Jeg ku godt tænke mig at blive klogere vdr. vitaminer, altså ABCDE. jern og diverse..,.. jeg indtager selv vitaminer, for jeg ved det er godt og sundt for kroppen, men helt konkret, så ved jeg ikke hvad de hjælper, hvad vitaminerne jeg indtager gør for mig og for kroppen, og hvad der kan ske hvis man mangler nogle vitaminer... så hvis nogle har viden omkring dette, eller artikler, ville det være super!

JernHenrik skrev:Jeg ku godt tænke mig at blive klogere vdr. vitaminer, altså ABCDE. jern og diverse..,.. jeg indtager selv vitaminer, for jeg ved det er godt og sundt for kroppen, men helt konkret, så ved jeg ikke hvad de hjælper, hvad vitaminerne jeg indtager gør for mig og for kroppen, og hvad der kan ske hvis man mangler nogle vitaminer... så hvis nogle har viden omkring dette, eller artikler, ville det være super!

Jern er et mineral, ligesom kalcium og zink m.m.
Udover de vitaminer du nævner er der jo også K-vitamin og vist nok nogle flere, men det er jeg dog ikke sikker på lige nu.

Her er lidt info:

A-vitamin:Øjne og hud, knogleudvikling, immunsystem

Betakarotin: Hud, syn, cellefunktion

D-vitamin: Knogler, tænder, kalciumadsorption

E-vitamin: Beskyttelse af cellemembraner og andre lipoide strukturer, normal hjertefunktion, normal cellefunktion

C-vitamin: Immunsystem, cellemembraner, bindevæv, kapillærstyrke

Folsyre: Hjerte-kar-funktion, prænatal udvikling af nervesystemet

Thiamin (B1): Energiniveau, nervefunktion

Riboflavin (B2): Energiniveau, nervefunktion

Niacin: Energiniveau, hud, nervefunktion

B6-vitamin: Energiniveau, hormoner, røde blodlegemer

B12-vitamin: Cellefunktion, nervesystem

Biotin: Energiniveau, sundt hår, sunde negle

Pantothensyre: Energiniveau, hormoner, cellestofskifte

Tak! det er lige præcis den viden og svar jeg søger efter... hvis det er flere der har noet at tilføje, så kom endelig med det!

Husk på at alle vitaminer virker i synergi, hvorfor megadoser af nogen ikke er nogen god ide.

Hvad der er vigtigt at forstå er at vitaminerne typisk indgår i enzymer, står for stofskiftet, og det er igennnem der de "virker".

Ligeledes er vitaminer noget som kroppen ikke selv kan danne (hvilket den jo kan med både glucose, protein og fedt), og netop derfor er det vigtigt at få sine vitaminer(og mineraler, for den sags skyld) i de anbefalede mængder

- Common