Vigtigheden af shake efter træning?

Jeg kom til at tænke på om shaken efter træning er nødvendig?..

Hvis jeg nu spiser et måltid med godt med protein og kulhydrater efter træning (max 40-60 min efter), er det så ikke lige så godt som en shake?

Jeg tænker sådan at "normal" mad altid er bedre end pulver.. Er jeg helt gal på den?

Eltelemundo skrev:Jeg kom til at tænke på om shaken efter træning er nødvendig?..

Hvis jeg nu spiser et måltid med godt med protein og kulhydrater efter træning (max 40-60 min efter), er det så ikke lige så godt som en shake?

Jeg tænker sådan at "normal" mad altid er bedre end pulver.. Er jeg helt gal på den?

Proteiner er proteiner, ligemeget hvor de kommer fra.
Grunden til at alle bruger shakes er for at udnytte "window of time" da det er lidt svært at tage en bøf med i omklædningsrummet.

nødvendig, nej... vigtig: tjoa

morgenmad og PWO er nok de vigtigeste måltider på dagen

synes 60 min lyder ret længe.. snap dog en shake lige efter og spis dit måltid 60 min efter

Protein er ikke bare protein, kulhydrater er ikke bare kulhydrater, fedt er ikke bare fedt.

Protein pulver efter træning er bedre en f.eks. en bøf i og med, at valleprotein vil blive optaget hurtigere. Brugen af valleproteinpulver efter endt træning kontra intet mad efter endt træning, vil valleproteinpulveret være klart overlegent. Valleproteinpulver kontra et godt stort måltid kunne jeg ikke forestille mig, at forskellen er specielt stor.

Jeg tager selv en shake lige efter træning, og så tager jeg hjem eller ud og får et godt, stort måltid.

Vigtigheden af shake efter træning?

Brugere online