Vil begynde på kreatin

Hejsa

Har læst lidt på kreatin og efter at jeg har fundet ud af at det ikke er "farligt" osv. vil jeg gerne begynde på det hvis det er godt?

Jeg er ca. 193 høj, ca. 95 kg og træner fullbody 3 gange om ugen.

Så jeg vil spørge jer om det er godt hvis jeg begyndte på at tage kreatin, og hvis ja, hvordan gør man? Skal man bare tag en tablet efter hver træning eller hvad?

Havde tænkt mig at købe de her: http://www.bodylab.dk/shop/bodylab-krea ... -339p.html
Eller vil i anbefale noget andet?

Håber jeg kan blive mere klog :hihi:

Khi4l skrev:Hejsa

Har læst lidt på kreatin og efter at jeg har fundet ud af at det ikke er "farligt" osv. vil jeg gerne begynde på det hvis det er godt?

Jeg er ca. 193 høj, ca. 95 kg og træner fullbody 3 gange om ugen.

Så jeg vil spørge jer om det er godt hvis jeg begyndte på at tage kreatin, og hvis ja, hvordan gør man? Skal man bare tag en tablet efter hver træning eller hvad?

Havde tænkt mig at købe de her: http://www.bodylab.dk/shop/bodylab-krea ... -339p.html
Eller vil i anbefale noget andet?

Håber jeg kan blive mere klog

http://www.bodylab.dk/kreatin.asp

Du skal ta 25g dagligt fordelt ud på dagen i èn uge, derefter 5g dagligt til din kur er ovre, så holder du pause og køre igen.
Kun 70% er modtagelige over for Kreatin

Btw. Jeg får kvalme hvis jeg tager mere end 2g om dagen.. hvis du undre dig over pludselig kvalme.

http://www.fitness-institute.dk/poditem ... ed_kreatin

you will learn ze knowledge here!

Kasperjv skrev:Du skal ta 25g dagligt fordelt ud på dagen i èn uge, derefter 5g dagligt til din kur er ovre, så holder du pause og køre igen.
Kun 70% er modtagelige over for Kreatin

Btw. Jeg får kvalme hvis jeg tager mere end 2g om dagen.. hvis du undre dig over pludselig kvalme.

Skal jeg tag 50 tabletter hverdag i 7 dage, og så der efter skal jeg tag 10 stks omg dagen igen? og hvornår skal jeg holde pause?

Jeg kan ikke selv klare en loadingfase - og 25g om dagen lyder lige voldsomt nok til loading - men ok..

Først prøvede jeg at loade i en måned med 15-20g pr. dag fordelt over 2 shakes, men min mave kunne ikke holde til det..
Så nu hedder det bare 5-6g pr. dag i 2 måneder efterfulgt af 1 månedes pause. Virker fint

WhiteHousePotential skrev:http://www.fitness-institute.dk/poditemid/10096/title/St%C3%B8rre_muskler_med_kreatin

you will learn ze knowledge here!

Manden siger at man skal loade 20g om dagen i 7 dage, er det 20 eller 25? og skal man så tag 2 gram hverdag i 8 uger eller hvad

Klose skrev:Jeg kan ikke selv klare en loadingfase - og 25g om dagen lyder lige voldsomt nok til loading - men ok..

Først prøvede jeg at loade i en måned med 15-20g pr. dag fordelt over 2 shakes, men min mave kunne ikke holde til det..
Så nu hedder det bare 5-6g pr. dag i 2 måneder efterfulgt af 1 månedes pause. Virker fint

Hvordan tager du pillerne er det bare med at indtage dem med vand eller gør du dem i stykker og smider dem i en shaker?

Jeg har både piller og pulver. Pulveret ryger bare i en shaker, og pillerne ryger bare ned med væske.

Du behøver ikke holde pause, men du kan godt loade.

4x5 gram i 5-7 dage, 2-5 gram om dagen herefter. Ganske almindelig kreatinmonohydrat

Man får da umiddelbart en del mere for pengene ved at købe pulver end piller?

ja 25g lyder voldsomt, jeg ville ikke anbefale piller, fordi som du selv kan høre er det jo absurde mængder du skal tage, hvis vi natager en uges load med 20g, så ryger der 280 piller der.

Vær lige opmærksom på at kreatinen gør at du ophober en del væske i kroppen..
Hvis du pludselig undrede dig over vægtstigning eller lign.

R.Sørensen skrev:Vær lige opmærksom på at kreatinen gør at du ophober en del væske i kroppen..
Hvis du pludselig undrede dig over vægtstigning eller lign.

+1
Det kunne især mærkes på mine håndled - Uret strammede pludselig noget mere, da jeg indstillede, som jeg plejer

Khi4l skrev:Hejsa

Har læst lidt på kreatin og efter at jeg har fundet ud af at det ikke er "farligt" osv. vil jeg gerne begynde på det hvis det er godt?

Jeg er ca. 193 høj, ca. 95 kg og træner fullbody 3 gange om ugen.

Så jeg vil spørge jer om det er godt hvis jeg begyndte på at tage kreatin, og hvis ja, hvordan gør man? Skal man bare tag en tablet efter hver træning eller hvad?

Havde tænkt mig at købe de her: http://www.bodylab.dk/shop/bodylab-krea ... -339p.html
Eller vil i anbefale noget andet?

Håber jeg kan blive mere klog

Kreatin er en af de få kosttilskud som rent faktisk virker og hvor man kan se og mærke en effekt. Om du køber i pilleform eller ej betyder ingenting.

Min erfaring med kreatin har været at det ikke har gjort nogen forskel om jeg kørte med eller uden loading. Nu tager jeg bare 4-5g efter træning. Derudover er der ingen forskel på kreatin, kreatin er kreatin. Derfor er Bodylabs rene kreatin et godt valg, da det heller ikke koster det store.

Kreatin virker slet ikke for mig.. brug dine penge på proteinpulver i stedet..

Charlie-89 skrev:Kreatin virker slet ikke for mig.. brug dine penge på proteinpulver i stedet..

Godt og vel en tredjedel er non-responders. Kreatin er glimrende, hvis du responderer.

Jeg har erfaret, at min mave går amok ved for store mængder. Derfor er jeg relativt påpasselig med ikke at loade ved for store mængder.

Charlie-89 skrev:Kreatin virker slet ikke for mig.. brug dine penge på proteinpulver i stedet..

Fallacious inductive reasoning is fallacious

Vil begynde på kreatin

Brugere online