Kreatin eller protein pulver mest effekt

Hej jeg er en dreng på snart 18 år som har trænet godt et års tid. Nu er jeg begyndt at spekulere på at få noget kosttilskud for at få noget mere ud af min træning. Men så kommer spørgsmålet, hvad er mest effektivt at tage, kreatin eller protein pulver?
vh Nikolaj Poulsen

Læs nogle af artiklerne her på siden.
Du er nybegynder og mangler derfor viden omkring området

Synes du bør få tanken om proteinpulver som "givende en effekt" ud af hovedet.
Proteinpulver er, sjovt nok, bare pulver med protein. Der er ikke noget magisk over det. Man kan ikke snakke om at "proteinpulver virker" eller "ikke virker". Det svarer til at sige at mælk ikke virker.. Det giver ikke rigtig nogen mening..

Kreatin kan give dig et lille energiboost i styrketræning og proteinpulveret kan hjælpe dig til at få proteiner nok hvis du ikke får nok gennem kosten, så vi snakker lidt to forskellige "virkninger" fra to forskellige produkter