Så oprandt dagen hvor mit vægttab skal erstattes med kampen for en stabil vægt. Jeg er i dag 15,9 kg lettere end min højeste vægt og ønsker aldrig at tage det på igen, og derfor denne log.

Jeg håber i vil tage godt imod en pige der ikke er bodybuilder, men "kun" har interesse i ernæring, træning og naturligvis resultater

Jeg vil i min log skrive hvad jeg spiser og hvor meget(/lidt) jeg får trænet, hvilket forhåbentlig vil hjælpe mig til et varigt vægttab samt fastholdelse af min træning. Opdatering af loggen vil efter bedste evne ske dagligt.

Men nu til lidt beskrivelse af mig:

Alder: 20 år
Højde: 165 cm
Vægt: 59,2 kg

10. august 2006:

Dagens mad:
Morgen: Havregrød og 1 æble
Frokost: 1 æg, 2 stk grovknækbrød med skrabet minarine, champignoner, rød peber og cherrytomater
Aften: Wokmad med kalkun, diverse grøntsager og en smule nudler.
Til kaffen: Lille stykke hjemmebagt bradepandekage med flødeskum og syltetøj
Sen aften-snack: et æble og en nektarin med lidt ylette

Dagens træning:
6 km løb i morges

Velkommen...jeg er på samme hold - holdet med vægttab og stabilisering - og ingen vægttræning, men derimod løb.

Kom igang med noget vægtræning begge to eller i bliver frosset ud

Velkommen til commonkink og held og lykke med vægten Iøvrigt er der plads til alle herinde, så du er meget velkommen.

God ide med en log her i perioden hvor du skal forsøge at stabilisere vægten. Oftes den sværeste del - så en god ide lige at få os og dig selv til lige at holde øje med om det går som det skal.

Iøvrigt ville vægtræning faktisk være en rigtig god ide i din situation. Da mange efter en slankekur/diæt har tabt en del muskel masse og dermed nedsat deres egen forbræning ( muskler er den mest effektive fedtforbrænder).Det er bla. derfor så mange tager på igen efter endt slankekur. Så har du mulighed og lyst så ville vægttræning 3 gange ugenligt være super i din proces.........

=D> ....du har ret - desværre

Tak for velkomsten, begge to

jbh0007: Mht. vægttræning, så har jeg faktisk været igang under hele mit vægttabsforløb og lidt inden også (da jeg ikke har nævnt det, er det selvfølgelig ikke let at vide ) Jeg har forsøgt at holde min styrketræning på mindst 2 gange om ugen, og det agter jeg at fortsætte med, så i skal ikke fryse mig helt ude, for jeg er lidt med Jeg regner med at tage i centeret imorgen og rive lidt rundt i tingene

11. august 2006

Dagens mad:
Morgen: Hytteost med tomat og forårsløg, 2 stykker knækbrød og et æble
Frokost: En tunbøf med salat af sukkerærter, champignon, peberrod og forårsløg
Aften: Wokmad med kalkun, diverse grøntsager og en smule nudler
Til kaffen: Honningmelon med skummetmælk

Dagens træning:
6 km løb i morges

Resten af aftenen står på en tur i Tivoli med et par tøser, og så må vi se hvad der ryger ned. Forhåbentlig er jeg nogenlunde standhaftig

Wuhu! Jeg kom tidligt op og fik slæbt mig til træning

En halv times løb af 5 km og 50 minutters styrketræning!

Og i går i Tivoli røg der kun en nektarin indenbords, samt et æble med ylette da jeg kom hjem.

Men nu, velfortjent morgenmad!

God træning - men tror du ikke kroppens forbrænding går i stå med så lidt som du spiser ?

Løberen skrev:God træning - men tror du ikke kroppens forbrænding går i stå med så lidt som du spiser ?

