Hej allesammen !

- vil høre om det er meget vigtigt med hviledage, eller om man bare kan køre derud af 7 dage om ugen 1,5 time om dagen?

Træner selv som beskreven ovenfor, vil bare vide om det er skadeligt eller om ens træninger bliver mindre effektive ?

Mit program

Dag1
- biceps/ryg
Dag2
- bryst/triceps/skuldre
Dag3
-ben/mave

Også bare forfra nogen kommentar eller ændringer er åben for alle forslag!:)
- get Big OR get Big!!

Der er flere ting, som afgøre om du skal holde en hviledag, bl.a.:
- Din kost: Nok næring og energi vil hjælpe kroppen til at komme sig hurtigere efter træningen.
- Søvn og hvile: Får du nok søvn af en god kvalitet, så vil du være hurtigere klar til at træne igen.
- Din fysiske form: Jo bedre form du er i, jo bedre er din krop til at restituere.

De ovenstående ting er noget, som du selvfølgelig kan gøre noget ved, hvis du gerne vil træne mere og springe en hviledag over. Men hvad der reelt set afgøre om du skal træne på den pågældende dag, er hvordan din krop har det og om du føler at den er klar til at træne igen. Det er noget, som man bliver bedre til at vurdere nu mere erfaring med træningen man får.

Jeg vil dog råde dig til at holde minimum 1 hviledag om ugen, så du maks. træner 6 ud af ugens 7 dag.

Held og lykke med det.

Hvis man er erfaren indenfor periodisering af træningsprogrammer, kan det sagtens lade sig gøre, men man skal vide hvad man laver og ikke bare køre på hver dag. Det handler ikke bare om, at de enkelte muskler skal have tid til at restituere, det handler i endog højere grad om, at du bruger af kroppens systemiske ressourcer hver dag, og du risikerer at brænde ud såvel fysisk som mentalt, hvis du ikke holder nogle hviledage.

Der er væsentlig forskel hvad man kan og hvad man bør. Stimulate don't annihilate. Lave splits eller endda fb træninger meget frekvent kræver generelt mere planlægning og en bedre wc/længere træningserfaring. Omvendt kan de fleste køre høje splits uden forfærdelig meget planlægning med meget få hviledage.

Kender du din krop godt, bemærker du med det samme tegn på overreaching / overtræning; styrkeplateu, hovedpine, stigende søvnbehov, manglende sexlyst er mine advarselslamper.

Moody skrev:Der er væsentlig forskel hvad man kan og hvad man bør. Stimulate don't annihilate. Lave splits eller endda fb træninger meget frekvent kræver generelt mere planlægning og en bedre wc/længere træningserfaring. Omvendt kan de fleste køre høje splits uden forfærdelig meget planlægning med meget få hviledage.

Kender du din krop godt, bemærker du med det samme tegn på overreaching / overtræning; styrkeplateu, hovedpine, stigende søvnbehov, manglende sexlyst er mine advarselslamper.

Forkortede du lige work capacity med wc?

hr_bjoern skrev:

Moody skrev:Der er væsentlig forskel hvad man kan og hvad man bør. Stimulate don't annihilate. Lave splits eller endda fb træninger meget frekvent kræver generelt mere planlægning og en bedre wc/længere træningserfaring. Omvendt kan de fleste køre høje splits uden forfærdelig meget planlægning med meget få hviledage.

Kender du din krop godt, bemærker du med det samme tegn på overreaching / overtræning; styrkeplateu, hovedpine, stigende søvnbehov, manglende sexlyst er mine advarselslamper.

Forkortede du lige work capacity med wc?

Ja? what up?

Moody skrev:

hr_bjoern skrev:

Moody skrev:Der er væsentlig forskel hvad man kan og hvad man bør. Stimulate don't annihilate. Lave splits eller endda fb træninger meget frekvent kræver generelt mere planlægning og en bedre wc/længere træningserfaring. Omvendt kan de fleste køre høje splits uden forfærdelig meget planlægning med meget få hviledage.

Kender du din krop godt, bemærker du med det samme tegn på overreaching / overtræning; styrkeplateu, hovedpine, stigende søvnbehov, manglende sexlyst er mine advarselslamper.

Forkortede du lige work capacity med wc?

Ja? what up?

Forkortelsen wc, eller nærmere WC, er opdaget.



(LOL)

Hvor er det fucking pinligt du gïder hæfte dig ved en triviel banalitet som en tilfældig forkortelse. Har du ikke lidt at byde ind med når du nu har betalt 90.000 for et år på sportshøjskolen?

Moody skrev:Hvor er det fucking pinligt du gïder hæfte dig ved en triviel banalitet som en tilfældig forkortelse. Har du ikke lidt at byde ind med når du nu har betalt 90.000 for et år på sportshøjskolen?

Jesus, manden laver jo sjov