Vigtigheden af Nyt program...

Hej

Hvor vigtigt er det at skifte program ud jævnligt for at blive ved med at opnå resultater når man kører med progression?

Du kan godt træne med det samme program altid. Men det er jo langt fra optimalt.

Der er masser af programmer og muligheder. Så det ville da være at snyde sig selv hvis ikke man prøvede at træne både FB og 2-split. Og evt et 3-split.

og kører man den samme type program i længere tid, så kan man jo bare skifte ud i øvelserne. Sådan at BB bænk bliver til DB bænk, osv med de andre øvelser. Så kroppen heletiden har noget nyt at vænne sig til

Det bliver da også kedeligt i længden at lave samme nummer hver gang.

Efter en vis tid med samme intensitet, volumen, øvelsesvalg mv. har kroppen ikke noget at tilpasse sig til og du vil derfor formodentlig stagnere i vækst og styrke.

For at blive ved med at få resultater, er det ikke nødvendigt at skifte hele programmet fuldstændig ud - du kan sagtens variere i nogle enkelte parametre.

Men som de andre siger er det måske sjovt at prøve noget helt nyt fra tid til anden

Vigtigheden af Nyt program...

Brugere online