Indtil videre har min forbrænding været ganske fin, da jeg har tabt mig forholdvis hurtigt. Men jeg har også haft fokus på at holde forbrændingen igang via min træning, da jeg godt er klar over at forbrændingen nedsættes når man er i kalorieunderskud
Og så skal det lige siges at jeg er igang med at sætte mit madindtag op, da jeg ikke er interesseret i at tabe mig mere, men det skal jo helst ske gradvist. Jeg tror hurtigt det går galt, hvis jeg smider 500 kcal oveni med det samme. Men tak for kommentaren - det er rart der er nogen der holder lidt øje med mig

Dagen igår startede rigtig godt med en god omgang morgentræning, så dét kan man i hvert fald ikke klage over =D>

Både morgenmad og frokost var også helt fine:
Morgenmad: Havregrød og mango med lidt ylette
Frokost: Gulerods/tomatsuppe med tun-stykker

Det gik så lidt galt resten af dagen, da jeg skulle besøge en veninde kl. 16. Der røg en flaske vin og for meget af de forkerte ting indenbords Vi leger bare at det forholdvis store kcal-indtag får min forbrænding helt op at ringe (Ja ja, jeg drak også vin, men schyyys )

Oh well, vi tager en god dag i dag, har jeg aftalt med mig selv. Forhåbentlig har jeg energi til at komme ud at løbe en tur senere. We'll see..

Jeg er lige nød til at afsætte mig en komentar her. Både når det gælder fedt tab og forøgelse af muskelmasse er diæten den primærer tjans, hvis der skal ske fremskridt.
Det kan godt være din krop har reageret tidligere på den diæt, du har beskrevet tidligere. Men kroppen ser diæter som en form for angreb og vil hurtig forsvarer sig, ved at vænne sig til det ringe kvalitets indtag.
Og det har Jeg set hos MANGE piger/kvinder, dig som dig, også lyder som om de har ret godt styr på det.
Jeg siger ikke, at du ikke ved noget om emnet, for det gør du sikkert.
Men hvis du vil have drømmekroppen, eller noget der ligner, er det min. 6 måltider (som du også tidligere skrev du fik), med en hvis portion protein.
Er du i protein underskud, hvilket de fleste kvinder er, bliver du blød de steder hvor du ikke burde, hvilket de fleste kvinder er.

Jeg er ikke helt sikker på, hvad det er du vil frem til, i det du skriver, Rico Jeg synes selv jeg har sat mig forholdsvis godt ind i sagerne, men jeg er bestemt opsat på at blive klogere, så fyr endelig løs, hvis du mener der er mangler i min viden, hvilket der garanteret er

Mht. proteinindtag, så tror jeg ikke jeg er i underskud, men kan ikke udelukke det.. Jeg ved godt at kroppen begynder at tære på musklerne, hvis ikke den får protein nok, og det er jo bestemt ikke hensigtsmæssigt. Hmm.. jeg tror lige jeg må tjekke op på mit indtag

Men tak for kommentaren, og kom endelig med flere, så jeg kan få endnu bedre styr på det hele

Whoop! Så fik jeg lige revet en 5 km løbetur af - man har det nu rart når man lige har fået bevæget sig lidt

Dagens mad, indtil videre:
Morgenmad: 1 æg, 2 stykker knækbrød med minarine og en nektarin
Frokost: En omgang blandet salat med kalkun

Mon man skulle lave en omgang wok rusk-um-snusk med kalkun i aften? Mhmm.. det smager nu så godt Nuvel, jeg må i køkkenet og igang med kokkereringen

Yup, ganske rigtigt fik jeg lavet wokmad igår og uhm, det blev godt! Og så røg der lidt frugt ned i løbet af aftenen

14. august

Dagens mad:
Morgenmad: Havregrød + 1 banan
Frokost: Blandet salat med 2 hårdkogte æg
Aftensmad: Wokmad med kalkun, lidt nudler og diverse grøntsager - igen Jeg har lige et kalkunbryst der skal udryddes

Dagens træning:
I centeret med 5½ km på løbebåndet, men nåede desværre kun ½ times styrketræning

Til gengæld fik jeg vadet Ikea rundt og slæbt på papkasser med tungt indhold.. Tæller det ikke for noget?

Uhm.. og så en omgang frugtsalat til kaffen lidt senere