Jeg vil gerne lige stille et spørsmål angående vitaminer.

Jeg er ikke den store grønsage spiser, faktisk spiser jeg INTET grønt af den grund jeg ikke kan lide en eneste grønsage, jeg spiser til gengæld meget frugt. C-Vitamin er en vigtigt del, man får jo C-vitamin gennem grønt & frugt, men så vil jeg lige sprøge om det går lige op, når jeg spiser en del frugt, men intet grønt? Eller om jeg skulle tage vitamin-piller?

Inde på bodylab har de nogle vitamniner som hedder bodlab bodymin, ville det dække behovet for mit C-Vitamin?

Håber på gode svar :-)

Vh Kris

Du tager lige en dyb kigger her i disse artikler. Også googler du evt spørgsmål først, og søger i forummet om der er lign. spørgmål.. og dette er altid fremgangsmåden før man opretter en tråd.


Derudover, så burde en sund og fornuftig kost gerne give dig alle de vitaminer du behøver. Du kan dog altid supplere op med en multivitaminpille hvis du er i tvivl. hvilken en du vælger er ligemeget. De billigste kan sagtens gå an.

Illisher skrev:Derudover, s burde en sund og fornuftig kost gerne give dig alle de vitaminer du behøver. Du kan dog altid supplere op med en multivitaminpille hvis du er i tvivl. hvilken en du vælger er ligemeget. De billigste kan sagtens gå an.

Det er en rigtig god gammel politisk korrekt udtalelse. Faktum er dog at vi her i Norden er hårdt ramt at mangel på fx. D-vitamin da vi ikke får sollys nok.

http://www.youtube.com/watch?v=_cY6oc9sjcg

Derfor tilsætter vores nabolande d vitamin til basisfødevarer som mælk, brød mv. for på den måde at sikre den brede befolkning et højere niveau af vitamin d. Efter at diverse eksperter i årevis har anbefalet de danske myndigheder at gøre det samme er de nu endelig ved at røre på sig. Efter mange års nølen. Den anden dag læste jeg i avisen at myndighederne anbefalede producenter af fødevarer at komme med ansøgninger til berigelse af fødevarer. Hvorfor vi skal være 5-10 år lande vi normalt sammenligner os med på området er ubegribeligt. Det er ikke småting som mangel på d-vitamin kan medføre.

Se de 5 videoer på youtube og/eller læs om emnet her:

http://www.bodylab.dk/d-vitamin-tilskud.asp

Eller bare google d-vitamin for yderligere info.

Kender godt til det med D vitamin..

Men nu var mit svar bare for lige at svare hurtigt og overfladisk.. Gad ikk gå i detajler

Men du har ret.

Krizo skrev:Jeg vil gerne lige stille et spørsmål angående vitaminer.

Jeg er ikke den store grønsage spiser, faktisk spiser jeg INTET grønt af den grund jeg ikke kan lide en eneste grønsage, jeg spiser til gengæld meget frugt. C-Vitamin er en vigtigt del, man får jo C-vitamin gennem grønt & frugt, men så vil jeg lige sprøge om det går lige op, når jeg spiser en del frugt, men intet grønt? Eller om jeg skulle tage vitamin-piller?

Inde på bodylab har de nogle vitamniner som hedder bodlab bodymin, ville det dække behovet for mit C-Vitamin?

Håber på gode svar :-)

Vh Kris

Nej, frugt opvejer ikke grønsager. Det er meget forskellige ting og de indeholder også gerne forskellige vitaminer og mineraler.

Frugt indeholder mere energi end grønsager. Frugt har et højt indhold af fruktose, hvor grønsager indeholder del fibre. Diversiteten af vitaminer kan du selv google dig frem til.

Men tror nu også du spiser grønsager, selvom du måske slet ikke er klar over det. Spiser du aldrig: agurker, gulerødder, kartofler, løg, majs, ærter etc.?
Ellers ville et godt råd være at komme forskellige grønsager i din mad fx i en gryderet, kødsovs og så videre, der er masser af muligheder!

Ideen med vitaminpiller kan godt være fornuftigt, især hvis du ikke får grønsager. Men prøv at spis varieret og så suppler med en piller et par gange om ugen.

Ps: Jeg går naturligvis på ingen måde ind for at erstatte grønt og frugt med vitamin-piller. Bare lige for at slå det fast.....

Krizo skrev:Jeg er ikke den store grønsage spiser, faktisk spiser jeg INTET grønt af den grund jeg ikke kan lide en eneste grønsage

Det er et råddent grundlag.
Nu er det heldigvis sådan at kroppens smagsløg tilpasser sig de fødevaner man påføre sig. Så hvis du tvinger dig selv til at spise en madvare du ikke er pjattet med så vil du over tid ende med at kunne lide madvaren. Der er ikke andet for end at gå i krig med dine grønsager - så lover jeg dig at efter 2 uger med daglig portion på 300g grønsager så er de pludselig ikke så slemme længere. Taler også af personlig erfaring.
Go for it tiger!

