Kan godt mærke at vi igen lakker mod enden af ugen. Energien forsvinder så småt og jeg bliver let svimmel under cardio.

Jeg har så småt fundet ud af hvordan min bikini skal se ud, men det er først til november jeg har første møde/fitting så jeg må vente lidt før jeg kan høre om det kan lade sig gøre hint: vikingetema!

1 times powerwalk

Ryg + biceps + core

10 min Trappemaskine

Meget lang træning, men det var mest fordi jeg snakkede så meget. Det er nu også dejligt en gang imellem.

1 times powerwalk

1 times løbebånd (skiftevis stigning)

De har lavet lidt om i mit center, det er fedt.

Vægten sagde 73,3 kg idag ( -1,1 kg) det er også rimeligt fedt.

1 times powerwalk

Skulder + triceps

20 min Trappemaskine

1 times powerwalk

Ben + core

10 min Trappemaskine

1 times powerwalk

1 times løbebånd (stigning 10-15 %)

Jeg ved ikke hvad der er med mig, jeg ser lidt oppustet ud de her dage, så føler mig tyk
Fredag, tager jeg på Sjælland og besøger en pige fra mit team, vi skal nemlig til fællesstræning dagen efter med teamet. Jeg glæder mig til at se om min fedtprocent har ændret sig siden sidst.

1 times powerwalk

Verdens hårdeste benprogram

10 min Trappemaskine

Lortedag.

Er du begyndt på diæt?

Er du begyndt på diæt?

Jeg har været på ketose den sidste 1,5 måned ca.,,, jeg mangler 2,5 uge endnu og så begynder jeg at få mere mad igen i en periode.
Men, det er ikke selve "Konkurrencediæten" endnu nej, men kostplan kører jeg jo altid med.

Er du begyndt på diæt?

Jeg har været på ketose den sidste 1,5 måned ca.,,, jeg mangler 2,5 uge endnu og så begynder jeg at få mere mad igen i en periode.
Men, det er ikke selve "Konkurrencediæten" endnu nej, men kostplan kører jeg jo altid med.

Tænkte mere på de meget store mængder cardio, du laver Det virker ret voldsomt, når der er et halvt år til konkurrencen

Er du begyndt på diæt?

Jeg har været på ketose den sidste 1,5 måned ca.,,, jeg mangler 2,5 uge endnu og så begynder jeg at få mere mad igen i en periode.
Men, det er ikke selve "Konkurrencediæten" endnu nej, men kostplan kører jeg jo altid med.

Tænkte mere på de meget store mængder cardio, du laver Det virker ret voldsomt, når der er et halvt år til konkurrencen

Nej, det er det samme svar som sidste gang du nævnte det. det er også kun i ketoseperioden.

Er du begyndt på diæt?

Jeg har været på ketose den sidste 1,5 måned ca.,,, jeg mangler 2,5 uge endnu og så begynder jeg at få mere mad igen i en periode.
Men, det er ikke selve "Konkurrencediæten" endnu nej, men kostplan kører jeg jo altid med.

Tænkte mere på de meget store mængder cardio, du laver Det virker ret voldsomt, når der er et halvt år til konkurrencen

Nej, det er det samme svar som sidste gang du nævnte det. det er også kun i ketoseperioden.

Haha, det må forbløffe mig så meget, at jeg helt glemmer, at jeg har nævnt det før

Garik: vi sørger for at vænne kroppen af med alt det cardio igen, så der ikke bliver bøvl med konkurrencecuttet
Jeg droppede min pw her til morgen (uhhh!) fordi jeg simpelthen var udmattet.... og sidste gang jeg snuppede en pause betød det jo rigtigt meget for min energi i de efterfølgende dage, så jeg er ved at kende mine grænser og det er dejligt.

Idag trænede jeg ryg og biceps. Jeg er ved at være rimeligt cut på mine arme, så jeg synes godt nok de ser lidt vilde ud, når der først kommer pump i dem. Tror faktisk jeg skræmte et par personer idag.

Derudover trænede jeg core og 10 min Trappemaskine.

1 times powerwalk

1 times løbebånd (skiftende stigning)

1 times powerwalk

Skulder + triceps med teamet

Vægten er røget -700 gram ned siden sidste lørdag perfekt! Ligger nu på 72,6 kg.
Jeg fik også målt min fedtprocent, som siden sidste fællesstræning er gået fra 19,7 % til 17,2 % så jeg er tilfreds. Jeg vil prøve at se om jeg kan nå det samme til næste fællesstræning.

Min ketoseperiode bliver muligvis forlænget, afhængig af, hvordan de næste par uger ser ud. Farvel grød drømme...

Vi var ude at spise efter fællestræningen så jeg smed 2 måltider sammen og fik en lækker mørbradbøf med grøntsager og salat. Det var dæleme godt med noget muh. Glæder mig til refeed i morgen

1 times powerwalk

Hams (jeg skulle også have trænet core, men kunne ikke nå det)

Nu skal jeg til tøsehygge med en flok piger som også holder af at løfte vægte.

1 times powerwalk

1 times Trappemaskine (10-15% stigning)

[Hjemmeside]

Laver du ikke snart et photo shoot, iført skjoldmø-outfit?

Gerne med et afhugget, engelsk hoved i hånden.



.. det ville være ret sejt.

Laver du ikke snart et photo shoot, iført skjoldmø-outfit?

Gerne med et afhugget, engelsk hoved i hånden.



.. det ville være ret sejt.

Øhh! Nej, det er ikke lige aktuelt, på nuværende tidspunkt

I forgårs lavede jeg 1 times cardio, trænede ben, ryg og biceps.

Igår lavede jeg 1 times powerwalk
Og 1,5 times løbebånd.

Onsdag var min fødselsdag. Jeg fejrede det ved at æde rugbrødsmadder med ost. Det var ikke meningen, og jeg har en rimelig utilfreds Coach... lørdagsvægten bliver nok ikke pisse positiv, men jeg prøver lige om ikke jeg kan give den en ekstra skalle den næste tid. /shameonme

[Hjemmeside]

Laver du ikke snart et photo shoot, iført skjoldmø-outfit?

Gerne med et afhugget, engelsk hoved i hånden.



.. det ville være ret sejt.

Øhh! Nej, det er ikke lige aktuelt, på nuværende tidspunkt

Hvorfor skriver du ikke noget morsomt?

Er du i stand til det?

Hvorfor skriver du ikke noget morsomt?

Er du i stand til det?

Nej. Jeg har ikke tiden, eller overskuddet til det ligenu.

Skulder + triceps

1 times løbebånd

Det er vidst på tide, at jeg lukker logbogen. Jeg er glad for de råd jeg har fået igennem min opstart, og jeg håber da også at nye kan lære igennem de fejl jeg har lavet, så loggen får jo bare lov at blive liggende herinde.

Hvis der stadig er nogle, som har lyst til at følge mig er jeg på Instagram, under navnet stinnechristiansen_viking eller facebook =)

Held og lykke i fremtiden allesammen! Må jeres gunz blive store og jeres motivation holde ved!

[Hjemmeside]

Trist med logluk, men forståeligt nok. Siden her er dead and gone, der er ikke meget afkast i at investere sin tid her; det er law of deminishing marginal returns 1-0-1.

God vind med projekterne, og giv den gas med træningen.

Kom tilbaaaaaage