Ville høre hvad i synes om min kost og kostilskud til cut

kostplan

Ville lige høre om hvad i synes om Kostplan og Kostilskud til under cut

Kostilskud

Viking Whey protein
DYMATIZE BCAA TABLETTER
DYMATIZE SUPER MULTI
MET-RX OMEGA 3-6-9

(DET TIL CUT)

Hvad er dit ligevægtsindtag?

Alt for lidt fedt og for meget protein.

Bay : Der stod vist jeg må maks få omkring 3000kcal

, men for lidt fedt ? det er til cut der er os de der fiskpiller osv

men kan kun lige tage den der protein drik væk om aften

Basalstofskifte: 2235 kcal (9353 kJ)

Energiforbrug: 3074 kcal (12860 kJ)

kniveed skrev:Basalstofskifte: 2235 kcal (9353 kJ)

Energiforbrug: 3074 kcal (12860 kJ)

Du cutter jo med næsten 1000kcal - det er alt, alt for meget. Ind med 500-600 kcal ekstra.

Må give Bay ret. Du spiser alt for lidt sundt fedt. Æd nogle nødder eller anskaf dig noget udo's choice

kniveed skrev:Bay : Der stod vist jeg må maks få omkring 3000kcal , men for lidt fedt ? det er til cut der er os de der fiskpiller osv men kan kun lige tage den der protein drik væk om aften

Selvom du cutter, så skal du op på en fedtenergiprocent på minimum 20%.

Du skal også have protein om aftenen - men hellere noget mere langsom optageligt.

Okay

Kan du forslå noget til at få resten af det sunde fedt op så havde jeg tænkt på os at købe det der 12 timers protein ting til om morgenen og om aften så jeg får protein midt om natten

kniveed skrev:Okay Kan du forslå noget til at få resten af det sunde fedt op så havde jeg tænkt på os at købe det der 12 timers protein ting til om morgenen og om aften så jeg får protein midt om natten

Du kan supplere med nogle nødder, fed fisk, olier, æg osv..

Jeg kan klart anbefale Bodylabs Kasein Chokolade, men ellers kan også spise det på en anden måde f.eks. tun, hytteost osv.

Okay men er kostilskudet eller okay

Viking Whey protein
DYMATIZE BCAA TABLETTER
DYMATIZE SUPER MULTI
MET-RX OMEGA 3-6-9

og så det der(casein ting)

Vilke nødder som Kims peanuts ting?

du kan anskaffe dig noget olivenolie og hørfrøolie. Det smager også godt på en gang salat eller ud over risene..

jonassteen: ja har hørt nogle bruge det der olivenolie ting det vil jeg prøve så tak

kniveed skrev:Okay men er kostilskudet eller okay

Viking Whey protein
DYMATIZE BCAA TABLETTER
DYMATIZE SUPER MULTI
MET-RX OMEGA 3-6-9

og så det der(casein ting)

Vilke nødder som Kims peanuts ting?

Kosttilskudene er kun tilskud, din kost er dit basis. Få styr på basis.

Dog ser jeg ikke BCAA som nødvendig, da kvalitets proteinpulver undeholder rigelig med BCAA. Dine vitaminpiller og fedtsyrer ville kunne være købt billigere. Jeg ser dog ingen grund til at købe købe omega 6 og 9, da man nemt kan få dem gennem sin almindelig kost.

Okay men jeg takker ihvertfald for hjælpen så vil jeg prøve ændre på nogle ting osv

kniveed skrev:Okay men jeg takker ihvertfald for hjælpen så vil jeg prøve ændre på nogle ting osv

Prøv at ændre tingene og upload et nyt udkast.

Bay har ret, det er ikke fedtet du skal cutte ned på, det er kcal indtaget.

Ville høre hvad i synes om min kost og kostilskud til cut

Brugere online