Sidste omgang jeg kørte dips, fik jeg en skulder skade, af skade bliver man klog, men ikke mig. Jeg har lyst til at køre Dips igen da det er en konge øvelese. Nogen som har tips til hvordan man skal holde sig skade fri hvis man dipper?

Jeg har tænkt at køre den kun til paralelt, eller sådan noget..

KayVee skrev:Sidste omgang jeg kørte dips, fik jeg en skulder skade, af skade bliver man klog, men ikke mig. Jeg har lyst til at køre Dips igen da det er en konge øvelese. Nogen som har tips til hvordan man skal holde sig skade fri hvis man dipper?

Jeg har tænkt at køre den kun til paralelt, eller sådan noget..

nu får man jo ikke bare sådan skader af at køre dips, problemet er nok mere at:

1. du ikke har været ordenligt varmet op

eller

2. du presset dig for meget, da det er en øvelse som belaster skulderen meget

eller

3. at du har haft en småskade i skulderen, i forvejen, og derfor bare har gjort det værre ved, at kære dips da det er en hård øvelse for skulderen

Umeldbart ville jeg bare sige, at hvis du ikke har nogle problemer med skulderen mere, så sørg for at være ordenligt varm og ikke køre for hårdt de første par sæt

mvh kqsper

Men pas på!
Du vil ærge dig sindsygt hvis du river op i skaden eller forværrer den

kqsper skrev:

KayVee skrev:Sidste omgang jeg kørte dips, fik jeg en skulder skade, af skade bliver man klog, men ikke mig. Jeg har lyst til at køre Dips igen da det er en konge øvelese. Nogen som har tips til hvordan man skal holde sig skade fri hvis man dipper?

Jeg har tænkt at køre den kun til paralelt, eller sådan noget..

nu får man jo ikke bare sådan skader af at køre dips, problemet er nok mere at:

1. du ikke har været ordenligt varmet op

eller

2. du presset dig for meget, da det er en øvelse som belaster skulderen meget

eller

3. at du har haft en småskade i skulderen, i forvejen, og derfor bare har gjort det værre ved, at kære dips da det er en hård øvelse for skulderen

Umeldbart ville jeg bare sige, at hvis du ikke har nogle problemer med skulderen mere, så sørg for at være ordenligt varm og ikke køre for hårdt de første par sæt

mvh kqsper

1. Har altid kørt den sidst på dagen, så nej.

2. Altid mellem 10-12 reps, gad aldrig at komme mere vægt på, så bare mere reps.

3. Nix, var skadefri.

Jeg tror at problemet var en kombination af for dybe dips og ingen Rotator Cuff øvelese Nogen erfaren dipper her?

Hvis du har fremskudte skuldre, er skadespotentialet i dips og bænk jo meget større, men det ved du jo i forvejen.

Jeg har altid lavet en smule armsving og andet gøgl, for at løsne lidt ekstra op i skulderleddene. Desuden skal du så også være opmærksom på at holde skulderbladene samlet - præcis som i bænken - og holde hagen oppe, da det hjælper til at opretholde en mere lodret holdning. Det fjerner godt nok fokus fra brystet, men det fjerner også presset på skulderen. Det betyder ikke at brystet ikke også får tæsk, men at triceps er i fokus.

Håber at det hjalp dig lidt på vej

EDIT: Husk at køre smalt!

TheFatboy skrev:Hvis du har fremskudte skuldre, er skadespotentialet i dips og bænk jo meget større, men det ved du jo i forvejen.

Jeg har altid lavet en smule armsving og andet gøgl, for at løsne lidt ekstra op i skulderleddene. Desuden skal du så også være opmærksom på at holde skulderbladene samlet - præcis som i bænken - og holde hagen oppe, da det hjælper til at opretholde en mere lodret holdning. Det fjerner godt nok fokus fra brystet, men det fjerner også presset på skulderen. Det betyder ikke at brystet ikke også får tæsk, men at triceps er i fokus.

Håber at det hjalp dig lidt på vej

EDIT: Husk at køre smalt!

Nu ser jeg at jeg havde meget fremskudte skuldre, så det er måske en god grund til min skade.

Men, er Dips en bedre øvelese til at få stærke triceps av, end feks. CG Bench, French Press og andre triceps øveleser?

Jeg vil ikke sige den er bedre en closegrip men der er da ingen tvivl om den er rigtig lækker.

Den giver en god variation sammen med cg, tricep ext, etc.

Nu siger du, du kun vil køre den til parralelt. Hvor langt ned kørte du da før? jeg dipper tit og ofte langt ned, helt i bund eller lidt under parralelt. Så jeg må lige høre. gider sq ikke ha´ en skulder skade. Har godt hørt man kan få skulder skade, men man høre så meget. Praksis frem for teori

Dips kan være nem at få skade i skulder på hvis man ikke passer på, prøv at læs følgende råd og gerne hele tråden :

http://forum.dragondoor.com/training/message/377757%5C

Nu skal du ikke hænge mig op på svaret.

Men DINGO! hvis du nu er derude et sted. Var det ikke dig som kørte nogle ret heftige dips og gik ret højt op i dem, og sågar lavede lidt youtube film som du uploadede herinde ? (:

- Evt. nogle af jer andre gamle bb.dk'ere som kan huske hvem det var der gik meget op i sine dips?

Henriksen skrev:Nu skal du ikke hænge mig op på svaret.

Men DINGO! hvis du nu er derude et sted. Var det ikke dig som kørte nogle ret heftige dips og gik ret højt op i dem, og sågar lavede lidt youtube film som du uploadede herinde ? (:

- Evt. nogle af jer andre gamle bb.dk'ere som kan huske hvem det var der gik meget op i sine dips?

det er der vidst en del der har gjort, gør jeg også selv og har aldrig haft problemer med dem, men ved en del har

Old school skrev:

Henriksen skrev:Nu skal du ikke hænge mig op på svaret.

Men DINGO! hvis du nu er derude et sted. Var det ikke dig som kørte nogle ret heftige dips og gik ret højt op i dem, og sågar lavede lidt youtube film som du uploadede herinde ? (:

- Evt. nogle af jer andre gamle bb.dk'ere som kan huske hvem det var der gik meget op i sine dips?

det er der vidst en del der har gjort, gør jeg også selv og har aldrig haft problemer med dem, men ved en del har

Ja der er nok en del som laver dips det er korrekt. Men synes bare vi havde en dip konge herinde på et tidspunkt.