Biggalow skrev:

Krizo skrev:Jeg er ikke den store grønsage spiser, faktisk spiser jeg INTET grønt af den grund jeg ikke kan lide en eneste grønsage

Det er et råddent grundlag.
Nu er det heldigvis sådan at kroppens smagsløg tilpasser sig de fødevaner man påføre sig. Så hvis du tvinger dig selv til at spise en madvare du ikke er pjattet med så vil du over tid ende med at kunne lide madvaren. Der er ikke andet for end at gå i krig med dine grønsager - så lover jeg dig at efter 2 uger med daglig portion på 300g grønsager så er de pludselig ikke så slemme længere. Taler også af personlig erfaring.
Go for it tiger!

Ellers også kan de, som en anden foreslår, koges ind i maden. Smid fx. peberfrugt, ekstra løg, ærter, gulerøder, champignon mv. i kødsovs, lasagne osv.

john vs jon skrev:

Krizo skrev:Jeg vil gerne lige stille et spørsmål angående vitaminer.

Jeg er ikke den store grønsage spiser, faktisk spiser jeg INTET grønt af den grund jeg ikke kan lide en eneste grønsage, jeg spiser til gengæld meget frugt. C-Vitamin er en vigtigt del, man får jo C-vitamin gennem grønt & frugt, men så vil jeg lige sprøge om det går lige op, når jeg spiser en del frugt, men intet grønt? Eller om jeg skulle tage vitamin-piller?

Inde på bodylab har de nogle vitamniner som hedder bodlab bodymin, ville det dække behovet for mit C-Vitamin?

Håber på gode svar :-)

Vh Kris

Nej, frugt opvejer ikke grønsager. Det er meget forskellige ting og de indeholder også gerne forskellige vitaminer og mineraler.

Frugt indeholder mere energi end grønsager. Frugt har et højt indhold af fruktose, hvor grønsager indeholder del fibre. Diversiteten af vitaminer kan du selv google dig frem til.

Men tror nu også du spiser grønsager, selvom du måske slet ikke er klar over det. Spiser du aldrig: agurker, gulerødder, kartofler, løg, majs, ærter etc.?
Ellers ville et godt råd være at komme forskellige grønsager i din mad fx i en gryderet, kødsovs og så videre, der er masser af muligheder!

Ideen med vitaminpiller kan godt være fornuftigt, især hvis du ikke får grønsager. Men prøv at spis varieret og så suppler med en piller et par gange om ugen.

Nej jeg spiser intet grønt! Og når jeg siger intet er det virkelig INTET!
Men tak for dit konkrete svar, jeg blev helt sikkert klogere!

Biggalow skrev:

Krizo skrev:Jeg er ikke den store grønsage spiser, faktisk spiser jeg INTET grønt af den grund jeg ikke kan lide en eneste grønsage

Det er et råddent grundlag.
Nu er det heldigvis sådan at kroppens smagsløg tilpasser sig de fødevaner man påføre sig. Så hvis du tvinger dig selv til at spise en madvare du ikke er pjattet med så vil du over tid ende med at kunne lide madvaren. Der er ikke andet for end at gå i krig med dine grønsager - så lover jeg dig at efter 2 uger med daglig portion på 300g grønsager så er de pludselig ikke så slemme længere. Taler også af personlig erfaring.
Go for it tiger!

Men jeg mener det seriøst, jeg har flerer gange prøvet at spise grønt, men jeg knækker mig, ved godt det lyder helt vildt plat! , og jeg ville 100% ønske at jeg kunne lige grønt.

Tak allesammen! jeres svar var noget jeg kunne bruge!

Hvad med kartofler? Altså en rigtig dansker spiser vel kartofler

Hver anden mangler D-vitamin

Det kan have alvorlige konsekvenser at være i D-vitaminmangel.
Det viser en undersøgelse, der bliver offentliggjort i dag.

Det anslås, at mere end hver anden dansker mangler det berømte vitamin - og det kan fremme alvorlige psykiske lidelser.

Manglende D-vitamin kan påvirke hjernen
For underskuddet har stor indflydelse på hjernens funktion, fortæller manden bag undersøgelsen, læge og ph.d. Mahmoud Ashkanian fra Neuropsykiatrisk Klink på Århus Universitetshospital.

- Det samlede resultat peger på en sammenhæng mellem det at have et lavt niveau af D-vitamin og at udvikle depressive symptomer, siger han til P3Nyheder.

Undersøgelsen bygger på 250 forskellige danske og udenlandske studier.

Depressioner kan forstærkes af mangel
Og den viser, at manglende vitaminer kan føre til så alvorlige sindslidelser som skizofreni og kraftig depression.

Det er fra solen, at vi optager D-vitamin i kroppen. Og derfor kan det forklare vinterdepression.

Danskerne skal i gang med vitaminpillerne, mener Mahmoud Askhanian.

- Jeg vil råde til, at man kommer i gang med at tage D-vitamintilskud, fordi mangel på D-vitamin kan være med til at vedligeholde en depression, siger han til P3Nyheder.